米粉パンを取り入れて腸活する「ウマイやり方」とは!?
「腸活が健康に良い」と、よく聞きますが、
どうやって始めたらいいかわからない
と、悩む方も多いのではないでしょうか😊
実は、毎日の食卓にパンをうまく取り入れるだけで、腸活ができるんです!
今回は、腸活をサポートするパンの選び方や食べ方について詳しくご紹介します🍞
【10年先も「おいしいね!」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者&
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です!
アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」
そんな人をゼロにしたい!
「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊
初めましての方は、こちらをご覧ください💫
この記事でわかること
● 腸活におすすめのパンの選び方
● パンと一緒に摂りたい腸活食材
● 腸を整えるパンの食べ方
腸活におすすめのパンの選び方
腸活をサポートするには、まずパン選びが重要です😊
ポイントは3つあります!
1. 全粒粉パンや米粉パンを選ぶ
全粒粉パンや米粉パンは、腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が豊富です🌾
特に全粒粉には、小麦の外皮部分が含まれており、腸の動きを活発にします!
(ただし、全粒粉はグルテンフリーではありませんのでご注意くださいね!)
2. 添加物の少ないものを選ぶ
保存料や乳化剤などの添加物が多いパンは、腸に負担をかけることがあります💦
できるだけシンプルな材料で作られたパンを選ぶようにしましょう!
3. 発酵食品を使ったパンを選ぶ
発酵食品で作られたパンは、腸に優しい成分が含まれることが多いです✨
天然酵母のパンやヨーグルトを使ったパンは特におすすめです😊
パンと一緒に摂りたい腸活食材
パンだけでなく、腸活をサポートする食材を一緒に摂ることで、さらに効果がアップします✨
1. 発酵食品
ヨーグルトやキムチ、味噌など発酵食品は腸内環境を整える乳酸菌が豊富です!
パンと一緒にスープやドリンクとして取り入れるのがおすすめです🥣
2. 野菜
腸活には食物繊維が欠かせません!
トマトやアボカド、レタスなどの野菜を使ったサンドイッチにすると、栄養バランスも整います🍅
3. フルーツ
バナナやベリー類には腸内細菌を育てるオリゴ糖が含まれています🍓
パンと一緒にフルーツサラダやスムージーにして楽しむのも良いですね✨
腸を整えるパンの食べ方
腸活をサポートするには、パンの食べ方にも工夫が必要です😊
以下のポイントを意識してみてください!
1. よく噛んで食べる
パンをしっかりよく噛むことで、消化が促進され腸に負担をかけにくくなります✨
満腹感も得られやすく、食べすぎ防止にもなります😊
2. 朝食で取り入れる
腸の活動が活発になる朝にパンを食べるのがおすすめです🌞
腸活を意識した食材と組み合わせれば、1日を元気にスタートできます!
3. 無理なく続ける
腸活は続けることが大切です😊
好みのパンやレシピを見つけて、楽しみながら腸活を続けましょう🍞
まとめ
腸活は、パンを工夫して食べるだけで簡単に取り入れられます😊
腸内環境を整えて、健康的で快適な毎日を目指しましょう🍞✨
あなたもパンで始める腸活生活を楽しんでみませんか?
さらに詳しい情報やアドバイスは、ぜひこちらからLINE登録をしてみてください!
でも、ただの「無添加で作る健康パン」じゃ、
ちょっともったいない💣
もっともっと、健康に近づけるパン作りを目指してみませんか??
健康に気を遣った、
罪悪感がないパンを作ってみたいと思ったら、
ぜひパン教室の専用LINEに登録してみてくださいね😊
登録すると、
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント!
すべて無料でお受け取りいただけます!
↓
※1700人以上の方が、グルテンフリー健康パンの情報を受け取ってくださっています!
あなたもぜひ😍
知っていましたか?
特別な知識や技術がなくても、
たった40分でパンが作れるようになっちゃいます👌
/
あなたの生活が、
40分で変わるかも♡
\
健康的なパン作りで、
パンが食べられない人をゼロにする!
をモットーに、パンの開発・研究・作り方のレッスンをしています。
〇「グルテンフリー健康パン®︎」動画レッスン
〇「グルテンフリー糖質オフパン」動画レッスン
〇グルテンフリー&糖質オフスイーツ 動画レッスン
〇デトックススイーツ&料理 動画レッスン
〇米粉専門書籍『究極の米粉ガイド』
〇「グルテンフリー健康パン」講師養成コース
〇「グルテンフリー糖質オフパン」講師養成コース
お気軽にお問い合わせください!
.