「パンは体に悪い」と思っている方も、
罪悪感なくパンを食べたい方も、
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砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用の
「グルテンフリー健康パン」
「グルテンフリー糖質オフパン」で、
健康なカラダとココロを目指しながら、
パンを楽しく食べていきませんか？

こんにちは！
グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

パン作りをする時に、
必要なことがあります。

技術とか、知識とかじゃないけど、
それ以上に大切なことかもしれません。

これ、私も
最近すっかり忘れていました。


ふと、「1年前にあなたが書いたブログ記事です」と表示された、過去の記事を見て

ハッとしました！！！


これ、私、忘れてる！！


あなたも、もしかして
忘れていませんか？


この気持ち、いつまでも大切にしてください👇

 

 

時間や粉にとらわれずに、
米粉パン作りを、もっと自由に楽しんでみませんか？

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って思っている人も多いと思いますが、
そんなことはありません！

ただ、自己流で作ってしまうと、大失敗しやすいのもグルテンフリーパンの特徴💦

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【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように

グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

 

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！


「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

 

 

暑い〜〜〜！！

静岡に住んでいる私。

静岡で今年初の40℃！！
って聞いて、久しぶりに長時間テレビを見ました笑


こう暑いと、動きたくなくなりますよね！！


でも、夏休みでもあり、
お盆や帰省もあり、
人が集まって、美味しいものを食べる機会も多い。。。


正月の次に太りやすい季節だと思っているのは、私だけでしょうか・・・😅

しかも、ね。

パンは太る
って、よく聞きませんか？

 

って、
無料で開催している「パンと健康のZoom相談会」でも、よく聞かれます！

パンは太るって言われていますが、結論、そんなことはないんです。


ご飯だって、パンだって、麺類だって、
食べて動かなかったら太るでしょ😂

だから、パンは太るって、こじつけな感じがしてならないんですよね。

太りたくないなら、パン・ご飯・麺類を食べながらも運動すればいいんです。

でも、
運動できないんじゃいorz
って思う人が多いはず。


ならば、パンを変えるか、減らすか、やめる
という手段しかありません。

パン好きな人にとって、パンを食べる量を減らすのも、キッパリやめるのも嫌ですよね💦

そんなときには、糖質オフのパンが有効です！！

今、糖質オフは人気なのでスーパーやコンビニに行って買うことができる時代になってきています。

そういうものを買って食べてもいいですし、自分で作ると言う選択肢もあります。

皆さんはどちらを選びますか？

実は、
買うより、作れるようになった方が、長期的に見てコスパがかなりいいんですよ💡

しかも、
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・ズボラでも簡単に作れる！
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・材料お届けもアリ！

そんな「グルテンフリーの糖質オフパン」を作ってみたい！と言う人へ、
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あなたの大切な人も元気になれる♡


パンやお菓子を我慢したくない人、
10年後の健康まで考えた食生活をしていきたい人は、
ぜひ「グルテンフリー健康パン」をお試しください！

 

 

.

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こんにちは！
グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。



 夏休みの帰省のタイミングや 

地元の友達が集まるタイミングで 

 

自分が作った米粉パンを 

みんなに食べてもらいたい！ 

 

そう思っている人も多いと思います☺️ 

 

ただ、 プレゼントする前に、 

最低限、これだけは チェックしておいて欲しい！！ 

ということを動画にまとめました！ 

 

喜んで食べてもらえるように 

気をつけてみてくださいね😉

動画でサクッとみたい方はコチラ



では、「米粉パンをプレゼントするときに気をつけるべきこと」
文章でご紹介します！
 

１ 新鮮さはどうか？

 

プレゼントするなら 鮮度は大事！
プレゼントする当日の朝に 

焼けるのがベスト！

 

２　保存方法はどうか？

 

米粉パンは乾燥しやすいので、 

ラップや保存袋にしっかり包んで乾燥を防ぎましょう！
 

３　アレルギーはチェックした？

 

プレゼントする相手の アレルギー情報を確認し、 問題ないことを確認しましょう！
 

４発パンの種類・好みは合っている？

 

相手の好みを考えて、 甘いパンやシンプルなパンなど、適した種類を選びましょう！

 

５　見た目はステキ？

 

綺麗に包装し、 見た目も楽しめるように 工夫しましょう！ 

リボンや メッセージカードを添えると いいですね！


いかがでしたか？

あなたの想いが たっぷり詰まった 手作りパン 

ぜひ 帰省やなど 人が集まるタイミングで 

プレゼントしてみてくださいね！


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なんだと思いますか？

「上手に焼けない人の共通点」を知っていると、

逆転の発想で、
それをしなければ、「上手に焼ける」んです！

 

