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【衝撃】ココロの余裕がないと、太る！！ストレス知らずのパン作りのコツ
🌟体脂肪率-3%！キレイに痩せながら、
内側から輝くカラダを作り出すパン
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！
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楽しく・かしこくパン作り♪
薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊
こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
今回は、
衝撃的な情報を入手したのでシェアさせていただきますね。
私の実体験でもあるのですが、
ココロの余裕がないと、カラダは太る！！
どういうことかと言うと、
日々の生活で忙しい人が、
バタバタと毎日の仕事をこなし、
「自分の時間欲しい！」
「ゆっくり休憩したい！」
など、 余裕がなくなると、
ストレスが溜まりますよね。
毎日のように、そんな状況が続いてしまうと、
次にどんなストレスが来ても大丈夫なように、
エネルギー源となる【脂肪】を蓄えておく
どんどん余裕がなくなり、
どんどん脂肪が溜まっていく…
↓
太る
という構図。
あなたは、どうですか？
太る・太らない にこだわらなくても、
自律神経が乱れるので、
心身に不調が出てきます。
パン作りも、
難しい
材料が高い
こねる作業が大変
続けられないレシピ
↑
これ、ストレスになってます！！
パン作りって、
必要に迫られて作るものではないと思いますし、
きっと始めは、
【パンが好きだから】
【パン作りが楽しいから】
という理由で スタートしたと思います。
だから、
楽しい
簡単
安い材料
続けられるレシピ で、
ストレス無く、気軽に
パン作りをすれば、
ココロの余裕が生まれて、
脂肪の蓄積も防げる！
（パン作り１つから、壮大な結論になりますね！）
ちょっとした考え方の変化で
パンも、
カラダも、
ココロも、
楽になる！
私も、 家事、育児、仕事の無限ループで
余裕がないときって、
忙しく動き回っているのに
スッキリしなかったり、
からだが重かったりします。
余裕、大事ですね。
簡単に、気軽に作り続けられるパン作り、
コツやアイデアもお伝えしていますよ♪
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動画URLお渡しによるレッスンです。
時間や用事を気にせずレッスンできます！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡ -
「おつまみ」じゃ、もったいない！カシューナッツの効果がすごい！パン作りへの活用アイデア
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こんにちは！
今日もお元気ですか？？上手じゃなくてもいい！
元気に・きれいになれる！
おしゃれじゃなくてもいい！
「健康パン」を作っています♪
からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊
です！
レッスン日程・内容は、記事の最後に書いています♪
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください＊
ブログ公開のタイミング以外でご覧頂いている方は、
お手数ですが、最新記事にてレッスン情報をご確認ください。
たまたま、97円均一コーナーにあった
プライベートブランドのカシューナッツ。
「ちょっとつまむのにちょうどいい♪」
と、買い物かごへ。
せっかく食べるなら、健康効果が知りたい
健康オタクな私。
（本当は、買う前に調べなきゃ…＾＾；）
おしゃれな「おつまみ」
カシューナッツ！
…いえ、訂正します。
カシューナッツの名誉のために、
訂正します。
おしゃれなだけじゃない！
カシューナッツ
調べてみたら、出る出る！
カシューナッツの健康効果！！
パン作りでも活用できる、うれしい効果がいっぱいの
カシューナッツについてまとめました！
パン作りに使えるアイデアもご紹介します♪
カシューナッツの効果とパン作りの活用アイデア
カシューナッツの栄養と効果
①オレイン酸
①腸のぜん動運動を活発にする→老廃物排出
②悪玉コレステロール量を正常に保つ②ビタミンB１
①糖分をエネルギーに変換する→肥満防止
②疲労回復効果③パントテン酸
①糖質や脂質を分解→ダイエット効果・肥満防止
②抗ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促す
→ストレス緩和④銅
①貧血、疲れ症状の緩和
②活性酸素の除去→老化防止⑤葉酸
①「造血のビタミン」→貧血の緩和
②肌の新陳代謝アップパン作りへの活用アイデア
①パン生地に混ぜる
クルミパンのように、
カシューナッツをパン生地に混ぜ込む方法です。
クルミでも同じことが言えますが、
歯ごたえ、食べごたえがありますので、
パン生地に混ぜ込む場合は小さく砕いたものを
使用するのがおすすめです。
その他にも、他の食材と組み合わせて作ることも出来ます。
・ナッツ×ドライフルーツ
・ナッツ×チーズ
この組み合わせは人気がありますね。
組み合わせる食材の栄養も一緒に摂れるので、
組み合わせや食べ合わせを考えながら
レシピを考えるのも楽しそうですね！
②包み込む
カシューナッツを はちみつに漬けたものや
クリームチーズと合わせたものを
パン生地で包み込んで成形する方法もあります。
カシューナッツがボロボロとまとまりにくくなるので、
はちみつやチーズの量の調節が必要となります。
私は、チーズ×カシューナッツが好きです♡
しょっぱめのパンになりますので、お酒に合うかも？？
③トッピングに使う
大きい形のまま、ドン！と乗せるのもアリ！
「カシューナッツとバナナの全粒粉パン」を作ったときは、
焼成前に、そのままの形でドン！と乗せて焼き上げましたよ〜
存在感ありすぎ？笑
他にも、
・チョコツイストやマーブルパンのトッピングに
（アーモンドダイス（細かくしたもの）のように）
「コーヒー×カシューナッツロール」
この手のパン、ナッツが入ると
「映え」ますよね（笑）
家族の受けもすごく良かったし(・∀・)
ケーキやクッキーでも使えそうですね◎
まとめ
ただの「おつまみ」では、もったいない！
優秀なカシューナッツの効果についてまとめてみました。
ナッツは、健康に良いことから、
スーパーやドラッグストアでも売り場面積が拡大してきています。
種類も豊富、ミックスされたものもありますので、
ぜひ、パン作りや、日々の健康に取り入れてみてくださいね♪
現在、９月末日までの
夏休み限定レッスンのご予約を承っております◎
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※現在、エクササイズメニュー改定中！
秋頃スタート予定です。
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*^^*)
「健康オタク」な講師と作る！
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「健康パン」
「手ごねエクササイズ」で、
＼＼ 元気に美しく♡ ／／
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