そのパン、本当に健康？買う前に確認すべき３つのサイン

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

「パンは好きだけど、健康には良くないのかな…？」
「市販のパン、どれを選んでいいのかわからない…」

 

実は、
パンを選ぶときにちょっとしたチェックをするだけで、体に合うかどうかがすぐにわかるんです💡

 

 

今回は、パン好きさんのために

「健康的なパンを選ぶ３つのポイント」をご紹介します！

 

ぜひ最後まで読んで、今日からのパン選びに活かしてくださいね😊

 

 

①　裏側を見ればすぐにわかる

パンの袋や、パン屋さんの材料表示は使用量が多い順に並んでいます。

・上位に「砂糖」や「油脂」が来ていないか？
・「⚪︎⚪︎油脂」「ショートニング」などが入っていないか？

これを見るだけで、そのパンが「糖や油まみれかどうか」が一目で判断できるんです。

 

 

②　グルテンが体に合うか？を見極める

小麦のパンを食べると、
・お腹が張る
・下痢や不調が出る
・食後に眠くなる
こうした症状がある人は、グルテンが体質に合っていない可能性があります。

そんなときは米粉や大豆粉などのグルテンフリーのパンを試してみると、体が軽くなる方も多いんです。

 

 

③　健康的に続けるなら

市販のグルテンフリーパンは１個300円〜1000円以上することもあり、続けるのは大変…。
でも、自分で作れば１個30〜40円台で、砂糖・油・卵・乳製品・大豆製品を使わないパンが作れるんです！

お財布にも体にもやさしく、家族の健康を守りながらパンを楽しめるのが手作りの魅力です😊

 

 

パンは「選び方」ひとつで、健康習慣にも不調の原因にもなる。
今日から裏側チェックを取り入れて、未来の自分や家族のために、安心できるパンを選んでいきましょう！

 

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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