なので、
と数質オフパンを上手に焼きたいなら、
「上手に焼けない人の共通点」を知っておいて欲しいんです。

もう、答えを言っちゃいますね。


糖質オフパンが上手に焼けない人は、
圧倒的に

知識が不足している


ただ、なんとなく、
いつもの粉を糖質オフの粉にしてみただけ
米粉を減らしただけ
砂糖を減らしだだけ

それだけじゃ、

美味しい糖質オフパンは作れません！


だから、
ぜひ、積極的に
糖質オフパンの材料・製法に関する知識を深めてください！

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という人、結構多いんですが、

おいしい 糖質オフパンは
あります！！！


ただ、
見つけられないだけ
なんです！

近場のコンビニで、
健康的で、
美味しい
理想の糖質オフパンに 出会えるか？
って言ったら、

それはない😂

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ジメジメしたり、
カンカンに晴れ渡ったり、
忙しい天気が続いています🌞


体が追いつかない〜💦
という人も、
季節のものをいただくことで
自然と体が整っていくんです💡


パンでも、
夏には、夏にしかできない パンアレンジ


自然のパワーをいただいて、
体も心も元気に過ごしましょう😊

「夏野菜を美味しく食べるための米粉パンアレンジ」
動画でサクッとみたい方はこちらから◀︎

https://youtube.com/shorts/akfo-ohaPk8?feature=share



では、 

夏野菜を美味しく食べるための米粉パンアレンジ
文章でご紹介します！

 

１ トマト＆バジルのパン

 

甘みのあるトマトと 香り高いバジルが相性抜群。 

夏を感じられること 間違いなし！！ 

 

バジルには抗酸化作用がありますよ！
 

 

 

２　ズッキーニ＆チーズのパン

 

ズッキーニのシャキシャキ感と 

チーズのコク 間違いない組み合わせ！

 

３　なす＆パルメザンチーズのパン

 

ナスの柔らかさと パルメザンチーズの塩味が 

絶妙なバランス！

 

４　ピーマン＆オリーブのパン

 

ピーマンの甘みと オリーブの塩味がアクセント！ 

オシャレな組み合わせですね
 

５　きゅうり＆ディルのパン

 

キュウリの爽やかさと ディルの風味が夏にぴったり！ 

きゅうりの利尿効果で むくみもスッキリ！

 

 

いかがでしたか？
夏には夏の野菜を使ったパン！で、

体も心もスッキリ身軽に夏を乗り切りましょう！ 

 

 

ぜひパン作りにも 取り入れてみてくださいね！


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むらまつ さき です。



夏は紫外線が気になる！
大好きなパンで
紫外線対策ができたらいいな❤️
というパンマニアのあなた！！


パンだけで
完全に紫外線対策ができるわけではありませんが、
パンの材料を考えることで、
紫外線対策に
少しでも効果があるとしたら
嬉しいと思いませんか？？ 

 

 

そこで、今回は
紫外線が気になる人のための 米粉パンアレンジ５選を
動画にまとめました！

https://youtube.com/shorts/gI3-etLtZts?feature=share



では、 

【紫外線】が気になる人のための米粉パンアレンジ５選
文章でご紹介します！
 

１ トマト＆バジル

 

リコピンが豊富なトマトは、 抗酸化作用で 紫外線ダメージから肌を守ります。 

バジルも 抗酸化作用がありますよ！
 

２　ベリー＆アーモンド

 

ビタミンCとEが豊富なベリーと アーモンドは、 

紫外線による肌ダメージを 軽減します。

 

 

 

 

３　キャロット＆ オレンジ

 

ベータカロテンが豊富なにんじん ビタミンCが豊富なオレンジで、 

紫外線から肌を守ります。

 

 

４　ほうれん草＆チーズ

 

ほうれん草のルテインと ゼアキサンチンが 紫外線による目のダメージを 軽減します！ チーズもビタミンAが豊富です。
 

５　アボカド＆レモン

 

ビタミンEとCが豊富な アボカドとレモンは、 

紫外線による 酸化ストレスを軽減します。

 

 

いかがでしたか？

紫外線を 気にせずに 

パンも楽しむ！ 

 

欲張りなようですが、

材料次第ではできちゃいますね！

 

ぜひパン作りにも 取り入れてみてくださいね！


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ハーブを使ったパンが作れる人 

おしゃれだな〜〜〜！！ 

って思ったことありませんか？ 

私もその1人！🤣 

 

