「疲れたら甘いもの」の落とし穴！砂糖が逆に疲れを招くワケ

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

「砂糖は元気のモト！」「疲れたら甘いものを食べて復活！！」
 

少し前は、こんなふうに言われていたのですが…

 

今は、全く逆！

 

砂糖には依存性があって健康リスクが高いことが分かってきました。

 

 

というわけで今回は、砂糖と健康の新常識についてお話しします！

 

 

①　昔は「エネルギー補給に最適」と言われていた

疲れたときは甘いもの、運動の後は砂糖入りドリンク。
「砂糖をとれば元気になる」と思われていたんです。

でも、実際は、一時的に元気になっても血糖値が急降下して、かえってだるさや眠気を感じやすくなるんです。

 

 

②　砂糖には依存性がある

「甘いものがやめられない…」と感じたことはありませんか？
砂糖は脳の快楽ホルモンを刺激するので、ついまた食べたくなるんです💦

気づかないうちに、疲れやすさ・イライラ・肥満や糖尿病リスクにつながることもあるんです。

 

 

③　主婦でもできる砂糖との付き合い方

「ゼロにする」のは難しくても、
・おやつは果物や甘酒など自然の甘みで満足する
・菓子パンや砂糖入り飲料を減らす
・手作りで砂糖を控えたお菓子を作る

などなど、こんな工夫で、少しずつ砂糖を減らしていけるんです💡

 

「砂糖＝元気」ではなく、「砂糖を減らすと元気になれる」。
これが今の新常識なんです😊

 

 

そして、甘さを控えながら楽しめる、
健康的でお財布にも優しいグルテンフリーパンを取り入れてみませんか？😊

 

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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