【無理なく卒業】市販パン依存から抜け出す第一歩 - 40分で完成！オリジナル製法で作る「グルテンフリー健康パン教室」めぐりぱん

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつさきです😊

ガーデンフォカッチャを、砂糖・油不使用の健康パン生地で作ってみました💡

野菜も摂れて、砂糖も油もなし！

まさにド健康なフォカッチャに♡

ランチにいただこうと思います😊

*:.＊.:*:｡∞｡:*:.＊.:*:｡∞｡:*:.

さて、本題です。

今回は、

市販パンをやめられない人が最初にやるべきこと

についてお話しします。

というのも、

値引きシールがついたスーパーのパンがやめられない！

どうしても買っちゃう！！

というご相談が多いんですよね💦

市販のパンはやめたいけど、急には無理…という方に向けて、

まずはコレやって！というものをご紹介しますので、試してみてくださいね😊

Contents

① 週１回だけ置き換えてみる

毎日食べている人は、まずは週１回だけ健康的なパンに置き換えることから始めましょう。

完全にやめる必要はなく、「選択肢のひとつ」として取り入れるだけでOKです😊

まずは裏面の原材料を確認する習慣をつけましょう。

砂糖・加工油脂・添加物が多いパンは、食べる回数を減らす意識を持つだけで変わります。

添加物の名前を見たら、「これを口に入れるのかぁ💦」と思い、買う回数が減るはずです。

サラダやスープを先に食べてからパンを食べるだけで、血糖値の急上昇が防げ、満腹感も得やすくなります。

また、よく噛むことで脳の満足度が上がり、「もっと食べたい」が減ります。

「今日は市販パンじゃなく健康米粉パンにできた！」という成功体験を重ねることで、自然と習慣が変わっていきます。

完璧を目指す必要はありません。

基準はあなたがもっていてOK！

続けられるペースで進めるのがポイントです😊

市販パンをやめることはゴールではなく、健康的な選択が当たり前になる生活への入り口ですよ💡

小さな一歩から始めるなら健康米粉パンがおすすめです😋

✅砂糖・油・添加物を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅満足感が高いのに罪悪感ゼロ！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

今だけ1000円＆材料付きの健康米粉パン動画レッスンをご用意しています！

いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてください😉

LINE登録で、

✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
をプレゼント！