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健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

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小麦の害 

グルテンの悪影響 

さんざん言われていますよね… 

パン好きさんには 耳が痛いと思います。 

でも、

小麦やグルテンが 

体に悪影響を及ぼすのは 事実なんです！！

それでも、 

「小麦パンが食べたい！ 」

というあなたへ 

とっておきの方法が あるんです！ 

なんだと思いますか？ 

それは 

デトックス！ 

小麦パンやグルテンによって 

腸に悪影響がある と言われています。 

なので、

腸からキレイに してあげるんです！

 デトックスと言っても、 いろいろありますよね。

サウナで汗をかく 

水をたくさん飲む 

下剤を使う！？ 

数あるデトックス法の中で 

私がオススメするのは 

腸をスッキリさせる 最短・最速・最高の方法

そう、

 ファスティング 

一定期間長を休ませることで、 

腸内細菌が死滅します。 

すると、 そこから、

また 良い腸内環境を育てていくことができるんです！ 

でも、

「小麦パンを食べたら ファスティング」 の繰り返し、 

あなたはできますか？ 

パンはパンでも グルテンフリーのパンなら 

毎度のファスティングは 必要なし！ なんです♡ 

小麦まみれの生活から脱出してみたい！ 

という方を全力で応援！ 

あなたに合ったパンをご提案する無料の相談会

ぜひお越しください♡ 

あなたが、今より健康になれるよう 

「脱・小麦」を応援しています☺ 

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実は、昨年末、
コ●ナになりました… 

12月21日、長男と夫が コロ○をいただいてきました。 

12月23日には、 私にもうつりました。 

夫は4日目の12月24日も不調 

私は1日で回復！ 

つまり 【治りの格差】 が　あったんです！ 

なぜ、私が １日で回復したのか？ 

そして、 

なぜ夫は治りが遅いのか？ 

その原因は、 腸 にあったんです！ 

私が、治癒のためにしたことは、この３つ！

①食べない 

　※飲み物は摂りました！ 

②ひたすら寝る 

③薬は飲まない 　

 早く治癒した理由は、 

食べ物が入ってこないことで、 　

①不要な毒素を取り込まない

 　　→血液がきれいになる 

　　 →全身にきれいな血液が回る 　

②腸が休まる

 　　→全身に血液が回る 

結果、 病気の治りが早くなる 

これは、少食、断食の効果としても 有名です！ 

そして、薬を飲まないほうがいい理由。 

①薬を使ってムリに解熱するなど 体のあるべき姿と反対方向の ことはしないほうがいいから。

※自分の体の様子をちゃんと診る必要があります！ 

②薬は 腸内細菌を殺してしまうことも 多いので、注意が必要だから。 

※クスリはリスク とも言われています 

そして、

夫の治りが遅かった理由。 　

①処方された解熱剤を言われるがまにま飲み、中途半端に解熱

  →症状が長引く 

②療養中、３食食べていた。 

③常日頃からジャンクフード、加工品が好き 

もはや、「そりゃそうだよね～」というレベルですが💦 

「食べなきゃ病気は治る！」 という本もあるくらい、 

食べない→腸をいたわる 

薬を飲まない→腸を荒らさない 

ということが大事なんです！ 

すべては、「日々の心がけ」から。 

少しずつ、自分にできることから やってみてくださいね！

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パンが大好き！
でも、
米粉と小麦、どっちがいいの？

小麦は悪者！
とか
日本人なら米をたべろ！
なんて言われがちですが…

どっちが健康的なのか？を考える一例として、
◯◯◯をベースにした考え方をご紹介します！


さて、どちらが
より健康的なのか…？


こちらで詳しくお話しています🔽
米粉と小麦、どっちがいいの？【健康×パン】 


ぜひ、
健康的な生活に
グルテンフリーの健康パンも
取り入れてみてくださいね😄


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急に
「チョコパン食べたい！」 って言われることありませんか？

