こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

 

 

「このパン、おいしい！」

 

と、喜ぶ子どもを見ると、
ついついまた買ってしまう。

 

 

けれど最近、こんな声をよく聞きます。

 

「昔はもっと野菜も食べてたのに、今はパンばっかり…」
「味の濃いものばかり欲しがって、困っています」

 

　

実はこれ、味覚が鈍くなっているサインかもしれません。

 

　

濃い味、やわらかすぎる食感、
そして甘みや油が強く感じられるパンばかりを食べていると、
子どもの繊細な味覚がリセットされてしまうことがあるんです。

 

 

味覚が偏ると、どうなるか？

 

 

これが、将来的な生活習慣病のリスクにもつながっていきます。

 

 

でも、パン＝悪ではありません。

 

問題なのは、「どんなパンを選ぶか」。

 

市販のパンの多くは、
バター、ショートニング、マーガリン、砂糖などがたっぷり。

 

だから「おいしい」のは当然なんです。

 

 

でも、それに慣れすぎると、
自然な素材の味では物足りなくなってしまう。

　

 

 

私は、「おいしい」と「素材のやさしさ」が両立するパンを作っています。

 

小麦ではなく、米粉ベース。
砂糖も油も使わずに、ふんわり、もっちり。
それでも子どもたちは「また食べたい！」と言ってくれる。

　

 

おいしさで満たされながら、
未来の健康も守れるパン。

 

 

「子どもに何を食べさせるか」は、
「どんな未来を贈るか」と同じだと、私は思っています。

 

 

あなたのおうちのパン選びにも、
ぜひ新しい選択肢を取り入れてみてくださいね。

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

 

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

こんにちは！
健康パン研究家　むらまつ さき です😊

 

 

米粉パンブームがやってきてから、
いろいろなレシピが無料で公開されるようになりました。

 

 

無料で公開されているものは、

など、無料だからこそのデメリットも多いんです。

 

 

「それなり」のパンが焼ければいいという人は無料レシピでもいいと私は思いますが…😅

 

 

でも、

と思う人が多いんですよね。

 

 

最近、健康米粉パンのライセンス講座を受講してくださった方から、
こんなお声をいただきました。

 

 

 

 

このメッセージからも分かる通り、

レシピによって、パンの仕上がりが大きく変わるんです。

 

 

もちろん、レシピだけではなく、

こういうことも必要ですが、まずはレシピです。

 

無料レシピが、全て悪いわけではありませんが、
無料レシピで涙している人を、私は何人も見てきました。

 

 

だから、
パンも学ぶという考え方を持っていれば、
格段にキレイでおいしいパンが焼けるようになるんです😊

 

 

え〜！ウソだ〜！💦
と思った方は、
1000円・材料付き・40分で焼ける
砂糖・油・卵・乳・大豆・ナッツ不使用
洗い物ゼロ
そんなド健康なパン
一度「物は試し」で作ってみませんか？

 

安い体験レッスンですが、ご質問も可能ですし、
これまでに「ふわふわに焼けました！」というお声をたくさんいただいています。

 

それでもまだ心配な方は、LINEからメッセージいただければ、事前に相談も可能です。

 

LINE登録していただくと、
✅健康おやつレシピ10
✅材料付き体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15を、もれなくプレゼント！

 

https://lin.ee/2eNE0YjT

 

 

ぜひ、失敗パンを作り続ける日々から卒業し、
もっとおいしい米粉パン作りの道を歩み始めてください🚩

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

 

 

パンが大好き。
本当は、バターや砂糖たっぷりの、ふわふわで甘くて香ばしいパンが好き。

 

 

でも、

家族の健康が気になるから、
罪悪感から「なんちゃって健康パン」を作っていませんか？

 

 

「本当にこれでいいのかな」
「私は我慢すれば、家族が健康ならいい」
そう思って、自分の「好き」を抑え込んでいませんか？

 

 

それって、
「おいしい」と「健康」は、両立できない…って思い込んでいるから

ですよね。

 

私は、砂糖も油も使わず、素材の力だけでふっくらおいしいパンを作る方法をお伝えしています。

 

