【秋バテ対策】疲れが出やすい季節に元気を保つパンの食べ方

秋になると「なんだか疲れが取れない」「体がだるい」と感じることはありませんか？
私は、暑さからくる疲れが秋の初めにドッと出て、家事や仕事がスローペースになってしまう日があります💦

夏を乗り越えてホッとする時期なのに、むしろ疲れが強く出やすいのが秋なんです。


今回は秋に疲れが出やすい理由と、食生活の工夫についてご紹介します！

①　夏の疲労の残り

猛暑で消耗した体力や水分不足は、秋になって表面化することがあります。
夏に冷たい飲み物やアイスを多く摂っていた方は、胃腸の働きが弱っていることも…。

パンを食べるときは温かいスープを合わせて胃腸を労わるようにすると、

消化がスムーズになり、疲労回復にもつながりますよ😊

②　気温差と自律神経

秋は朝晩と昼間の気温差が大きく、体がうまく順応できず自律神経が乱れやすい季節。
その影響で「だるい」「頭が重い」といった不調が起こりやすいんです。

パンと一緒に根菜やきのこを取り入れると、体を温めながらリズムを整えることができるんです。

③　栄養不足の積み重ね

夏の間に食欲が落ちて簡単な食事が続いていた方は、栄養不足が蓄積している可能性があります。

特に鉄分・ビタミンＢ群・たんぱく質が不足すると、疲労感が強く出やすいんです。

パンにチーズや卵、豆腐を組み合わせるだけで、不足分を補えて体がラクになるんです。

まとめると、「夏の疲労の残り」「気温差」「栄養不足」。

この３つが重なって、秋に疲れを感じやすくなるんです。
食べ方を工夫すれば、パンを楽しみながら元気に秋を過ごせますよ😊

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーパンにしてみませんか？😊

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

最新情報は こちらから配信しています

お気軽にお問い合わせください！