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【重大発表】はじめての◯◯、無料で差し上げます！
「パンは体に悪い」
と思っている人へ、
伝えたいパンがあります。
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罪悪感なくパンを食べたい方も、
食に制限がある方も、
内側から輝くカラダを作り出すパンで
健康的なパンライフを♪
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！
🌟オンラインレッスン・動画付きレシピで
楽しく・かしこくパン作り♪
薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊
こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
はじめましての方はコチラ♪
はじめての◯◯とは…実は・・・
本を出版します！！
出たー！
とんでもないことするパン講師😂
（↑よく言われます（笑））
確かに、パン教室の講師が本を出すって、なかなか無いですよね😂
そして、記念すべき初出版…
なんと！
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9/9〜9/11
３日間限定で
無 料 で
差し上げます！！
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AmazonからKindle（キンドル）という電子書籍で出版しますので、スマホやPCがあればOK！
LINE公式より、 電子書籍の始め方をまとめたページを公開中！
「電子書籍ってよくわからない〜！」という方はぜひご覧くださいね😊
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あなたと、
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10年先も健康でいられるように
健康的なパン、作ってみませんか？
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡人気記事ランキング♬
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パンで健康になりたいすべての人へ。無料サークル「健康パンの会」スタート！
こんなお悩み、ありませんか？
・パンを食べながら、ずっと健康でいたいけど、
どうすればいいかわからない…
・パンは好きだけど、油や砂糖の量が心配…
・健康診断の数値が悪くなってきた…
・子どもに食べさせられる
安心・安全なパンってないのかな…
・食事制限があり、自由にパンが食べられない…
・グルテンフリーって、難しそう…
そのお悩み、一緒に解消しましょう！
・完全無料のプチ勉強会で、必要な知識がゲットできる！
・一人一人に寄り添った、パンや健康のアイデアをご提案！
・どんなパンが合っているか？健康上のお悩みなど、
個別相談できる！
・子どもの偏食・好き嫌いを解消するパンについていち早く情報公開！
・気軽にグルテンフリーを始める方法がわかる！
開催概要
7/12（火）、7/13（水）２日間開催します。
（ご都合が合わない方は、後日動画で視聴可能です）１日目：健康・美容とパン
・パンとの付き合い方
・使用する食材の選び方
・冷え、ダイエット、アレルギーに効くパンの作り方
２日目：健康的なパン作りの材料、子どもとパン
・砂糖や油のこと
・粉の種類や特性（実験・比較）
・子供の偏食・好き嫌いが治るパンの作り方（外部講師）
などなど、
情報盛りだくさんで、すぐにご自身の食生活・パン作りに
役立つ内容となっています。
参加費
完全無料！
よくあるご質問
Q1：「健康パンの会」はZoomで開催されるのですか？
今回は、限定公開のYoutube ライブ形式で行います。
Zoomの操作が心配な方でも、
Youtubeが視聴できれば
「健康パンの会」にご参加いただけます。ご都合が合わない方は、録画受講も可能です。
Q2：初心者ですが、大丈夫でしょうか？
大丈夫です！
グルテンフリーの知識がない方でも、
パン作りをしたことがない方でも、
ゆるく、わかりやすく学んでいただけるような資料をご用意しております！
わからないこと、不安なこと、相談したいことがある場合は、
無料の個別相談がありますので、ぜひご利用ください♪
Q3：私でも健康的なパンが作れるでしょうか…？
初めての領域に一歩踏み込むのは、ドキドキしますよね。
でも、ご安心ください！
グルテンフリーの「健康パン」の魅力を知ってくださった方々からは、
「勉強になります！！」
「パン作りに活かせそうです！」というご意見もたくさんいただいています。
