【ゆるグルテンフリーでOK】パン好きにおすすめ！体が軽くなる簡単３ステップ

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

パンや麺類が大好きなのに、
食べた後に眠気やだるさ、お腹の張りを感じたことはありませんか？

 

実はそれ、アレルギーではなくても「隠れグルテン不耐性」の可能性があるんです。
小麦に含まれるグルテンが腸に負担をかけて、不調を引き起こすことがあるんですね。

 

 

でも、「パンを一生やめなきゃいけないの？」と思うと辛いですよね🥲
そこでおすすめなのが、無理なくできる「ゆるグルテンフリー」です！

 

 

パン好きでもできる！ゆるグルテンフリー３ステップ

 

 

①　まずは２週間のお試し

パン、パスタ、ラーメン、うどんなど、小麦を主原料とする食品を２週間抜いてみましょう。

生徒さんの体験では、たった１週間で「午後の眠気がなくなった」「お腹の張りが減った」と実感があったそう💡

自分の体に合うかどうか、ちょっと試してみるだけでも価値があります。

 

 

②　我慢より「置き換え」

完全にやめるのは大変！

そんな時は、置き換えしてみましょう！

例えば、パンをご飯と味噌汁に、パスタを蕎麦やフォーに。

揚げ物なら片栗粉や米粉を衣にすれば、同じメニューでも体への負担が変わります。

 

 

③　意外な「隠れグルテン」に注意

醤油、カレールー、ドレッシング、加工肉、ビールなど…
実は、身近な調味料や加工品にも、グルテンが含まれていることがあります。

「意識して選ぶ」ことが、毎日の体調を大きく左右するんです。

 

まとめると、「ちょっと２週間試す」「置き換えを楽しむ」「隠れグルテンを知る」。
 

この３つで、パン好きでも無理なく健康習慣が作れます😊

 

 

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーパンにしてみませんか？😊

 

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【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
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