【パンをやめたい】やめられない理由と上手な付き合い方

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

「パンをやめたいのに、つい食べてしまう…」
そんな経験はありませんか？


パンをやめたい理由は、人それぞれです。

 

・太ると言われているから

・医者に食べるなと言われたから

・体に悪いと思うから

・健康診断前だから

・糖質量が多いから

 

（実は、どれも回避・解消する方法があるのですが、一般的にはこんな感じで言われてしまっていますよね💦）

 

どんな理由であれ、パンを食べる量や回数を減らしたいけど、ついつい食べちゃうんですよね…！

という方が多いようですが、これ、実は

「あなたの意志が弱いから、やめられない」のではなく、体と心の仕組みが関係しているんです。


今回はパンをやめたいのにやめられない理由をお話ししますね。

 

 

① 血糖値のアップダウン

パンは糖質が中心なので、食べると血糖値が急上昇します。
一気に上がった血糖値はすぐに下がるため、また「パンが食べたい！」と感じやすくなるんです。

この仕組みを知らずに食べ続けると「やめたいのにやめられない」のループに入ってしまいます。

 

 

② 心の満足感

パンを食べるとホッとしたり、幸せな気分になったりしませんか？
これはセロトニンという「幸せホルモン」が関係しているんです。

ストレスを感じたときほどパンに手が伸びやすいのは、心が安心を求めているからなんです。

 

これは、パンだけじゃなく、お菓子やジャンクフードでも同じ。

ストレス解消で食べているということでもあります。

 

 

③ 習慣・中毒になっている

朝ごはんはパン、と決めている人も多いですよね。
長年の習慣は体に染みついていて、気づかないうちに「食べるのが当たり前」になっているんです。

 

また、小麦パンの場合は、

小麦の中毒性が、パンを食べる習慣を定着させてしまっている可能性大！！

 

もう１つ食べたいな

毎食、パンが食べたいな
そんな気持ちにどっぷり浸かってしまっているなら、それは小麦パン中毒かもしれません！

こんな事情があるので、やめたいと思っても簡単にはやめられないんです。

 

まとめると、「血糖値のアップダウン」「心の安心感」「習慣・中毒化」。

この３つが重なって、パンをやめたいのにやめられない…という現象が起きるんです。
理由を知ることで、自分に合った工夫ができるようになりますよ😊

 

 

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーパンにしてみませんか？😊

 

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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