「健康的なパンを、カンタンに、おいしく」という想いがありますので、
かんたんな作り方でご案内しております。どうぞご安心ください。
Q4：パンや健康に関して個人的な質問があるのですが、どうしたらいいですか？
個別の相談会でお答えします。
（7/13の勉強会でお申し込み方法をお伝えします。）
個別で行いますので、プライバシーは守られます。
安心してお問い合わせください！
Q5：パン教室の講師ですが、受講してもいいですか？
お教室をされている方、店舗をお持ちの方のご受講も 歓迎いたします！
健康やパン作りにご興味があり、ともに知識やつながりを持ちたい方なら どなたでもご参加いただけます！
特別特典
①あなたにあったパンをご提案します！
美肌になりたい！
便秘解消したい！
痩せたい！
などのご希望から、
あなたにあったパンをご提案します！
②無料ライブレッスンへご招待！
あなたに合ったパンをお選びし、
無料レッスンします！
（後日開催となります）
※諸条件がございます。
お申し込み
【健康パンの会】へのご参加を希望される方は、
LINEへご登録いただき、
LINEより
健康パンの会
とキーワードを送ってください。
※7/11（月）までにご登録・キーワードを送ってください。「健康でいたい！」「食べたい！」を叶える
新しいパンのカタチ
大好きなパンが食べたい！
でも、
太るから…
病気があって、食事制限があるから…
健康診断の数値が気になるから…
そんな不安を抱えて、
ガマンしてばかりで、
好きなものが食べられないなんて、 もったいない！
食は、
もっと自由で、
もっと気軽で、
もっと楽しいものであってほしい
この気持ちを、少しでも 多くの方々へお届けしたくて、
グルテンフリーのパン作りを研究してきました。
パンの作り方だけじゃなく、
健康の話、粉の話、食材の健康効果、子どもへの影響・・・
パン作りに役立つのはもちろんですが、
日常生活にも役に立つ内容です！
明日のカラダが変わり、
ココロが軽くなる
グルテンフリーの「健康パン」
楽しく学んでみませんか？
【健康パンの会】へのご参加を希望される方は、
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※7/11（月）までにご登録・キーワードを送ってください。
講師プロフィール
むらまつ さき
静岡市出身
大学卒業後、日本語教師として
中国・上海、インドネシア・バンドン、
静岡県浜松市にて、老若男女に日本語を指導。
結婚後、パン作りを始める。
長男出産後、食品添加物や
インスタント食品の 安全性について心配になり、
できる限り手作りするようになる。
2020年・夏、
足の病気で緊急入院・手術を経験。
2週間の入院→退院、
退院後に無理をして再入院を経験し、
「健康でいることの大切さ」を痛感する。
パン作りにおいても、
健康的な作り方や食べ方はないか調べ上げ、
独自の方法で、簡単に作れる「健康パン」を開発。
健康知識、パン作りの技術を
広く知っていただく場として
「からだにやさしい健康パン教室✿めぐりぱん✿」 を開講。
多くの人に、
簡単に、健康的なパンを作り、食べ、 元気に美しくいてほしい
と願いながら教室を運営している。
【保有資格】
・薬膳インストラクター
・腸活アドバイザー
・パンブーランジェ
・ナチュラルビューティースタイリスト
・マクロビオティックマイスター
・保育士
・食品衛生管理者
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まさかの無料レシピ…グルテンフリーの「カントリーマ●ム」風クッキー
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10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊
こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
はじめましての方はコチラ♪
６月の無料「健康レシピ」プレゼント、始まりました！！
今月は、 文字を伏せてもわかる！（笑）
グルテンフリーの
「カントリーマアム」風クッキー！
インスタグラムでチラ出ししたところ、大好評だったこのクッキー。
今回も（当然のように）チョコレート不使用！
※本物に近づけたい方は、チョコチップを入れてくださいね🎶
レシピをもらう方法
①めぐりぱんLINE公式アカウントに登録
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②LINEから
クッキー
とメッセージを送る。
③無料レシピゲット！！
雨が多くなる季節、
おうちでカンタンに作れるおやつで
お出かけしなくても楽しい時間を♪あなたと、
あなたの大切な人が
