【冬太りの危険を回避！】秋冬に菓子パンを食べすぎないためのヒント

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

秋から冬にかけて「つい菓子パンに手が伸びる…」と感じることはありませんか？

実際、寒くなると、チョコ系やクリーム系、チーズ系のパンが売れ始めるんですよね。
つい、寒くなると菓子パンに手が伸びてしまうのは、気のせいではなく、季節と体の反応が関係しているんです💡


今回は

寒くなると菓子パンが増える理由と、その付き合い方

についてお話しします！

 

 

①　季節の問題

寒い季節になると体はエネルギーをすぐに確保したいと感じます。
糖分や油分を多く含む菓子パンは「すぐに満足感を得られる食品」。

そのため、秋冬は自然と菓子パンが恋しくなるんです。
「なんだか甘いものが欲しいな」という気持ちも、体のサインのひとつなんですね。

 

 

②　心と体のリフレッシュ

秋冬は日照時間が短くなり、気分が沈みやすくなることがあります。
そこで脳は「幸せホルモン」を作ろうとして炭水化物や糖質を求めやすくなるんです。

菓子パンを食べるとホッとするのは、この仕組みが働いているから。
体だけでなく心のバランスにも関わっているんですね。

 

 

③　食べすぎを防ぐひと工夫

ご存知の方も多いと思いますが、菓子パンは糖分や油分が多く、食べすぎは体に負担がかかります。

おすすめはシンプルなパンをベースに、甘さをプラスする工夫。

例えば、砂糖や油を使わない米粉パンにハチミツを少しのせたり、果物を添えたりするだけで、満足感を得られます。
野菜を使ったクリームやペーストを合わせるのもいいですね！

 

このように、「菓子パンをやめる」のではなく「自分に合った置き換え」をすると、無理なく続けられるんです。

 

 

まとめると、「エネルギーを欲する体」「心の安定」「置き換えの工夫」。

この３つが重なって、寒い季節に菓子パンが増えるんです。
理由を知れば、食べ方をコントロールできるようになりますよ😊

 

 

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーパンにしてみませんか？😊

 

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