秋に体調を崩さない！上手な「パンとの付き合い方」

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

夏の暑さが落ち着いてホッとするはずの秋。
でも、「なんだかだるい」「体調を崩しやすい」と感じる方も多いんですよね。

最近になって、夏バテの次は秋バテと言われるようになって、

夏の疲れを持ち越して、秋にもぐったりしてしまう人が増えているんです💦

さらに、実は、秋は体のバランスが乱れやすい季節なんです。

今回は秋に体調を崩しやすい理由とパンとの付き合い方についてお話しします！

秋も、おいしいものを食べながら、楽しく過ごすヒントになれば嬉しいです😊

①　季節の変わり目だから

秋は、昼と夜の気温差が大きく、体温調整が追いつかないことがあります。
その結果「風邪をひきやすい」「疲れが取れにくい」といった不調が出やすいんです。

パンを食べるときは温かいスープや根菜と合わせると、体を内側から温められます。

冷たい飲み物やアイスコーヒーを控えるのもポイントです。

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②　栄養バランスのかたより

夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、体は栄養不足になりがち。
特に、ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足すると、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなります。

パンだけで済ませず、卵・豆腐・野菜を加えて栄養バランスを整えることが大切なんです。

③　心と体のリズムの乱れ

日照時間が短くなる秋は、気持ちが沈みやすくなる季節。
その影響で自律神経が乱れ、体調不良につながることもあります。

パンを食べるときは発酵食品やフルーツを一緒に取り入れると、腸と心の両方を整えることができます🍊

ヨーグルト＋フルーツ＋パンの組み合わせは特におすすめです。

まとめると、

「気温差」「栄養不足」「心の乱れ」。

この３つが秋に体調を崩しやすい理由なんです。
食べ方を工夫すれば、パンを楽しみながら元気に秋を過ごせますよ😊

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