• 砂糖や塩の量は、コレで減らせる!?意外な方法

    罪悪感なくパンを食べたい方も、
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    むらまつ さき です。



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    持病やアレルギーなどで、食に制限がある方、必見!!

    そして、
    砂糖や塩を控えている方、
    医師から減らすように言われている方に朗報!



    なんと、砂糖や塩を使わなくても、
    香り で風味が変わり、満足感を得られる

    という研究がされているんです!


    例えば、
    食パンをトーストして食べようと思って、
    焦がしてしまったこと、ありませんか?


    焦げた匂いを嗅いで、
    おいしくなさそうだなぁ〜

    って思いませんか?


    そして、実際に食べてみて、

    おいしく感じないな〜
    焦がしたからなぁ〜


    と思いませんか?


    香りと風味は、つながっていて、
    良い香りならおいしい
    良くない香りは、あまりおいしくない
    と感じるんです。


    なので、
    良い香りで満足感を得れば、
    必要以上に砂糖や塩はいらない


    ということにつながってくるんです!


    すごい研究ですよね!


    そういえば、
    砂糖の量が少ないクッキーに
    バニラオイルを少し垂らすだけで、
    甘い気がしませんか?


    材料に凝って、工夫することももちろん大切ですが、
    香りのチカラを借りることもできるんですね!
    (無理やり、合成香料を添加するのは問題ですが😅)


    香りとも上手に付き合って、
    制限があっても、
    バリエーションを広げて、
    楽しく食べることができたら
    うれしいですね!
    😊

     

     

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  • 小麦パンの害は知っているけど、これからも食べ続けたい人へ

    「パンは体に悪い」
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    伝えたいパンがあります。

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    小麦の害 

    グルテンの悪影響 

     

    さんざん言われていますよね… 

     

    パン好きさんには 耳が痛いと思います。 

     

    でも、

    小麦やグルテンが 

    体に悪影響を及ぼすのは 事実なんです!!

     

     

    それでも、 

    「小麦パンが食べたい! 」

    というあなたへ 

    とっておきの方法が あるんです! 

     

    なんだと思いますか? 

     

    それは 

     

    デトックス! 

     

     

    小麦パンやグルテンによって 

    腸に悪影響がある と言われています。 

     

    なので、

    腸からキレイに してあげるんです!

     

     

     デトックスと言っても、 いろいろありますよね。

     

     

    サウナで汗をかく 

    水をたくさん飲む 

    下剤を使う!? 

     

    数あるデトックス法の中で 

    私がオススメするのは 

     

    腸をスッキリさせる 最短・最速・最高の方法

     

    そう、

     

     ファスティング 

     

     

     

    一定期間長を休ませることで、 

    腸内細菌が死滅します。 

     

    すると、 そこから、

    また 良い腸内環境を育てていくことができるんです! 

     

     

    でも、

    「小麦パンを食べたら ファスティング」 の繰り返し、 

    あなたはできますか? 

     

     

    パンはパンでも グルテンフリーのパンなら 

    毎度のファスティングは 必要なし! なんです♡ 

     

    小麦まみれの生活から脱出してみたい! 

    という方を全力で応援! 

     

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    ぜひお越しください♡ 

     

    あなたが、今より健康になれるよう 

    「脱・小麦」を応援しています☺ 

     

     

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  • 私と夫がコ●ナで実証!【病気を最速で治すカギは〇にあり!】

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    実は、昨年末、
    コ●ナになりました… 

     

     

    12月21日、長男と夫が コロ○をいただいてきました。 

    12月23日には、 私にもうつりました。 

     

    夫は4日目の12月24日も不調 

    私は1日で回復! 

     

    つまり 【治りの格差】 が あったんです! 

     

     

    なぜ、私が 1日で回復したのか? 

     

    そして、 

    なぜ夫は治りが遅いのか? 

     

    その原因は、 にあったんです! 

     

    私が、治癒のためにしたことは、この3つ!

     

    ①食べない 

     ※飲み物は摂りました! 

    ②ひたすら寝る 

    ③薬は飲まない  

     

     早く治癒した理由は、 

    食べ物が入ってこないことで、  

    ①不要な毒素を取り込まない

       →血液がきれいになる 

       →全身にきれいな血液が回る  

    ②腸が休まる

       →全身に血液が回る 

    結果、 病気の治りが早くなる 

     

    これは、少食、断食の効果としても 有名です! 

     

    そして、薬を飲まないほうがいい理由。 

     

    ①薬を使ってムリに解熱するなど 体のあるべき姿と反対方向の ことはしないほうがいいから。

    ※自分の体の様子をちゃんと診る必要があります! 