10年先も健康でいられるように
健康的なパン、作ってみませんか？
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【痩せる！体質改善！低糖質パン】
【動画付きレッスン】
時間や用事を気にせず「健康パン」作り♪
レシピと動画をダウンロードしてレッスンできます。
動画レッスンはコチラから♪
【「オーダーメードで作る健康パン」特別講座】
※おかげさまで、今回の無料説明会は満席、本講座１期生も満員となりました。
次回募集は夏頃を予定しています。
先行案内はLINE公式より配信いたします。
「健康パン」のライセンス、商用利用をお考えの方は、ぜひご検討ください😊
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡人気記事ランキング♬
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【御礼】無料レッスン、たくさんのお申込みありがとうございます！
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LINE公式と、インスタライブでもお知らせさせていただきました、
無料レッスン＆お茶会
たくさんのお申込みありがとうございます！！
主催者との話し合いで
「あまりにも大人数になるようなら、途中で募集を打ち切りましょう！」ということになりましたので、
「まだ予定がわからないけど…」
という方も、とりあえずお申し込みを♡
繊細なお菓子作りが苦手な私でも、
とっっっってもおいしく仕上がった♡
クリームチーズ不使用の、絶品・かんたんティラミスです✨
お申し込みは、LINE公式より受付しております。
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【無料プレゼント中】１時間で４０人がゲットした「和風米粉ビスコッティ」のレシピ
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むらまつ さき です。
うわわー！！😆
LINE着信音が止まらない！
無料プレゼントレシピ
「和風米粉ビスコッティ」
たくさんのキーワード送信
ありがとうございます！！
12/1 の19時に、お知らせを配信し、
20時には４０名の方が
レシピをゲットされました♡
一番乗りさんは、
配信の５０秒後…！！
気づいて、「わー♡」と思って時計を見たら、
19:01に変わりました！
少し前に、
ベーキングパウダーと重曹で
焼き比べをしていたり、
何度も作っているビスコッティ。
我が家でも、おやつの常連です😆和風の秘密は、
【あの粉モン】
（「粉モン」って言うのかな…）
12/31まで、公式ラインより
キーワード
わふう
を送ってくださった方に、
無料でお配りしています！
トースターで出来ちゃう
ズボラなビスコッティ（笑）
和風でほっこり
米粉で健康！
冬休みやクリスマス用のお菓子にも
ご利用くださいね♡
◆公式LINEご登録方法◆
↓画像リンクより
うまく登録できない方は、LINE ID検索 ＠345jiwde
最新レッスン情報はコチラ↓
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「健康パン」プレゼント企画実施中！
【動画レッスン】
動画URLお渡しによるレッスンです。
時間や用事を気にせずレッスンできます！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡ -
姿勢と歩き方で変わる！美姿勢＆ウォーキング無料レッスン受講レポート
こんにちは！
今日もお元気ですか？？上手じゃなくてもいい！
何かに「効く」素材を使った
おしゃれじゃなくてもいい！
「健康パン」を作っています♪
からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊です！
美姿勢＆ウォーキングレッスンに参加してきました！
長男の小学校で行われるという話で、おたよりがきました。
無料で受けられるとのことで、
自称・健康オタクの私、飛びつきました（笑）
定員４０名。
なかなかのマンモス小学校なので、
希望者多数で、抽選になるんだろうなー
と思っていましたが、
あっさり参加できることに。
応募数が４０名以下だったということですね＾＾；
学んできた「美姿勢と、ウォーキングのコツ」をまとめました。
「健康と美はつながっている！」とのことでしたので、
ぜひ参考にしてみてくださいね！健康につながる！美姿勢とウォーキングのコツ
教えてくださった方について
「スワンインターナショナル・ウォーキングスクール」公認
ウォーキングインストラクターのKaori先生です。
