秋限定パンに注意！さつまいも・栗・かぼちゃパンで太りやすくなる理由
こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊
秋になるとパン屋さんやスーパーに並ぶ
「さつまいもパン」
「栗パン」
「かぼちゃパン」
見た目もかわいくて、つい手が伸びてしまいますよね♡
でも、「秋の味覚パンって太るんじゃない？」と
不安に思う方も多いんです。
確かに、食欲の秋でもあるので、
気になりますよね🤔
というわけで、今回は、
秋限定パンを楽しむために知っておくべき「太りにくい食べ方」
理由① 甘さがプラスされてカロリーオーバーに
さつまいも・栗・かぼちゃは、自然な甘みが魅力。
でも、パンにすると、さらに砂糖や油脂を加えることが多いんです。
「素材の甘さ＋砂糖の甘さ」で、気づかないうちにカロリーオーバーになってしまうんです。
理由② 見えない部分で秋の味覚を使っている
さつまいもやかぼちゃ、栗は、パンの上に乗せるだけではなく、
パン生地に練り込むのも比較的簡単なので、見た目にはわからなくても、
実は見た目以上に さつまいも、かぼちゃ、栗が使われていることがあります。
見た目にはわからないということは、
知らない間に秋の味覚を取り入れているということ💡
さつまいもやかぼちゃ、栗は、
糖質量も多いので、太りやすさもアップしてしまうんです。
理由③ 選び方を間違いやすい
秋は体がエネルギーを蓄えやすい季節。
さらに「秋限定」「今しか食べられない」という言葉が食欲を刺激😱
その結果、「今しか買えないから！」と、
普段よりパンを食べる回数や、買う量が増えてしまうんです。
秋のパンを楽しむコツ
では、どうしたら、
秋限定のパンを食べながらも、太らないを実現できるのか？
というところが課題ですよね💦
例えば、油たっぷりのデニッシュ生地よりも、シンプルなパンを選ぶ。
クリームやグラッセが乗っている＆デニッシュ生地だと、かなり重いです🥲
クリームが外せない！なら、
・小ぶりなものを選ぶ
・シンプルなパン生地かどうか確認
・切り分けて食べられるか？（シェアできるか？）を考える
など、確認してみましょう💡
また、パンの前にサラダやスープを食べると血糖値の急上昇を防ぎやすくなります。
パン屋さんには、サラダも一緒に売っている場合がありますので、パンコーナー以外もチェックしてみてくださいね！
こんな感じで、
ほんの小さな工夫で「太らないパンの楽しみ方」ができるんです！
秋の味覚パンは、決して悪者ではありません。
秋ならではのパン、楽しみたいですよね😊
素材の良さを活かしたパンを選び、食べる順番や量を工夫することで、太らずに楽しめるんですよ😊
ただ、基本のパン部分が
砂糖たっぷり・バターたっぷりだったら、
健康的とは言えません☠️
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健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！
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