    薬は 腸内細菌を殺してしまうことも 多いので、注意が必要だから。 

    クスリはリスク とも言われています 

     

     

    そして、

    夫の治りが遅かった理由。  

     

    ①処方された解熱剤を言われるがまにま飲み、中途半端に解熱

      →症状が長引く 

    ②療養中、3食食べていた。 

    ③常日頃からジャンクフード、加工品が好き 

     

    もはや、「そりゃそうだよね~」というレベルですが💦 

     

    「食べなきゃ病気は治る!」 という本もあるくらい、 

    食べない→腸をいたわる 

    薬を飲まない→腸を荒らさない 

    ということが大事なんです! 

     

    すべては、「日々の心がけ」から。 

     

    少しずつ、自分にできることから やってみてくださいね!

     

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  • 小麦と米粉、どっちがいいの??

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    パンが大好き!
    でも、
    米粉と小麦、どっちがいいの?

    小麦は悪者!
    とか
    日本人なら米をたべろ!

    なんて言われがちですが…

    どっちが健康的なのか?を考える一例として、
    ◯◯◯をベースにした考え方をご紹介します!


    さて、どちらが
    より健康的なのか…?


    こちらで詳しくお話しています🔽
    米粉と小麦、どっちがいいの?【健康×パン】 


    ぜひ、
    健康的な生活に
    グルテンフリーの健康パンも
    取り入れてみてくださいね😄


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  • チョコパン食べたい!時短な対処法

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    急に
    「チョコパン食べたい!」 って言われることありませんか?




    または、
    急に「チョコパン食べたいな」と思うことはありませんか?




    私は、寒くなってくると、チョコとかココアとか、甘い系のパンに誘われます(笑)


    でも、
    普通の丸パンは焼いてあるけど
    (冷凍庫に保存してあるけど)


    チョコパンを1から作ろうとしたら


    ☑包み込むためのチョコクリーム
    ☑折込用のチョコシート


    準備しなきゃだよね…


    うーん、、、
    めんどくさいな(汗)



    そんなときに、
    我が家で実践している
    時短ココアクリーム!!

     

    ココア
    砂糖


    これらを少量ずつブレンドするだけ!

    (写真はココアを振るっていますが、振るわなくてOK!)

    これを、
    「食べる人」が作ります。


    なぜか?


    それは、

    食べる人によって、味を変えられる
    =食べる人の好みに合わせられる



    ココア多め→濃厚
    砂糖多め→甘くて幸せ♡
    水多め→トロッとしたクリーム

    ※パンを浸して食べることができる


    など、
    その時の気分や、
    どうやって食べたいかによって、
    ココアクリームの形状を変えられる
    ので、
    みんなが理想のチョコパンを食べられるんです!


    我が家では、5歳の子どもも
    ココアと砂糖を取り出して
    カップに入れ、
    水を少しずつ注ぎ
    よーーーく混ぜる!!


    完成したら、にっこり☺


    口の周りはオバケですが(笑)


    楽しく、おいしく食べています!


    「パン作りは、楽しい」

    この気持ちは大切にしたいですよね。


    作る人が無理をしていては、
    楽しさも半減していしまいます。


    今あるパンを、工夫して、
    みんなで楽しくおいしく食べられるようにすること




    頑張りすぎないで、楽しみながら
    パンを作り、おいしさを味わってくださいね!

     


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  • 頂いたら断れない…【添加物たっぷりおやつ】対処法

    罪悪感なくパンを食べたい方も、
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    添加物だらけの食品 を摂取しないようにしている方も多いかと思います。

    私も、です。


    ただ、昨年の夏、衝撃的なできごとがあったんです。

    まずは、こちらをご覧ください。
    🔽


    これは、次男の通う幼稚園で
    「熱中症対策のために、10時に与えるおやつ」 の内容として、保護者あてに届いたお便りの一部です。


    「アレルギーがあるお子さまは食べられないので、塩せんべいを食べさせますので、ご連絡ください。」
    ということで、成分表示の部分をコピーしてくれていたのですが、

     


    添加物まつり!!😂


    次男は、アレルギーはないけれど、
    これはちょっとなぁ・・・

    ストレートに言うと「モンスター親」と言われてしまいそうなので、
    やんわりと、担任の先生に
    「アレルギーじゃないんですが、塩せんべいにしていただけませんか?」と聞いてみました。


    すると、
    「塩せんべいをご持参ください。」


    持参かぁ…😂と思いましたが、
    結果オーライなので、よしです(笑)


    星の形のかわいい塩せんべいで
    次男も得意げ。
    (他にも、塩せんべいの子はいるようです😊)

