すぐ使える！万能！【最強の食物繊維】はコレ！

「パンは体に悪い」
と思っている人へ、
伝えたいパンがあります。

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罪悪感なくパンを食べたい方も、
食に制限がある方も、
内側から輝くカラダを作り出すパンで
健康的なパンライフを♪

砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！

薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
あなただけの「健康になれるパン」を創る教室
＊めぐりぱん＊

こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️

健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

はじめましての方はコチラ♪

タイトルの
すぐ使える！万能！最強の食物繊維 って、何だと思いますか？ 

 

食物繊維と言えば、根菜類？こんにゃく？海藻類？ 

でも、そういうものって調理が必要！ 

「毎日献立を考えるのも面倒だし…」 という人も多いはず！ 

（私も！笑） 

 

なので、【使えそうなものを、使えるときに】という観点で、使えるオススメ食物繊維をご紹介します！ 

 

私のオススメは２つ！ 

①寒天 

②サイリウム 

 

寒天は、パウダー状のものを使うと便利です。 

・ごはんを炊くときに水と一緒に入れる 

・ゼリー系のおやつを、ゼラチン→寒天に替えてみる 

・ドレッシングを少量の寒天で固めてジュレドレッシングに 

 

など、食事にもおやつにも使えるんです☺ 

※過去お渡ししていたレシピ画像です

 

 

サイリウムは、「プランタゴ・オバタ」という植物を粉にしたもので ほぼ食物繊維でできているという、すごい食材です！ 

 

サイリウムについて詳しくは▶こちら　をご覧ください

 

サイリウムは、 

・わらび餅などのヘルシーおやつを作る 

・グルテンフリーのパン作りに使う 

など、使い道、意外とあるんですよ☺ 

 

※過去お渡ししていたレシピ画像です

 

 

「食物繊維かぁー！！💦」と深く考えずに、 

【使えそうなものを、使えるときに】 

気軽に取り入れてみてくださいね♪

 

 

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