秋にパンを食べると眠くなる？その理由が衝撃…！

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

 

「秋は眠くなりやすい」なんて聞いたこと、ありますか？

 

実はこれ、意外と知られていない事実なんです。

多くの人は「春眠暁を覚えず＝春は眠い」と思っていますよね。

でも、実は、秋もまた、眠気が強まりやすい季節なんです💡

 

 

というわけで、本題です。

 

 

秋は眠くなりやすい？パンと血糖値の関係

 

 

なぜ秋は眠気が出やすいのか？

秋は日照時間が短くなることで、体内時計が乱れやすいんです。

 

さらにセロトニン（気分を安定させるホルモン）の分泌が減り、
夜眠るためのメラトニンが増えやすいことで、昼間にも眠気を感じやすくなるんです。

つまり、体のリズム自体が「眠気モード」に入りやすい時期なんですね。

 

ここら辺は、パンは関係ありませんが、

パンの食べ方によっては、

 

もっともっと眠くなってしまう現象が起こるんです…！

 

 

パンと血糖値の関係

季節的な問題に加え、「パンの食べ方」によって、眠気はもっと強まります。

パンは炭水化物で、血糖値を上げやすい食品です。
特に小麦パンや砂糖・油を使ったパンは、急激に血糖値を上げてしまうんです。

その後、血糖値が急降下すると、体はだるさや眠気を感じやすくなります。
これが「パンを食べると眠くなる」大きな理由なんですね。

 

 

眠気を防ぐパンの食べ方

秋の眠気を和らげるためには、パンの食べ方を工夫することが大切です。


① パンの前に野菜やスープを食べる　→ 血糖値の上昇がゆるやかになります。

② 油や砂糖を控えたシンプルなパンを選ぶ　→ 急激な血糖値上昇を防ぎやすいんです。

③ よく噛んで食べる　→ 満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止にもなります。

 

こうした工夫で

「パン＝眠気」のイメージを変えることができますし、

実際に眠くなりにくい体になるんですよ😊

 

 

秋は体のリズムと血糖値の両面から眠気が出やすい季節。

でも、食べ方次第で快適にパンを楽しむことができるんです！

 

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【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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