グルテンフリー生活してるのに、小麦パンをいただいたらどうすべき？

小麦を控えていることを知らない人から、パンやお菓子をもらうこと、ありませんか？

 

「グルテンフリーを続けているのに、小麦のパンをもらってしまった…」
「好意は嬉しいけど、食べるべき？」

 

今回は、小麦パンをもらったときの対処法と、グルテンフリー生活を無理なく続ける方法をお伝えします！

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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この記事でわかること

 

 

 

1. 小麦パンをいただいたらどうする？

グルテンフリー生活をしていると、家族や友人、職場の人から小麦パンやお菓子をもらうことがあるかもしれません💡

そんなとき、どう対応すればいいのか？

 

✔ まずは感謝の気持ちを伝える

せっかくの好意を無下にしないことが大切✨

「わぁ、ありがとうございます！」と感謝の言葉を伝えましょう😊

 

✔ 受け取るかどうかは関係性次第

相手が親しい人なら、

「実は小麦を控えているので、せっかくですが今回は遠慮します！」

と、正直に伝えてもOK✨

逆に、仕事関係やあまり親しくない人なら、とりあえず受け取るという選択肢も◎

 

✔ 食べるかどうかは自由！

受け取ったからといって、食べなければいけないわけではありません💡

✔ 家族や友人にあげる

✔ 食べてくれる人を探す

✔ 「気持ち」に感謝して、自分は食べない

 

「もらった＝食べるべき」ではないんです✨

 

 

2. 今後、小麦パンをもらわないためには？

「今後も小麦のパンをもらうのは避けたい…」

そんなときは、相手にやんわりと伝えるのがおすすめ💡

 

✔ 「実はグルテンフリーを続けているんです」と伝える

「パンをもらったけど、実は食べられない…💦」という状況を避けるために、自分の食生活を少しずつ伝えておくと◎

「実は小麦を控えているんです！」

「グルテンフリーのパンを楽しんでいます♪」

 

こう言っておくと、相手も次回から配慮してくれることが多いですよ😊

 

✔ 直接「次回から小麦のものは控えてね」と伝える

もし、親しい間柄なら、

「ありがとう！でも私、小麦を食べないようにしているから、次回からは遠慮するね😊」

と、ストレートに伝えてもOK✨

 

✔ 「もらえるなら〇〇がうれしいな」と提案する

お菓子やパンをよくくれる人には、

「もし選べるなら、グルテンフリーのお菓子やフルーツがうれしいな♪」

と、伝えておくと、今後のやりとりがスムーズになります✨

 

 

3. 「もらったから食べる」はやめよう！

小麦パンをもらったとき、「せっかくもらったし…」と食べてしまうこと、ありませんか？

でも、それを続けるのはNG💡

 

✔ 食事は自分の体を守るもの

食べたものが自分の体を作るので、「もらったから食べる」を続けるのは危険💦

 

✔ 「食べたくないものは食べない」という意志を持つ

無理に食べるのではなく、自分の体を守る選択をすることが大切✨

 

 

4. 自分の体を大切にしながらパンを楽しもう！

 

✔ 小麦パンをもらったら、食べるかどうかは自由！

✔ 人間関係を壊さないように、やんわり伝えるのが◎

✔ 「もらったから食べる」はやめて、自分の体を大切に✨

 

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