小麦や添加物でお腹の調子を崩す子どもでも、
食後に眠くなる夫でも、
不調に気づいてきた自分自身でも。

 

我慢することなく、「おいしいね」と笑って食べられる。

そんなパンがあるんです。

 

 

市販のパンでも、よくよく探せば
グルテンフリーのパンもあります。

砂糖ゼロ・油ゼロ・添加物ゼロのパンは難しいと思いますが、
極力使っていないパンを探すことは可能です。

 

 

パンの袋の裏側、チェックしていますか？

 

このパンが、
・どんな材料で作られているか？
・どんな添加物を使っているか？
が、すべて書かれている、パン選びをする時に、一番重要な部分です。

 

ほんの一工夫で、少しでも健康的なパンを選ぶことはできるんです。

 

我慢じゃなくて、選び方で体を守る方法だから、今日からでもできるんです。

 

 

罪悪感のあるパン作り
適当なパン選びを卒業して、
もっとラクに、もっと前向きに、パンと向き合いませんか？

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

 

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

 

 

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

 

「全粒粉パンって体にいいんですよね？」
そう聞かれることがよくあります。

 

 

TVでも、雑誌でも、インターネットでも、

 

全粒粉は体にいい！

栄養価が高い！

選ぶなら、全粒粉パンを！！

 

って言いますよね。

 

 

 

でも、実は、

 

全粒粉＝誰にとっても健康的とは言いきれない

 

って、知っていましたか？

 

 

 

えー！ウソでしょ😭

と思った人こそ、今回の記事は最後まで読んでいただきたいです！

 

 

全粒粉には「フィチン酸」が含まれる

全粒粉には、ミネラルやビタミン、食物繊維が豊富に含まれています。

 

これだけ見ると、体に良さそうですよね🤔

 

でも、その殻部分に含まれるフィチン酸には、
鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を阻害する働きがあるんです。

 

 

つまり、、、

せっかく栄養を摂っても、

栄養素が吸収されにくくなる可能性がある

 

 

だとしたら、もったいないですよね…。

特に、貧血になりやすい女性やお子さんには注意が必要です。

 

 

グルテンフリーを目指すなら「全粒粉」も実はNG

あまり知られていないのですが…。

全粒粉は、小麦の表皮・胚芽・胚乳をまるごと使った粉。

つまり、

全粒粉＝パンを作るための強力粉の部分＋小麦の皮・胚芽・胚乳

 

ということは、体に悪いと言われている「グルテン」がしっかり含まれています。

 

 

パンのパッケージに「全粒粉」と書かれていると、

いかにも健康そうに見えますが
グルテンフリー生活中なら、要注意の素材なのです。

 

 

体質や目的に合わせて選ぶ

私自身、以前は「全粒粉のほうが体にいいに決まってる」と思っていた一人です。


でも、学びを深め、試作を重ね、

グルテンフリーに切り替えてからは、消化もよく、朝の目覚めがスッキリ！

パンをやめずに、体の調子も整っていきました。

健康のために何を選ぶか？は、「正解」よりも「相性」が大切なんですね。

 

迷ったらまず試してみよう

体の声を聞いてみて、「なんとなく不調が続いているな…」という方は、
実は、全粒粉のパンやお菓子が原因かもしれません。

 

一時的でも良いので、全粒粉を避け、米粉やグルテンフリーのパンに切り替えてみるのも手です。

自分に合うパンを見つけることで、
毎日の食事がもっと心地よく、前向きな時間になりますよ😊

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

 

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

こんにちは！

健康パンの専門家　むらまつさきです😊

 

 

2025年も後半戦に突入〜！

 

2025年前半も、パン作りやパンを食べることを楽しみ尽くしましたか？？

 

 

実は、2025年後半は

 

 

ずっと温めてきたレシピたちを、ついに解禁します…！！

 

 

 

いつになるか？は

下の画像をご確認ください😊

 

 

あなたや、あなたの大切な人の健康のために

パンを諦めない・我慢しない生活を…！

 

 

そのお役に立てたら嬉しいです！

詳しくは、LINEからお問い合わせをお願いします！

 

 

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

 

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

 

 

