こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️

健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

はじめましての方はコチラ♪




2歳から腸活しています！

と、自信を持って披露してくださった生徒さま♡

オートミールが腸に良いと聞いて、

パン作りにも使い始めて、

お子さまも、
オートミールを使ったパンが大好きで、

腸活が楽しくなった！とのことでした♡

まだ腸内環境を気にするお年頃じゃないのに、
腸活なんて…
と思われましたか？


しかし！！

腸内環境は、3歳までに決まる
んですよ〜！！

お腹の中にいたときは無菌状態だった赤ちゃん。

生まれてから、

口から菌を取り込むようになり、
菌が腸へ到達
↓
腸内フローラ（菌たちが住む世界）を作り始める

生後3ヶ月〜１歳頃にかけて
大きく発達すると言われています。

腸内環境を整えると、
●アレルギー発症予防
●肥満・糖尿病・動脈硬化の予防
●ひきこもり率の減少

など、
からだとココロの健康を保つことが出来ます。

だから、２歳さんでも、
お腹にやさしい食事を心がけることは、
とっても大事なことなんです！

小さなお子さんが「腸活する！」と言い出すことはゼロに近いので…
お父さん、お母さんが、さりげなく食事を整えてあげるのが良いと思います。

取り入れやすいのは、
●ヨーグルト
●たまねぎ
●さつまいも
●豆類（納豆、味噌）
●海藻類（わかめ、ひじきなど）
●きのこ類
●バナナ

組み合わせると、より効果的です。

例えば、
ヨーグルト+バナナ ヨーグルトは、乳酸菌を摂取できます。
バナナは、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を含んでいます。

組み合わせて摂取すること（シンバイオティクス）で、
より腸内環境の改善に効果があります。

パン作りでも、ヨーグルトやバナナは活用できますね！

ぜひ、健康的なパンを作って見てくださいね😉

 

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