「パン＝悪」は、もう古い！体が喜ぶパンの選び方・食べ方で健康を叶える秘訣

あけましておめでとうございます！
健康パンの専門家・むらまつ さきです😊
今年もどうぞよろしくお願いします！

 

 

「健康のためには、もうパンはやめた方がいいのかな…？」
 

そう悩んで、大好きなパンを我慢している方がたくさんいらっしゃいます。

 

 

でも、本当にパンをやめることが、あなたの健康にとって最善の選択なのでしょうか？🤔

 

 

今回は、パンの専門家として、パンをやめる必要がない理由と、体が喜ぶパンの選び方・食べ方をお伝えします！

 

 

パンは悪者じゃない

なぜ「パン＝悪」と言われるの？

パンが「体に悪い」と言われる主な原因は、市販のパンに含まれる「砂糖・油・添加物」の多さと、グルテンにあります。

 

これらが腸内環境を乱したり、血糖値を急上昇させたりすることで、体への負担が大きいとされているんです。

 

パンをやめる必要はない

パンそのものが悪いわけではありません。問題なのは、どんなパンを選び、どう食べるかです。

実は、選び方と食べ方さえ間違えなければOK！

 

パンをやめることでストレスを感じ、かえって食生活が乱れてしまう方もいらっしゃいます。

大切なのは、無理なく続けられる健康的な方法を見つけることです😊

 

 

体が喜ぶパンの選び方

選ぶべきは「５大負担フリー」のパン

健康のためにパンを選ぶなら、「小麦、砂糖、油、卵、乳」を使わないグルテンフリーの米粉パンがおすすめです。

私は、このような体に優しいパンを開発し、その作り方や食べ方をお伝えしています。

 

これらのパンは、腸への負担が少なく、アレルギーが気になる方や、ダイエット中の方にも安心して楽しんでいただけます😊

 

「ちょい足し」でさらに健康に

どんなに良いパンを選んでも、単品で食べるのはもったいない！

 

パンと一緒にたんぱく質（ゆで卵、鶏むね肉）や食物繊維（野菜、海藻、きのこ）を摂ることで、

血糖値の急上昇を抑え、栄養バランスも整います！

 

例えば、無糖ヨーグルトにフルーツを添えたり、野菜たっぷりのスープと一緒に食べるのもおすすめです。

 

 

パンを楽しみ健康に

健康のために大好きなパンを我慢する必要はありません。

選び方と食べ方を少し工夫するだけで、パンはあなたの健康をサポートする強い味方になります😊

 

体に優しいパンを知り、賢く取り入れて、毎日をおいしく、健やかに過ごしましょう！

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【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
    グルテンフリー健康パン®開発者＆
    健康パン教室めぐりぱん代表
    むらまつ さき です！

   

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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