パンにディップするなら何がいい？これで健康度アップ！

「パンに何をつけて食べよう…」

「せっかくなら、健康的なものを選びたい！」
そんなふうに思ったことはありませんか😊

 

パンに塗るものを変えるだけで、栄養バランスがアップし、健康的に楽しむことができます✨
今回は、簡単に作れておいしいヘルシートッピングを３つご紹介します🍞

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

 

 

健康的なパンのトッピング３選

 

 

 

 

1. 白砂糖を使わないジャム

 

市販のジャムは白砂糖がたっぷり入っているものが多いですが、手作りすればヘルシーに楽しめます😊

 

おすすめの甘味料

白砂糖の代わりに、メープルシロップ、はちみつ、甘酒を使うと自然な甘さで健康的です✨

 

簡単手作りジャムレシピ

例えば、イチゴジャムならこんな感じで作れます😊

 

 

同じ方法で、ブルーベリーやリンゴでも作れます😊
甘さを調整しながら、お好みのジャムを作ってみてください💡

 

 

 

2. すぐに作れるペースト

 

市販のピーナッツバターやチョコスプレッドは、砂糖や添加物が多め💦
でも、手作りすればヘルシー＆シンプルなペーストがすぐ作れます😊

 

 

 

ピーナッツの代わりにアーモンドやカシューナッツでもおいしく作れます✨
ココアを混ぜれば、ヘルシーなチョコスプレッドに変身🍫

 

 

 

3. レンジで作れるクリーム

 

パンに塗るクリーム系のスプレッドも、レンジで簡単に手作りできます😊

 

豆乳カスタードクリーム

市販のカスタードクリームはバターや白砂糖がたっぷりですが、豆乳で作ればヘルシーに仕上がります✨

 

 

 

冷めると固くなるので、ゆるめの状態でOK😊
バニラの香りが広がり、パンとの相性も抜群です💡

 

 

 

まとめ

 

パンのトッピングを変えるだけで、栄養バランスをアップさせることができます😊
特に、①白砂糖を使わないジャム　②すぐに作れるペースト　③レンジで作れるクリームは、簡単でヘルシー✨

ぜひ今回のアイデアを試して、おいしく健康的なパンライフを楽しんでください🍞

 

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