【美容と健康】美肌を叶えるパンとの上手な付き合い方

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

「最近、肌がカサカサする…」
「吹き出物が出やすくなった」

そんなお悩み、ありませんか？

パンが好きな人は、つい「パンだけ」で食事を済ませてしまうことがありますが、これでは肌にもダメージが💣

 

でも、実は、パンの食べ方や組み合わせをちょっと工夫するだけで、肌荒れを防ぎ、美肌をサポートできるんです。


今回はパンと肌荒れの関係、そしておすすめの食べ方をご紹介します！

 

 

①　野菜や果物と一緒に食べる

よく言われることではありますが、大事なことなので書きますが、

肌荒れを防ぐには、ビタミンＣや抗酸化成分の摂取がマスト！

パンだけで食事を済ませてしまうと糖質が中心になり、肌の回復に必要な栄養が不足してしまうことも💦

例えば、朝ごはんにパンを食べるなら、サラダやフルーツをプラス！

トマトやパプリカ、キウイやオレンジなどを組み合わせれば、体の中から紫外線ダメージや乾燥を防ぎやすくなります。
野菜や果物の色鮮やかさは、見た目の満足感にもつながりますよ😊

 

 

②　良質なたんぱく質をプラス

超！基本ですが、お肌はたんぱく質から作られています。

でも、、、

砂糖いっぱいの菓子パンや、油たっぷりのデニッシュ生地のパンを食べ続けていると、

糖質や油に偏ってしまうので、肌の土台となる栄養が足りなくなるんです…。

パンと一緒にゆで卵、豆腐、鶏むね肉などを加えることで、肌のハリや回復をサポートする栄養バランスが整います。

特に、卵は調理も簡単で朝ごはんにもぴったり。

パンに挟んでサンドイッチにすれば手軽に取り入れられます！

 

 

③　甘いパンを減らし、シンプルなパンへ

肌荒れが続く人の多くが、つい菓子パンや油分の多いパンに手が伸びている傾向があります。

砂糖や油を多く含むパンは、血糖値の乱高下や皮脂分泌を促してしまい、肌トラブルを悪化させることも😱

おすすめは、砂糖や油を使わないシンプルな米粉パン。
具材を自由に組み合わせられるので、野菜・たんぱく質との相性も抜群です！

シンプルなパンを選ぶことで、肌荒れを防ぐだけでなく家族の健康にもつながりますよ😊

 

 

まとめると、「野菜や果物」「たんぱく質」「シンプルなパン」。

この３つを意識すれば、パンを食べながらでも美肌を守る習慣を作れるんです。
おいしく食べながら美容ケアも叶えましょう✨

 

 

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも、お肌にも優しい、グルテンフリーパンにしてみませんか？😊

 

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興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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