【保存版】パンと一緒に摂りたい免疫力サポート食材

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

季節の変わり目や寒暖差の大きい時期は、体調を崩しやすいですよね。
特に主婦の方は「家族の健康も守らなきゃ！」と、自分の体調管理が後回しになりがちです。


実は、パンの食べ方を少し工夫するだけで、免疫力をサポートする習慣に変えることができるんです。

 

パン好きな方でも体調管理が少し楽になるかも！？と思いますので、

今回はパンと免疫力の関係、そしておすすめの食べ方をご紹介します！

 

 

①　ビタミンＣをプラスして風邪予防

免疫力を高める代表的な栄養素といえばビタミンＣ。

パンそのものにはあまり含まれていないため、食べ合わせで補うのがポイントです。

例えば、オレンジ・キウイ・いちごなどのフルーツをヨーグルトと一緒に食べれば、

朝のパン食も一気に免疫サポートメニューに変身！

 

お子さんでも取り入れやすいですね🍊
 

 

②　発酵食品と一緒に腸を元気に

免疫細胞の多くは腸に存在していると言われています。
ということは、腸内環境を整えること＝免疫力アップにつながるんです。

パンと一緒にヨーグルト・チーズ・味噌汁・納豆などの発酵食品を取り入れると、

腸内の善玉菌が増えて免疫サポート効果が期待できます。

特にヨーグルトはパンとの相性も良いので、朝のパンにプラスできると◎

 

①との合わせ技で、フルーツをトッピングできると、さらにいいですね！

 

 

③　良質なたんぱく質で体の防御力を高める

免疫細胞をつくる材料はたんぱく質です。
パンだけの食事では不足しがちなため、卵、鶏肉、大豆製品をプラスしましょう。

例えば「ゆで卵＋サラダ＋パン」や「豆腐入りスープ＋パン」という組み合わせなら、朝の食卓でも簡単に実践できます。

毎日の小さな積み重ねが、風邪をひきにくい体を作っていきます。

 

まとめると、「ビタミンＣ」「発酵食品」「たんぱく質」。

この３つをパンと組み合わせるだけで、毎日の食事が免疫力を守る習慣に変わるんです。
体調を崩しやすい季節も、安心して過ごせるようになりますよ😊

 

 

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーパンにしてみませんか？😊

 

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