パンを我慢せず健康に！パン好きのための太らない食べ方

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さきです😊

 

 

「パンが大好きだけど、

やっぱり健康やダイエットには良くないのかな…」
 

そう思って、大好きなパンを我慢していませんか？

 

 

実は、パンをやめる必要はありません！✨
大切なのは、「パンとの付き合い方」を変えることなんです。

 

パンを禁止してストレスを溜めるより、正しい食べ方を知るほうが、ずっと心と体の健康に繋がります！

 

 

今回は、我慢せずパンを楽しみながら、健康と理想の体型を叶えるための

【パンとの上手な付き合い方】を、グルテンフリーの視点からご紹介します！

 

 

「太る」を回避する食べ合わせの秘密💡

【太りやすくなるNG習慣】

パンをバターやジャムだけで食べる「単品食い」は要注意です。

パンに含まれる糖質がすぐに吸収され、血糖値が急上昇して脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

 

【解決策】

パンには必ず、「たんぱく質」と「食物繊維」をセットで添えましょう！

 

たんぱく質（卵、鶏肉、納豆など）は満腹感を高め、

食物繊維（野菜、海藻など）は血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

 

「米粉パン+ゆで卵+きのこたっぷりスープ」のように、栄養をちょい足しする習慣をつけてみてくださいね😊

 

 

ダイエット成功の鍵は「噛む回数」✨

米粉パンは小麦パンに比べて固さが出しにくい分、柔らかく、つるっと飲み込んでしまいがちです。

早食いは満腹中枢が刺激されず、食べすぎを招いてしまうだけでなく、胃腸にも負担がかかります。

 

【解決策】

意識的に「噛む」習慣をつけましょう！目標は一口20回、食事時間は20分です♪

 

米粉パンに生野菜やナッツをたっぷり挟んだり、噛みごたえのある野菜スープを合わせたりすると、

自然と咀嚼回数が増えますよ💡

 

 

我慢しない！パンと上手に付き合うコツ😊

パンを我慢しないために、「パンの質」にこだわりましょう。

パンが好きで毎日食べたい方には、米粉を使ったグルテンフリーのパンが断然おすすめです！

 

特に、当教室でお伝えしている砂糖・油・卵・乳不使用の米粉パンは、

余計なものを一切含まないため、毎日食べても体に優しく、健康をサポートしてくれますよ😊

 

 

パンは決して悪者ではありません。
正しい食べ方とパンの質にこだわることで、一生パンを楽しめる健康的な習慣を身につけましょう♡

 

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【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
    グルテンフリー健康パン®開発者＆
    健康パン教室めぐりぱん代表
    むらまつ さき です！

   

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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

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