パンは１日何個まで！？食べすぎたらどうなるのか検証しました

パンを食べるの大好き！

でも、

「体に悪い」っていう情報もあってちょっと不安…
パンは１日何個までなら食べていいの？

食べすぎたら、どうなっちゃうの！？

 

そんな不安をすっきり解消します！

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように

グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

 

 

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パンが体に悪いと言われる理由

パンが体に悪いと言われる理由は、主に以下のようなポイントです。

 

 

グルテンの害があるから

パンに含まれるグルテンは、消化に悪く、腸に炎症を引き起こす可能性があるとされています。

 

中毒性があるから

特に白いパンや菓子パンには中毒性があり、一度食べるとやめられなくなるという人も多いです。

 

砂糖・油脂・添加物が使われているから

市販のパンには砂糖や油脂、添加物がたくさん使われています。

これらは、健康に悪影響を及ぼすことが懸念されています。

 

 

 

パンは１日何個まで？

では、パンは１日に何個まで食べていいのでしょうか？

その目安を紹介します。

 

１日のパンの適量

一般的には、１日に２～３個のパンを目安に食べることが推奨されています。

ただし、砂糖や油脂が多く使われているパンは、極力控えた方が良いです。

 

市販のパンには添加物が含まれているケースがほとんど。

添加物を摂取すると、解毒するのに時間がかかりますし、消化器官にも負担がかかってしまいます。

 

パンは２〜３個なら食べてもOKですが、

「安全な材料で作られたパンなら」という前提と考えてください。

 

パンだけでなく、バランスの良い食事を心がける

パンだけに偏らず、バランスの良い食事を心がけることが重要です。

 

 

 

パンを食べすぎたらどうなる？

パンを食べすぎると、どのような影響があるのでしょうか？

 

体重が増える

パンはカロリーが高いため、食べすぎると体重が増加してしまう可能性があります。

 

血糖値が急上昇する

特に白いパンや菓子パンを食べすぎると、血糖値が急上昇してしまい、健康に悪影響を与えることがあります。

 

大好きなパンを適量守って、おいしく楽しく食べましょう！

 

 

 

まとめ

「グルテンフリー健康パン」は、小麦を使わず、砂糖や油脂も不使用なので、体に優しいパンが作れます。

砂糖、油、卵、乳製品を一切使わず、小麦も不使用なので、アレルギー対応や健康志向の方にもおすすめです！

 

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