「子どもが小麦アレルギーで、旅行が不安です」
「外食先で食べられるものがないから、旅行をあきらめがち」

そんな声、よく届きます。

 

 

実は、私も同じように悩んだ経験があります。

 

 

でも、ちょっとした準備と考え方のコツで、

グルテンフリーでも楽しい旅行は実現できるんです。

 

 

今日は、私が実際にやっている「グルテンフリー×子連れ旅の工夫」を ご紹介しますね。

 

【1】持ち運びやすいパン・おやつを準備する

旅行中、「どこでも安心して食べられるもの」があると、本当に心強いです。

 

私がよく持っていくのは

・米粉のスティックパン（子どもが自分で持って食べられる）
・おやつパン（軽食にもなる）

 

バッグに１〜２個あるだけで、食事の不安がぐっと減ります。

 

ただし、夏場は気温や湿度に注意！

保冷剤を忍ばせておくと安心ですね😊

 

 

 

 

【2】「朝食なしプラン」をポジティブに選ぶ

「バイキングに行っても食べられるものがない…」
そんなときは、思い切って「朝食なしプラン」を選ぶのもあり！

 

近くのスーパーやコンビニで買ったバナナやヨーグルトなどで、
シンプルな朝ごはんを部屋でゆっくり食べるだけで、気持ちも落ち着きます。

 

「食べられるかな？」のストレスから解放されて、
子どもも穏やかに過ごせるんですよね。

 

【3】コンビニ・スーパーを味方にする

旅先の地元スーパーやコンビニには、
意外とグルテンフリーで使えるものが揃っていたりします。

 

・果物
・パックのゆで卵
・焼き芋
・塩むすび

 

※原材料表示は必ずチェックしてくださいね！

 

事前にGoogleマップで「オーガニックスーパー」や「自然食品」と検索しておくのもおすすめです。

 

 

【4】レストラン選びは「安全性」より「質問できるお店」を

全てグルテンフリー対応のお店を探すのは、地方ではなかなか難しいもの。

 

だから私は、「原材料を丁寧に教えてくれるお店」を優先します。

 

● 「アレルギー対応」と明記されているか
● 個別対応が可能か
● 子どもに優しい対応があるか
 

可能なら、事前に電話で相談するのが一番です。
「食べられるものが１つでもある」って分かるだけで、安心して食事できます。

 

 

【5】子どもにも「選ばせてあげる」

「これはダメ」「あれもダメ」ではなく、
「どれなら安心して食べられるかな？」という声かけに変えてみるだけで、
子どもも自分の「旅の食事」に前向きになります。

 

旅の思い出は、食べものと一緒に記憶に残るものだから。

 

 

「旅行＝我慢」にならないように

旅行のときだけ、特別なパンを焼いて持っていく。
一緒に買い物に行って「旅の朝ごはんセット」を準備する。
地元のおにぎり屋さんを見つけて、好きな具を選ぶ。

 

小さな工夫が、家族の思い出を「あきらめ」から「楽しさ」に変えてくれるんです。

 

あなたと、あなたの大切な人の旅が
もっと自由で、もっと安心して、もっとおいしくなりますように。

 

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

あなたも、

砂糖も、
油も、
卵も、
乳製品も、
添加物も、

ぜーんぶ使わない、
失敗知らずの【本物の健康パン】
始めてみませんか？
さらに詳しい情報は、ぜひこちらからLINE登録をしてみてください！

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

健康に気を遣った、
罪悪感がないパンを作ってみたいと思ったら、
ぜひパン教室の専用LINEに登録してみてくださいね😊


登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

2400人以上の方が、グルテンフリー健康パンの情報を受け取ってくださっています！
 

 

 

 

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

パンにお金をかけられない

 

実はこう感じている主婦の方、かなり多いんです。


「毎日のちょっとした買い物」が積み重なって、気づけば数万円の出費…。
今日はそのパン代を、年間で５万円節約できる方法をご紹介します！

 

 

 

方法①　スーパーでの「つい買い」をやめる

スーパーに行くと「菓子パンが安いから…」と、ついカゴに入れてしまう。
値引シールが貼られていたら、無意識に手が伸びちゃうこともありますよね💦

でもこれが毎回…だと、

なんと、年間で数万円の出費になるんです。

まずは「なんとなくパンを買う習慣」をやめる

これだけで、大きな節約になります💡

 

