パン好き必見！ダイエットが成功するパンの選び方

こんにちは！

健康パンの専門家・むらまつ さき です😊


先日、生徒さんから

「パンを食べながらでもダイエットできました！」と嬉しいご報告をいただきました✨ 

 

しかも、今まではかなり無理をしていたけど、苦労なく続けられたそうなんです。😭

 

やっぱり「我慢しない」って大切ですね！


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さて、本題です。 

今回は、パンとダイエット成功率の関係についてお話します。

ダイエットに失敗する大きな原因のひとつは、「好きなものを我慢するストレス」。 

 

特に、パン好きさんにとって「パンを完全にやめる」ことは、かなりのストレスになりますよね💦


でも、パンの選び方１つで、ダイエットが続きやすくなるんです。 

その理由を見ていきましょう！
 

 

①　満足感が高いパンを選ぶ

パンはふわふわしていて、何個でも食べられちゃうと錯覚しやすい食べ物です😭

芸人さんが、軽かったらカロリーゼロとか言ってましたが、面白いけど嘘です🤣

 

食べ過ぎ防止には、噛みごたえがあって腹持ちが良いパンを選ぶのがベスト！

 

例えば、米粉パン、ハードパン（バゲットなど）。

このようなパンを食べると、無駄な間食が自然と減り、カロリーオーバーを防げます💡
 

 

②　血糖値が急上昇しないパンを選ぶ

ダイエット中の大敵は、急激な血糖値の上昇。 

 

市販のパンは、砂糖、油、添加物がたっぷり使われています。

特に、砂糖の量が多いパンは、血糖値がガッと上がりやすいんです。

 

これが食欲の暴走や脂肪の蓄積につながります。 

 

よく「パンは太る」と言われる理由がこれ。

 

だから、砂糖や油を使わない　または使用量が少ないパンを選ぶことが重要💡

最近では、糖質オフパンも出ていますので、探してみてくださいね😊

↑40分で作れるグルテンフリーの糖質オフパン

 

 

③　続けやすいパンを選ぶ

「我慢して痩せるダイエット」は必ず反動がきます。 

 

でも、大好きなパンを食べながら進められるなら、ストレスも少なく続けやすくて、頑張れそうですよね✨

 

我慢しない方法でダイエットをすることは、

リバウンドしにくく、成功率もグンと上がる結果に繋がるんです。
 

 

ダイエットで一番大事なのは「無理をしないこと」。 

 

砂糖・油不使用の健康米粉パンは、パン好きさんにとって理想的な味方になるんですよ😊
 

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