    割れないようにもたせるのは大変ですが、
    体が小さい子どもに、
    少量であっても、
    添加物は ホイホイ入れるもんじゃないと思っています。


    変な人 って思われちゃうかもしれませんが、

    いろいろな食品が出回っている現代、
    自衛 は大切です。

    ※「義親が、子どもに添加物たっぷりのお菓子を与えているのですが、先生はどうされていますか?」
    と聞かれることが多いのですが…
    この話は深いので、あらためてじっくりお話し直しますね!(笑)


     

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  • 海外の小麦生産者の真実

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    最近聞いた、 衝撃の事実です。

     

      海外の小麦生産者は 自家製の小麦で作られた パン、パスタなどの小麦製品を 一切食べない
    という人もいるそうなんです。

     

     

     その理由は、

    自分の畑で作った小麦に 農薬、成長剤を たくさん 使っているから




    収穫時に、
    穂を高くしないと 機械で刈り取れない

    穂が高く成長するように 成長剤を使う



    農薬使用、 遺伝子組み換えも クレームが来ないようにするため、 普通に行われています。
    ※すべての小麦ではありません




    ちょっと怖い話になりましたが、 事実です。


    これからも 小麦製品を食べていきたい方は、 気にしてみるといいかもしれません。


    国産小麦?
    外国産小麦?


    どちらにしても、
    安心?安全?買いやすい?


    あなたに合ったスタイルで 食を楽しんでくださいね!


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  • 体の中からデトックスして、ずっと好きなものを食べていく方法

    「パンは体に悪い」
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    おじいちゃん、おばあちゃんになっても 好きなものを食べてきたいな
    と思いませんか? 

     

    そのためには、

    当然ですが 

    健康な体 健康な心 を保ち続けることが、とっても大事!! 

     

    そのために、私が実践している健康法をご紹介しました 

    こちらの記事に詳しく書いています 

     

    今回は、その健康法の効果についてお伝えしますね☺ 

     

     

    1食のデトックス(ファスティング)でも 

    1日のデトックス(ファスティング)でも 

    効果はあるのですが、 

    より効果的にデトックスを行いたい場合は、 

    1日以上のファスティングがオススメです! 

     

     

    私は、2~3日のファスティングを、 

    季節ごと(4か月に一度)しています☺ 

     

     

    その季節ごとにたまった疲れや重たい意識をそぎ落とし、 

    あたらしいパワーを充電する意味も込めて 

    季節ごとに行っています。 

     

     

    水と塩で 

    グリーンスムージーで など、

    方法はさまざまですが 

     

    ※酵素ドリンクは使いません! 

    添加物や糖分がモリモリなので💦 

     

     

    おなかの中からスッキリ! 

    目に見えるものが鮮明になる 

    意識がクリアになって仕事がはかどる 

    などのメリットがあります。 

     

     

    ダイエットではなく、 

    デトックスが目的なので、 

    体重の減少は気にしていません。 

     

    しかし、スッキリする分、 

    減量はします。 

     

    今回、2日半(約66時間)のファスティングを行った結果、 

    3kgほど減量していました。 

     

    その後の食事に気を付ければ、 

    維持することも可能ですが、 

    体重に主点を置かない場合は 気にしなくてもOKです 

    (痩せすぎは困りますが💦) 

     

    体の中からスッキリとすることで、 

    病気の予防はもちろん 

    日常のモヤモヤも晴れます。 

     

     

    断食なんて体に悪いんじゃないの? 

    という考えもありますが、 

     

    逆に

    断食は体にいい 

    という考えもあるんですよね。 

     

    健康法でも、 それ以外でも、 

    いろんな意見や論議があります。 

     

    その中で、

    あなたがどれを選んで実践していくかは、 

    すべてあなた次第。 

     

    言い換えると、 

     

    すべて、あなたの思い通り。 

     

     

    あなたのからだのことですので、 

    常に一番良い選択をしていただきたいと思っています。 

     

    もし、

    ファスティング、良さそう!

    と思ってもらえたら、 

    チャレンジしてみてくださいね☺ 

     

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    おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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  • 年齢を重ねてもパンを食べたい!そのために必要な健康法とは?

    「パンは体に悪い」
    と思っている人へ、
    伝えたいパンがあります。

    𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧
     

    罪悪感なくパンを食べたい方も、
    食に制限がある方も、
    内側から輝くカラダを作り出すパンで
    健康的なパンライフを♪


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    *めぐりぱん*


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。

    はじめましての方はコチラ♪


    おじいちゃん、おばあちゃんになっても 

    好きなものを食べてきたいな と思いませんか? 

     

     

    そのためには、

    当然ですが 

    健康な体・健康な心 を保ち続けることが、とっても大事!! 