 

方法②　手作りパンで「コスパと健康」を両立

自宅でパンを作る場合、１斤あたり約100円前後で作れます。
丸いパンなら、１個４０円！

（私の健康パンの場合）

 

市販のパンより安いだけでなく、砂糖や油を使わない健康的なレシピを選べるのも魅力💡

食費の節約と同時に、健康管理にもつながるんです！

 

 

方法③　「まとめ買いリスク」を防ぐコツ

パンは日持ちしないから、つい「まとめ買い」して余らせがち。

でも冷凍保存を活用すれば、無駄なく最後まで食べ切れます！

結果的に食材のロスが減り、出費も減るんです😊

 

 

ただし、値引きシールがついたパンを買い込み、

冷凍庫が不健康なパンだらけ！！

という方も多いようですのでご注意ください😂

（ご相談で、結構多いんです…）

 

 

今回ご紹介した３つの方法を意識するだけで、
年間５万円のパン代節約は、現実的なものになるんです。

しかも健康まで手に入るなら、一石二鳥ですよね😊

 

---

 

今だけ1000円＆材料付きの健康米粉パン動画レッスンをご用意しています！

 

いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてください😉

 

LINE登録で、

✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
をプレゼント！

 

すべて無料でお受け取りいただけます！ 

     ↓

 

https://lin.ee/2eNE0YjT

 

2400人以上の方が、グルテンフリー健康パンの情報を受け取ってくださっています！

 

 

 

お気軽にお問い合わせください！

 

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

 

 

グルテンフリーと聞くと、健康的で安心なイメージがありませんか？

 

でも、実は、意外な落とし穴がたくさんあるんです。

 

 

今回は、見落としがちなポイントを３つにまとめました！

 

 

1　本当にグルテンが入っていない？ラベル表示の落とし穴

「グルテンフリー」と書いてあっても、
微量のグルテンが含まれている商品は意外と多いんです。

 

たとえば、海外製品や外食では、
製造ラインの混雑によって小麦が混入することも…。

 

アレルギーのある方や、体調管理をしている方は、
必ず原材料表示をチェックする習慣をつけましょう。

 

 

2　小麦をやめたのに体調が悪化？砂糖と油に注意

グルテンフリーの商品は、小麦を抜いた代わりに
砂糖や油、増粘剤などで味や食感を補っていることが多いです。

 

「小麦をやめたのに太った」
「グルテンフリーにしたら逆に疲れやすくなった」
という方もいます。

 

パッケージのイメージに安心せず、
中身をよく確認することが大切です。

 

 

3　米粉なら安心？実は選び方と使い方がカギ

米粉＝安心というイメージもありますが、
どんな米粉を使うか、どう使うかで健康への影響は変わります。

 

粒子が粗い米粉や、吸水性が低いものは、
消化しづらく胃腸の負担になることもあります。

 

さらに、油や砂糖をたっぷり入れて作ってしまえば、
ただの高糖質な食事になってしまいます。

 

まとめ：健康を目指すなら、素材選びと使い方まで意識しよう

1.ラベルや商品名に惑わされず、原材料を確認する
2.砂糖や油の量をチェックし、安心できるものを選ぶ
3.米粉も種類と調理法を工夫して、負担なく楽しむ

 

グルテンフリー生活は、ただ「小麦をやめる」だけではなく、
体にとって何が合うのかを見極めることがとても大切です。

 

 

そして、短時間で作れる、砂糖も油も使わない
ド健康な米粉パンなら、毎日の食事にも取り入れやすくなりますよ！

 

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

 

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

こんにちは！
健康パンの専門家・むらまつ さき です😊

 

 

最近は「日本一の〇〇パン」「限定の菓子パン」など、行列ができるほど人気のパンが話題になっています。

おいしそうだし、SNSでも流行っているから「つい大量に買っちゃった！」という経験、ありませんか？

 

 

でも、人気だから、話題だからと言って、

甘い菓子パンをまとめ買いし、たくさん食べてしまうのは不健康まっしぐら！

 