「スワンインターナショナル・ウォーキングスクール」について、少し調べてみました。ブログ（アメーバブログ）を拝見したら、
通常のレッスンは６６００円…！！
それを、無料で受けられたってことですね。
（時間や内容に違いはあるかと思いますが）
貴重な体験です！ありがたいことですね＾＾
では、レッスンの中で、
私が特に興味深かった点、
重要だと思った点をまとめましたので、ご覧ください！
美姿勢とウォーキングの必要性
まず、そもそもの問題ですが、
なぜ、美しい姿勢やウォーキングが大事なのか？
いくつもメリットはあると思いますが、
①筋力をつける
②血行を良くする
③ストレスを溜めない
この３つは、生活に密着したメリットかと思います。
筋力をつければ、代謝が上がり太りにくく鳴る＝病気になりにくい
血行が良くなれば、めぐりが良くなり、冷えもしない
ウォーキングをすることで、
風に当たる／日光を浴びるなどのリラックス効果がある
このような作用を、
お金も時間もそれほどかけずに実践でき、実感できる
カラダへの負担も少ないので、本当におすすめです＾＾
これからお伝えするのポイントをおさえて、
美しい姿勢とウォーキングに活かしてくださいね！
美しい姿勢のために、気をつけるポイント
①頭頂部の意識
まず、両足を揃えて立ちます。
つま先は握りこぶし１個分の隙間を開けます。
コレで、ある程度まっすぐ立てていると思いますが、
頭頂部を引っ張られているイメージで、グッと背筋を伸ばします。
シャキッとして、目線が変わります！
身長がググッと伸びたような感覚です。
イメージ１つで、立ち姿が変わる！ ということが実感できます。②反り腰にならない
胸を張りすぎて、腰から押し出してしまうと、
腰痛の原因になったり、そもそもお腹が出てしまって、
ちょっとかっこ悪いですね。
胸は張りますが、腹筋に力を入れて、意識は頭頂部に向けます。
スッと、腰が伸びます！
モデルさんのような立ち姿に近づきます◎
③肩の力を抜く
良い姿勢を保とうとするあまり、肩に力を入れてしまいがちです。
肩まわりは、脱力！
余談ですが、「脱力」こそ難しいと感じています。
何かを頑張って成し遂げようとしている時に、「力を抜いて」 と言われると、
「えっ！すごいやる気満々なのに！！」と
困惑してしまいます＾＾；
気持ちの余裕を持って、「脱力」を身につけたいですね。
美しい歩き方のコツ
いよいよ、美姿勢を歩き方に活かすのレッスンに移ります。
①まずは、ひざから
つま先やかかとから歩み始めてしまうと、
ちょこちょこ、ひょこひょこ…
落ち着かない歩き方になってしまいます。
ひざが、まず先！
自然に かかとがついてくるイメージ。
ただし、ひざを曲げてしまうと、
「人類の進化」の図のような姿になってしまうので注意が必要です。
②膝の裏を伸ばす
１歩踏み出した後、反対の足が伸びていると思いますが、
その足の膝の裏をしっかり伸ばすのが、２番目のコツです。
筋肉を使えるというメリットもありますが、
踏み出しも大きくなり、歩幅も広くなり、
見た目も美しくなります。
なかなか意識していなかった部分なので、
レッスン後は膝裏に違和感が＾＾；
よく使えた、という証拠ですね！③鎖骨で風を切る
かっこいい言い回しですよね！
モデルさんになった気分で。
前から風が来ている感じで。イメージって大事だなぁ。
反り腰にならないように、適度に胸を張り、
すてきに歩いている姿を想像しながらウォーキング！美姿勢とウォーキングで健康を手にしよう
このレッスンに参加して、
姿勢を正すのは難しいことじゃない！と感じました。
ちょっとした意識で、目の高さが変わったり、
腹筋を使って歩くようになったり、
変われることがたくさん！本当に、無料では申し訳ないくらいのレッスンでした！
健康系のレッスンやセミナーは、どんどん参加しようと思いました。
参加しないと、もったいない！（笑）ただ、暑い季節、湿度が高い季節には、熱中症対策をしながらおこなってくださいね！
今回のレッスンは、体育館内で、ジメジメムシムシ…
大雨の翌日で気温上昇。
レッスン前のストレッチだけで、背中の汗がスゴイ＾＾；
汗ふきタオルと水分を忘れずに！最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
今日も明日も元気でいられますように(*^^*)「健康オタク」な講師と作る！
美腸・薬膳・筋力パン
「健康パン」「手ごねエクササイズ」で、
＼＼ 元気に美しく♡ ／／
からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊
です！
上手じゃなくてもいい！
おしゃれじゃなくてもいい！
何かに「効く」素材を使った
「健康パン」を作っています♪
●私が健康パンを作る理由●
●健康パンコース レッスン内容●
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