または、
急に「チョコパン食べたいな」と思うことはありませんか？

私は、寒くなってくると、チョコとかココアとか、甘い系のパンに誘われます（笑）


でも、
普通の丸パンは焼いてあるけど
（冷凍庫に保存してあるけど）


チョコパンを1から作ろうとしたら


☑包み込むためのチョコクリーム
☑折込用のチョコシート

準備しなきゃだよね…

うーん、、、
めんどくさいな（汗）



そんなときに、
我が家で実践している
時短ココアクリーム！！

ココア
砂糖
水

これらを少量ずつブレンドするだけ！
（写真はココアを振るっていますが、振るわなくてOK！）

これを、
「食べる人」が作ります。


なぜか？


それは、

食べる人によって、味を変えられる
＝食べる人の好みに合わせられる


ココア多め→濃厚
砂糖多め→甘くて幸せ♡
水多め→トロッとしたクリーム
※パンを浸して食べることができる


など、
その時の気分や、
どうやって食べたいかによって、
ココアクリームの形状を変えられるので、
みんなが理想のチョコパンを食べられるんです！


我が家では、5歳の子どもも
ココアと砂糖を取り出して
カップに入れ、
水を少しずつ注ぎ
よーーーく混ぜる！！


完成したら、にっこり☺


口の周りはオバケですが（笑）


楽しく、おいしく食べています！


「パン作りは、楽しい」

この気持ちは大切にしたいですよね。


作る人が無理をしていては、
楽しさも半減していしまいます。


今あるパンを、工夫して、
みんなで楽しくおいしく食べられるようにすること



頑張りすぎないで、楽しみながら
パンを作り、おいしさを味わってくださいね！

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最近聞いた、 衝撃の事実です。

  海外の小麦生産者は 自家製の小麦で作られた パン、パスタなどの小麦製品を 一切食べない
という人もいるそうなんです。

 その理由は、

自分の畑で作った小麦に 農薬、成長剤を たくさん 使っているから

収穫時に、
穂を高くしないと 機械で刈り取れない
↓
穂が高く成長するように 成長剤を使う


農薬使用、 遺伝子組み換えも クレームが来ないようにするため、 普通に行われています。
※すべての小麦ではありません




ちょっと怖い話になりましたが、 事実です。


これからも 小麦製品を食べていきたい方は、 気にしてみるといいかもしれません。


国産小麦？
外国産小麦？


どちらにしても、
安心？安全？買いやすい？


あなたに合ったスタイルで 食を楽しんでくださいね！


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おじいちゃん、おばあちゃんになっても 好きなものを食べてきたいな
と思いませんか？ 

そのためには、

当然ですが 

健康な体 健康な心 を保ち続けることが、とっても大事！！ 

そのために、私が実践している健康法をご紹介しました 

→こちらの記事に詳しく書いています 

今回は、その健康法の効果についてお伝えしますね☺ 

１食のデトックス（ファスティング）でも 

１日のデトックス（ファスティング）でも 

効果はあるのですが、 

より効果的にデトックスを行いたい場合は、 

１日以上のファスティングがオススメです！ 

私は、２~3日のファスティングを、 

季節ごと（４か月に一度）しています☺ 

その季節ごとにたまった疲れや重たい意識をそぎ落とし、 

あたらしいパワーを充電する意味も込めて 

季節ごとに行っています。 

水と塩で 

グリーンスムージーで など、

方法はさまざまですが 

※酵素ドリンクは使いません！ 

添加物や糖分がモリモリなので💦 

おなかの中からスッキリ！ 

目に見えるものが鮮明になる 

意識がクリアになって仕事がはかどる 

などのメリットがあります。 

ダイエットではなく、 

デトックスが目的なので、 

体重の減少は気にしていません。 

しかし、スッキリする分、 

減量はします。 

今回、２日半（約66時間）のファスティングを行った結果、 

3kgほど減量していました。 

その後の食事に気を付ければ、 

維持することも可能ですが、 

体重に主点を置かない場合は 気にしなくてもOKです 

（痩せすぎは困りますが💦） 

体の中からスッキリとすることで、 

病気の予防はもちろん 

日常のモヤモヤも晴れます。 

断食なんて体に悪いんじゃないの？ 

という考えもありますが、 

逆に

断食は体にいい 

という考えもあるんですよね。 

健康法でも、 それ以外でも、 

いろんな意見や論議があります。 

その中で、

あなたがどれを選んで実践していくかは、 

すべてあなた次第。 

言い換えると、 

すべて、あなたの思い通り。 

あなたのからだのことですので、 

常に一番良い選択をしていただきたいと思っています。 

もし、

ファスティング、良さそう！

と思ってもらえたら、 

チャレンジしてみてくださいね☺ 

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受験生の保護者のみなさーん！ 

塾の送迎、 夜食の準備・・・ 

お疲れさまです！！

先日、無料相談会で、 受験生の娘さんの食事が気になるという お母様とお話をしました。


塾の前に、 時間も場所もないから ・・・
サクッと食べられる コンビニの菓子パンやドーナツを買って食べてしまう娘・・・

そんな毎日・・・
どうにかしたい！


小麦も、砂糖も、油もたっぷり。

それが、体に良くないことも知っているけれど、

時間や場所がないと、
「すぐ」買え
「すぐ」食べられて
「すぐ」満たされる
そういうものが求められるんですよね。


でもね、
「すぐ」が付くものには、 悪いものも付いている！！

過剰な糖質→眠くなる・病気になる
酸化した油→老化する
添加物→蓄積されて毒となる

↑こういうものも、
「すぐ」体に取り込まれてしまいます。

食材によっては
「すぐ」影響が出ます。


体がかゆい
頭痛がする
お腹が張る・痛い


「すぐ」って便利ですよね。


でも、
あとから不便になります。


受験生のお母様からのご相談でしたが、
受験生じゃなくても、

忙しいから
ストレスがあるから
時間を作りたいから


そんな理由で「すぐ」に飛びついてしまうと、 結局はあとから時間を取られます。


何の時間かって？

病気治療の時間


通院時間
検査にかかる時間
診察までの待ち時間
会計の待ち時間
薬を受け取るまでの時間

めちゃくちゃ時間かかります！！

個人病院でも、総合病院でも、
予約していてもお構いなしに待たされます
（↑どーにかしてほしいですよね😱）


だから、
「【目先の「すぐ」】ではなく 【将来を考えての「すぐ」】にしてくださいね！ とお話しています。


健康的な材料を使ったパンを
✔60分足らずで
✔洗い物なしで
✔サクッと作って食べる

コレが一番！！


冷凍しておけば、さらに手間なし！

こんな感じで、
「時間がない」を壁にしないで、 健康でいられる食事を考える


大切な人を守るためにも
少しだけ考えてみてはいかがでしょうか😊

「う〜ん、でも、やり方が置くわからないんだよね・・・」
という方は、ぜひ無料相談会でお悩みを聞かせてくださいね！

 

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