子どもの健康を守りながらパンを楽しむためのコツ

「子どもがパンを大好き！」

「朝ごはんやおやつにパンをよく食べる」
そんなご家庭も多いのではないでしょうか😊

 

でも、子供にパンを食べさせるときには

いくつか注意すべきポイントがあります！

今回は、子どもの健康を守りながら

パンを楽しむためのコツをご紹介します🍞

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように

グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

 

 

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この記事でわかること

 

 

 

 

子供にパンを食べさせるときの注意点

 

パンは手軽でおいしいですが、成長期の子どもにとって注意が必要なポイントがありますので、まとめてみました！

 

1. 添加物に注意

市販のパンには保存料や着色料、乳化剤など添加物が含まれていることがあります☠️

成長期の子どもにはできるだけ自然な食材で作られたパンを選びたいですね！

 

2. 食べる量を調整する

子供はパンが大好きでつい食べすぎることもあります😅
特に白いパンや甘い菓子パンは糖質やカロリーが高いため、1食あたりの適量を意識しましょう！

 

子どもにあげるパンの適正量については、こちらの記事で詳しく解説しています

 

3. アレルギーのリスク

小麦や乳製品、卵など、パンに含まれるアレルギー成分にも注意が必要です💡
初めて食べさせる際は、少量ずつ試して様子を見ましょう！

 

4. 栄養バランスが偏らないように

パンばかり食べていると、野菜やタンパク質などの他の栄養素が不足することがあります
スープやサラダ、フルーツを一緒に提供するなど、栄養バランスを意識しましょう🍎

 

5. 飲み込みやすいサイズにする

小さな子供には、一口サイズにカットしたり、柔らかくしてあげることで安全に食べられます✨

 

 

健康的にパンを楽しむコツ

 

子供がおいしくパンを楽しみながら、健康も守るためには工夫が必要です😊
以下のコツを取り入れてみましょう！

 

 

1. 全粒粉や米粉パンを選ぶ

栄養価の高い全粒粉パンや、消化に優しい米粉パンは子供にもぴったりです
添加物が少ない商品を選ぶことで、さらに安心して食べられます！

 

＊ただし、全粒粉はグルテンフリーではありません！

 

 

2. おやつにはフルーツを添える

甘いパンをおやつにする場合は、フルーツやヨーグルトを添えることで糖質を調整しながら楽しめます🍓

 

3. 手作りパンを楽しむ

手作りパンなら、材料を自由に選べるので安心です✨
子供と一緒に作れば、食育にもつながります😊

 

 

子供が喜ぶアレンジアイデア

 

子供が楽しくパンを食べられるようなアレンジアイデアをご紹介します🎉

 

1. 動物パン

ウサギやクマの形に成形したパンは、見た目が可愛く、子供に大人気🐻
顔を描く際は、チョコやジャムを使うと楽しいです

 

2. ミニサンドイッチ

小さなパンにハムやチーズ、野菜を挟んだミニサンドイッチは、栄養バランスも良く食べやすいです🍅

 

3. フレンチトースト

卵と牛乳に浸して焼くだけのフレンチトーストは、朝食やおやつにぴったり✨
少しの植物性シロップで甘さを調整できます！

 

おすすめはこちら👇

 

 

 

まとめ

 

子供にパンを食べさせるときは、栄養バランスや安全性を意識することが大切です😊
ちょっとした工夫で、安心して楽しくパンを楽しむことができます🍞✨

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