40分で完成！オリジナル製法で作る「グルテンフリー健康パン教室」めぐりぱん

🌟体脂肪率-3%！キレイに痩せながら、
内側から輝くカラダを作り出すパン
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦不使用！
🌟オンラインレッスン・動画レッスンで
楽しく・かしこくパン作り♪

薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊

こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつさきです。

腸活しながら
米粉のマリトッツォを作ろう♡

【美腸マリトッツォ】動画レッスン
一部を
「チラ見せ」しちゃいます♡
（動画はこのページの下にあります）

一時期ブームになった
「マリトッツォ」

クリームたっぷりで
「映える」パンとして
食べた方、作った方、
いらっしゃるんじゃないでしょうか？

2022年１月のレッスンでご紹介する
【美腸マリトッツォ】は、

罪悪感なく、
健康的に、
作って食べていただけるよう、
「健康パン教室」的に改良を重ね、

ついに、ご紹介できる時が来ました✨

そして、先日

動画レッスン用の映像
撮影と編集が終わりました！

(動画用タイトル画像)

今回は、
ダイジェスト版として、
短く再編集したものを
「チラ見せ」しちゃいますね✨

本編では、

✔️砂糖なしでも甘味を出すコツ
✔️美腸材料の混ぜ込み方
✔️砂糖極小！なクリームの作り方
などなど、いろいろお話ししながら
美腸マリトッツォを作っています。

クリームを冷やす時間、
パンを冷ます時間を除けば、
今回も
【焼き上がりまで１時間】が叶います⭐️

年末年始、冬場は、ただでさえ
体重管理や体調管理が大変なのに、
マリトッツォなんて食べてられない！

という方でも大丈夫！

・米粉で腹持ち良し！
・植物性クリームで、もたれない
・砂糖の量は１個あたり5g！

甘いパンですが、罪悪感少なく食べられる
健康系マリトッツォ

ぜひ、
オンラインまたは動画レッスンで
お確かめください♪

１月より、特典として
体質チェックシートもお付け致します☺️

お得な価格で受講できる早期割引は、
12/15(水)までです！

最新レッスン情報はコチラ↓

ダイジェスト動画は、コチラ↓

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【動画レッスン】
動画URLお渡しによるレッスンです。
時間や用事を気にせずレッスンできます！

最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

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こんにちは！
今日もお元気ですか？？

上手じゃなくてもいい！
おしゃれじゃなくてもいい！

何かに「効く」素材を使った
「健康パン」を作っています♪

からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊
です！

レッスン日程・内容は、記事の最後に書いています♪
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください＊
ブログ公開のタイミング以外でご覧頂いている方は、
お手数ですが、最新記事にてレッスン情報をご確認ください。

夏までに腹筋を割る！
と言い放った春。

梅雨も明け、もう夏です。

結果発表ーーー！！
あ、でも、
ビフォーアフターの写真はありません（爆）

ダイエットブログじゃないから、いいかな〜と…

【結果】
体重：そのまま
体脂肪率：ー３％
骨格筋率：＋１％

安い体組成計なので、日々の計測に誤差がありそうです。
なので、平均値をとっての算出。

でも、ワタシ的には優秀な結果！（拍手）
腹筋に関しては、うっすら縦の線が入りました(•ө•)♡
体重が減ればいいってもんじゃないですよね。
筋肉つけて、基礎代謝を上げて、
サイクルを良くしていきたい！

トレーニングされている方は、体重が落ちると
「筋肉が減った！」と焦るそうです。

なので、
「体重、減らなくてよかったかな」と感じています。

食生活の方では、
パン教室のレッスンメニューの試作が連日…

イマイチな出来でも、捨てるのはもったいないので
お昼ごはんにモリモリ試作パンを食べていましたよ。

それでも、体重は増えず。

「パンは太る！」
と言われているのに、どうして？
という点。

考えられる理由は２つあります。
まず、「腸活」と並行して行なっていたこと
は大きな理由として挙げられます。

グルテンが形成された食べ物が腸に入ると、
腸内、大騒ぎ！なんです。

「腸に穴が開く」とか、
恐ろしいことも聞きます。
「グルテンを摂取しているということは事実。
でも、それを埋められるくらいの腸のケアをする」
と考えてきました。

ただ、
「お金」「時間」「精神的な余裕」には限界があるので、
できる範囲での「腸活」ではあります。

例えば、
腸を休める時間を増やすため、
間食を減らし、空腹時間を長くする

など、
ムリな設定はしませんでした。

ゆるい腸活でも、効果はあります。

もし、
・パンを食べているから、調子が悪いんだ…
・パンは好きだけど、健康のためにやめようと思っている
と思っている方がいたら、
腸活、おすすめします！

※私が腸活を推しまくったところで、
どこかからマージンが発生するわけではありません＾＾；
ただ、単に
おすすめの健康法としてお話ししております。

パンと腸活に関しては、
お手伝いできることがあるかと思います。

ぜひ、
体の中から健康になりましょう！

【７月・８月】夏休み親子レッスン受付中！