夏にパンを食べても太らない！選び方のポイント3つ

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊


夏になると、体型が気になる方も多いですよね。
私も毎年、薄着になる前にダイエットしたいな〜と思うんです。。。


でも、パンが好きだからやめられない…。

しかも、「パンって太りやすいんじゃない？」と心配される方もいます。

 

でも、どうしてパンは太りやすいと言われているのかを知らない人も多いので、詳しくお話ししようと思います😊
 

 

なぜ、パンは太りやすいと思われがちなのか？

一般的なパンには、小麦粉・砂糖・油・バターなどが多く使われています。

この組み合わせは、高カロリー＆血糖値が急上昇しやすいという特徴があるんです。

 

その結果、脂肪をため込みやすくなり「パン＝太る」と言われてしまうんですね。

 

最近は、「糖質オフパン」「低糖質パン」も販売されていますが、

糖質を抑えている＝油を控えているということではありません。

 

油は糖質が少ないから、と、低糖質の食事に油をプラスする健康法も流行っていますが、

人によっては逆に太ってしまい、健康を損ねてしまうこともあります😱

 

 

そして、現在販売されている糖質オフパンは、ほぼ小麦ベースのパンです。

つまり、グルテンフリーではありません。

 

健康面で言えば、たとえ太らなかったとしても、あまり良い選択ではない可能性があります。

 

太りにくいパンの選び方

では、どんなパンを選んで食べたらいいのか？

パン好きなら知っておきたいですよね💡

 

太りやすさは「パンそのもの」より「中身や食べ方」で変わります。

・惣菜パンよりもシンプルなパンを選ぶ
・野菜やスープと一緒に食べる
・食べる順番を工夫して血糖値をゆるやかに上げる

これだけでも体への負担は大きく変わりますよ😊

 

 

 

夏こそ工夫したパン生活を

夏は冷たい飲み物や麺類に偏りやすい季節です。

これは、仕方がないことかもしれません。

 

 

でも、パンが好きで、食べたい！

でも、太りたくない！

そんなときこそ「腹持ちが良く、消化に優しいパン」を取り入れるのがおすすめなんです。

例えば、油や砂糖を使わないパンなら軽やかで、胃腸への負担も少なくなります😊
パンを我慢するのではなく「選び方」を意識して、夏を気持ちよく過ごしていきましょう！
 

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