ハーブって、オシャレなだけじゃなくて 

健康効果もあるってご存知でしたか？？ 

 

 

パン作りに使えそうな ハーブ５種の健康効果を 

動画にまとめました！ 

https://youtube.com/shorts/YPSrhezwYfU?feature=share




では、「パン作りに使える ハーブ５種の健康効果」
文章でご紹介します！
 

１ ローズマリー

 

抗酸化作用が強く、 免疫力向上に役立ちます。
消化を助け、 抗炎症作用もあります。

 

 

２　バジル

 

抗菌作用があり、 免疫力を高めます。
ビタミンKが豊富で、 骨の健康をサポートします。

 

 

３　タイム

 

抗菌・抗ウイルス作用があり、 風邪予防に役立ちます。
消化促進と呼吸器の健康を サポートします。

 

４　パセリ

 

ビタミンCが豊富で、 抗酸化作用があります。 

利尿作用があり、 体内の余分な水分を 排出します。
 

５　ディル

 

消化を助け、 ガスを減少させる効果が あります。 

抗菌作用もあり、 消化器系の健康を サポートします。

 

 

 

 

いかがでしたか？

健康効果も高いハーブ。

 

香りも楽しみなから、 ぜひパン作りにも 取り入れてみてくださいね！



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こんにちは！
グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


夏なのに
チョコパンは重いな〜〜😅
デニッシュ系もキツイな〜😅
という人も多いはず！


なら、

夏にしかできない
「パンのアレンジ方法」を知っていれば、
季節感を出したパンが楽しめますよね😊


この夏マンネリ解消！
米粉パン夏アレンジ５選

動画にまとめました！ 

https://youtube.com/shorts/lXWbAmxHkMM





では、「この夏マンネリ解消！米粉パン夏アレンジ５選」
文章でご紹介します！

１ レモンパン

 

米粉パンに レモンの皮と果汁を加えて、 爽やかな風味に。
加えすぎると酸っぱい＆ 膨らみにくくなるので注意！
 

２　トマト＆バジル

 

ドライトマトとフレッシュバジルを練り込み、イタリアン風に。
せっかくなら ぜひ新鮮なものを使用してみて！
 

３　ココナッツパン

 

ココナッツミルク、 ココナッツミルクパウダーなど、 ココナッツ関連の素材は 意外と多く出回っています。
夏らしいトロピカルな味わいに なりますよ！
 

 

 

 

 

４　オレンジピールパン

 

オレンジピールを加えて、 甘くて香り高いパンに。
苦手な人もいるので、 食べる人に確認してね！
 

５　ハーブを使ったパン

 

ローズマリーやタイムなどの フレッシュハーブを練り込んで、 さわやかな香りに。
香りやクセが強いものもあるので 使用量に注意！

 

 

いかがでしたか？
比較的、安価に楽しめる 夏アレンジ！

ぜひ 作ってみてくださいね！

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むらまつ さき です。



 米粉パンに 必ず入っている
「サイリウム」


✅摂りすぎたらダメ？
✅たくさん摂ったらどうなる？
と思ったこと
ありませんか？


あくまでも「摂りすぎ」の場合に起こりうる症状を紹介しますので、普通に食べているぶんには、問題ありません☺️


ただ、
「こんな症状が出たら、摂り過ぎなんだな💦」
という指標になると思いますので、
知っておいて損はなし😊




動画でサクッとみたい方はコチラ


では、

「サイリウム摂取上限 守らないとどうなる！？」 

文章でご紹介します！
 

１ 腹部膨満感

 

サイリウムを過剰に摂取すると、 腹部が膨れて 不快感を感じることがあります。
特に食事の直後に摂取すると おなかパンパンに！

 

 

２　便秘

 

サイリウムは水分を吸収して 膨張しますが、 

過剰摂取すると腸内で詰まり、 便秘を引き起こすことがあります。
 

 

３　下痢

 

水分を取りすぎて腸内が 過度に刺激されると、 下痢を引き起こすこともあります。 

摂取量のバランスが重要です。
 

 

４　栄養の吸収を 阻害

 

サイリウムが腸内で 栄養素を吸収してしまうことで、 

他の重要な栄養素の吸収が 阻害される可能性があります。

 

 

５　喉の詰まり

 

サイリウムを摂取する際に 水分が不足すると、 喉や食道に詰まる危険性が あります。
十分な水と一緒に摂取することが重要です。


いかがでしたか？

サイリウムなしの パンレシピも 出てきているけど、
サイリウムは決して 悪者というわけではないので、
上手に付き合っていきましょうね！




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