【秋バテの原因はパン？】だるさ・疲れとの意外な関係

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

夏の疲れが残ったまま、涼しくなってくると「なんだか体がだるい」「やる気が出ない」と感じる方が増えます。
 

これがいわゆる秋バテなんです。

そして実は、この秋バテと「パンの食べ方」には関係があるんです。


パン好きにはドキッとする事実😱

ただ、秋バテしてしまう理由と、その対処法がわかっていれば、

だるさ・不調知らずに💪

 

 

ぜひ、

秋バテとパンの関係

知っておいてくださいね！

 

 

 

パンで秋バテする理由①　血糖値

白いパンや菓子パンは糖質が多く、食べると血糖値が急上昇します。
その後、血糖値が急降下することで、だるさ・眠気・疲労感を感じやすくなるんです。

秋バテで弱った体には、この血糖値の変動が、大きな負担になります。

 

 

パンで秋バテする理由②　栄養バランス

パンだけで食事を済ませると、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しがちです。

秋は夏の疲れをリセットする時期なのに、栄養が偏ると

疲労回復が遅れて秋バテが悪化するんです。

特に菓子パンや総菜パンに頼りすぎると、油分や糖分の摂りすぎにもなります。

 

 

対処法は…

パンの選び方や食べ方を工夫すれば、秋バテ予防にもつながります。

例えば、

●砂糖・油不使用のシンプルなパンを選ぶ。
●パンを食べる前にサラダやスープを摂る。

こうした工夫で血糖値の急上昇を防ぎ、栄養バランスも整えられます。

「パンが秋バテの原因」ではなく、「パンの食べ方」がカギなんです。

 

 

秋バテのだるさや疲れを軽くするには、
パンの種類や食べ方をちょっと見直すことが大切なんです。

無理にパンをやめる必要はなく、工夫次第で秋も元気に過ごせますよ😊

 

 

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