ただ、菓子パンも食べたい…！って思いますよね。

食べちゃダメ！というわけではなく、「食べ方」を間違えなければ、菓子パンも楽しむことができるんです😊

 

 

そこで、今回は、

菓子パンを楽しむときに気をつけたい食べ方のポイント

をご紹介します！

 

 

①　食べる量を決めておく

菓子パンは砂糖や油が多く使われているため、血糖値が急上昇しやすい食べ物。

「１日に１つだけ」と決めるなど量のルールを作るだけで、健康への負担を減らせます。

 

 

②　野菜やスープを先に食べる

空腹のまま菓子パンを食べると、血糖値の乱高下で眠気やだるさを招きやすくなります。

先にサラダやスープを食べておくと、パンの糖分がゆるやかに吸収され、体への負担を減らせるんです。

 

 

③　翌日の食事で調整する

「今日は菓子パンを食べすぎちゃった💦」という日もありますよね。
そんなときは翌日に和食や野菜中心の食事を取り入れて調整すれば大丈夫！

長い目で見れば、この小さな工夫が健康を守るカギになります。

 

まとめると、菓子パンは流行り物に飛びつくのも楽しいけれど、「食べ方次第」で健康に差がつくということ。

人気だからといって大量に食べるのではなく、量・順番・調整を意識して楽しんでいきましょう😊

 

 

そして、せっかく食べるパン、

健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーパンにしてみませんか？😊

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

LINEからお申し込みいただけます😉

 

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

 

 

パン好きのあなたへ、質問です。

 

 

今、あなたが食べているパンは
「食べていいパン」ですか？
それとも「食べちゃダメなパン」？

 

 

今回は、体にやさしいパンと、そうでないパンの見分け方をお伝えします！

 

 

1　原材料の最初をチェック！

市販のパンの裏面ラベル、見たことありますか？

 

原材料は、使用量が多い順に記載されています。

 

そこに「小麦粉」「砂糖」「ショートニング」が最初のほうに並んでいたら要注意！！

 

これらが多く使われているパンは、血糖値が急上昇しやすく、
脂質も多く含まれていて、体にとっては負担になりがちです。

 

 

2　読めない原材料はNGのサイン

「乳化剤」「イーストフード」「pH調整剤」「香料」「保存料」など、
食品添加物がずらりと並んでいるパン、見たことありませんか？

 

それらは日持ちや食感を良くするために使われますが、
毎日食べることで体に蓄積されるリスクもあります。

 

パッと見て「何が入っているのか分からない」パンは、できるだけ避けたいですね。

 

3　「茶色いパン＝健康」ではない！

茶色くて固そうなパンを見ると「体に良さそう」と感じがちですが、
その多くは小麦ベースで作られていて、グルテンがしっかり含まれています。

 

「全粒粉だから安心」「ライ麦だからヘルシー」と思い込むのは危険です。
見た目だけで選ばず、あくまで中身を確認しましょう。

 

4　「食べていいパン」とは？素材と製法がポイント

体にやさしいパンは、

 

 

こんな特徴があります。

このようなパンは、お腹にも優しく、家族みんなで安心して食べられます。

 

 

 

まとめ：体のためにパンを選ぶ時代へ

 

 

 

パンは、食べ方次第で体の負担にも、元気の源にもなります。
毎日食べるものだからこそ、ちゃんと選ぶ力を持っていたいですね！

 

この記事が、お役に立てば嬉しいです😊

 

---

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

皆さんの健康を守るパン作りのために、
1000円＆材料付きの、健康米粉パン動画レッスンをご用意しています😊

 

赤字覚悟のレッスンで、いつ終了するかわからないので、お早めにLINE登録しておいてくださいね😉

 

そして、さらに！

LINE登録すると、
✅健康おやつレシピ10
✅体験動画レッスン90%オフクーポン
✅健康的なパンの食べ方完全マスターガイド15
を、もれなくプレゼント！

すべて無料でお受け取りいただけます！
↓

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
小麦・卵・乳製品・砂糖・油を使わない
40分で完成する健康的なパンやお菓子をお伝えしています😊

初めましての方は、こちらをご覧ください💫

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