     

    でも、 

    今、病気なわけでもないし… 

    特に、痛いところもないし… 

    という方もいるはず!! 

     

     

    というか、 

     

    あなたはどうですか?? 

    (ズバリ!!) 

     

     

     

    歯医者さんの場合で例を挙げますが、 

    歯が痛くなってから歯医者さんに行ったら 

    「虫歯になっていますね」

    「歯周病が進んでいますね」 

    ということになりますよね。 

     

     

    でも、 

    歯が痛くなる前に 

    定期的に歯科検診に行っていたら 

    虫歯や歯周病が悪化する前に 

    食い止めることができますよね。 

     

    体全体も、 

    歯の場合と全く同じです! 

     

    不調や痛みがない時から 

    「メンテナンス」をしていくことが大事なんです! 

     

     

     

    この「メンテナンス」 

    私がオススメしているのは 

    デトックスです! 

     

    もうね、 

    圧倒的に 

    絶対的に 

    「これしか勝たん」レベルで大事!! 

     

     

    デトックスと聞いて 

    思い浮かぶことって何でしょうか? 

     

    ・サウナで汗をかく 

    ・水をたくさん飲む 

    ・下剤で全部出す! 

    ・食物繊維を摂取してスッキリする!

     

     などなど、 

    世の中には、いろいろなデトックス法が出回っていますが、 

    確実にデトックスできるかは ちょっとわからないんです。 

     

     

    気持ちの面で「スッキリした」 ということがデトックスだと言われるのであれば、 それで良いかもしれませんが、 

    体の中の状態は、 しっかりデトックスできていないかもしれません。 

     

    中途半端ではなく、 

    一発でデトックスる出来る方法 

     

     

    それは、 

     

     

    ファスティング なんです!! 

     

     

    「うわー!断食かぁ!!」

    「意志が弱い私にはムリ―!」 

    と思われる方も多いでしょう。 

     

    ただ、 

    中途半端じゃないデトックス効果がある

    一発で叶うデトックス効果がある 

     

    自信を持って言えます! 

    ファスティングの期間も自由に決められるので、 

    1食食べないだけでも効果あり! 

     

    ちなみに、

    私は 1日2食、

    いわゆる 16時間断食というものを続け、 

    季節ごと(4か月に一度)に 

    1日~3日のファスティングを実践しています。 

     

    もうね、 

    すーーーーーっごくスッキリ! 

     

    仕事もはかどるし 

    体も軽いし 

    食について考えない時間が自分の時間になるので 

    充実したファスティング期間を送っていますよ♡ 

     

     

    しんどいかも… を乗り越えた先に、 

    驚くほどの

    スッキリ感

    達成感

    充実感が待っています! 

     

    またあらためて、 

    具体的な効果をまとめてご紹介しますね!☺

     

     

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  • 子どもにパン作りを任せた結果…

    「パンは体に悪い」
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    こんにちは!
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    お子さんとパン作り
    したことありますか? 

     

    「もう遠い昔の話よ~!」 という方も、 

    「あ、先週しました!」 という方もいるかもしれません💡 

     

    お子さんと一緒にパン作りをするときに、

    大人が覚悟を決めなきゃいけないこと 

     

     

    ①汚す 

    ②(生地、道具、材料を)落とす 

    ③ケンカする 

     

     

    ↑これ、「子どもとパン作りあるあるBEST3」と思ってます(笑) 

     

    私がお伝えする米粉パン、

    実は 

    このBEST3すべてクリアできちゃうんです! 

     

    その理由は、

    ①汚す →袋で生地作りをするから、問題なし! 

    ②落とす →袋で生地作りをするから、問題なし! 

    ③ケンカする →1人ずつ生地の袋を渡せば、それぞれが成形に夢中になりケンカなし! 

     

    我が家の8歳&5歳兄弟は、

    近づけばケンカが始まる関係ですが(笑) 

     

    パン作りはそれぞれが集中し、自由気ままに楽しめる時間! 

     

    ↑大人も楽しめます(笑)筋肉パン!!

     

     

    作ったパン=お昼ごはんになるので、大人も助かります。 

     

     

    恐竜、電車、車、動物 リボン、ハート、星・・・ 

     

    着色すれば、さらに世界が広がりますね♡ 

     

     

    ①汚す 

    ②(生地、道具、材料を)落とす 

    ③ケンカする 

     

    これらがネックで、

    お子さんとパン作りができなかった方、 

    腰が重~くなっちゃっている方、 

    ぜひ、気軽に作れる米粉パンのスタイルで 

    「親子でパン作り」楽しんでみてくださいね☺ 

     

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