姿勢と歩き方で変わる!美姿勢&ウォーキング無料レッスン受講レポート

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こんにちは!
今日もお元気ですか??

上手じゃなくてもいい!
おしゃれじゃなくてもいい!

何かに「効く」素材を使った
「健康パン」を作っています♪

からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*
です!



美姿勢&ウォーキングレッスンに参加してきました!

長男の小学校で行われるという話で、おたよりがきました。
無料で受けられるとのことで、
自称・健康オタクの私、飛びつきました(笑)

定員40名。
なかなかのマンモス小学校なので、
希望者多数で、抽選になるんだろうなー
と思っていましたが、
あっさり参加できることに。

応募数が40名以下だったということですね^^;

学んできた「美姿勢と、ウォーキングのコツ」をまとめました。
「健康と美はつながっている!」とのことでしたので、
ぜひ参考にしてみてくださいね!

健康につながる!美姿勢とウォーキングのコツ

教えてくださった方について

「スワンインターナショナル・ウォーキングスクール」公認
ウォーキングインストラクターのKaori先生です。
「スワンインターナショナル・ウォーキングスクール」について、少し調べてみました。

Christian Dior,FENDI などの海外ブランドを中心に
ファッションモデルの経験を生かし、
現在はモデルが教えるウォーキングスクールを開講。
姿勢、ウォーキングを通して
健康で美しく過ごすためのノウハウをお伝えしています。
①健康ウォーキング
②一般エレガントウォーキング
③プロモデルウォーキング
④コンテストウォーキング
⑤メイクレッスン
⑥パーソナルカラー診断
⑥講演、セミナー
など幅広く美しく健康になるためを
サポータさせていただいております。
プライベートレッスンからグループレッスン、
出張レッンと幅広く対応しています

ブログ(アメーバブログ)を拝見したら、
通常のレッスンは6600円…!!
それを、無料で受けられたってことですね。
(時間や内容に違いはあるかと思いますが)


貴重な体験です!ありがたいことですね^^

では、レッスンの中で、
私が特に興味深かった点、
重要だと思った点をまとめましたので、ご覧ください!

美姿勢とウォーキングの必要性


まず、そもそもの問題ですが、
なぜ、美しい姿勢やウォーキングが大事なのか?
いくつもメリットはあると思いますが、
①筋力をつける
②血行を良くする
③ストレスを溜めない

この3つは、生活に密着したメリットかと思います。

筋力をつければ、代謝が上がり太りにくく鳴る=病気になりにくい
血行が良くなれば、めぐりが良くなり、冷えもしない
ウォーキングをすることで、
風に当たる/日光を浴びるなどのリラックス効果がある

このような作用を、
お金も時間もそれほどかけずに実践でき、実感できる
カラダへの負担も少ないので、本当におすすめです^^

これからお伝えするのポイントをおさえて、
美しい姿勢とウォーキングに活かしてくださいね!

美しい姿勢のために、気をつけるポイント

①頭頂部の意識


まず、両足を揃えて立ちます。
つま先は握りこぶし1個分の隙間を開けます。

コレで、ある程度まっすぐ立てていると思いますが、
頭頂部を引っ張られているイメージで、グッと背筋を伸ばします。

シャキッとして、目線が変わります!
身長がググッと伸びたような感覚です。

イメージ1つで、立ち姿が変わる! ということが実感できます。

②反り腰にならない


胸を張りすぎて、腰から押し出してしまうと、
腰痛の原因になったり、そもそもお腹が出てしまって、
ちょっとかっこ悪いですね。

胸は張りますが、腹筋に力を入れて、意識は頭頂部に向けます。

スッと、腰が伸びます!

モデルさんのような立ち姿に近づきます◎

③肩の力を抜く


良い姿勢を保とうとするあまり、肩に力を入れてしまいがちです。

肩まわりは、脱力!

余談ですが、「脱力」こそ難しいと感じています。
何かを頑張って成し遂げようとしている時に、「力を抜いて」 と言われると、
「えっ!すごいやる気満々なのに!!」と
困惑してしまいます^^;

気持ちの余裕を持って、「脱力」を身につけたいですね。

美しい歩き方のコツ


いよいよ、美姿勢を歩き方に活かすのレッスンに移ります。

①まずは、ひざから


つま先やかかとから歩み始めてしまうと、
ちょこちょこ、ひょこひょこ…
落ち着かない歩き方になってしまいます。

ひざが、まず先!
自然に かかとがついてくるイメージ。

ただし、ひざを曲げてしまうと、
「人類の進化」の図のような姿になってしまうので注意が必要です。

②膝の裏を伸ばす

1歩踏み出した後、反対の足が伸びていると思いますが、
その足の膝の裏をしっかり伸ばすのが、2番目のコツです。

筋肉を使えるというメリットもありますが、
踏み出しも大きくなり、歩幅も広くなり、
見た目も美しくなります。

なかなか意識していなかった部分なので、
レッスン後は膝裏に違和感が^^;

よく使えた、という証拠ですね!

③鎖骨で風を切る

かっこいい言い回しですよね!

モデルさんになった気分で。
前から風が来ている感じで。

イメージって大事だなぁ。

反り腰にならないように、適度に胸を張り、
すてきに歩いている姿を想像しながらウォーキング!

美姿勢とウォーキングで健康を手にしよう

このレッスンに参加して、

姿勢を正すのは難しいことじゃない!

と感じました。

ちょっとした意識で、目の高さが変わったり、
腹筋を使って歩くようになったり、
変われることがたくさん!

本当に、無料では申し訳ないくらいのレッスンでした!

健康系のレッスンやセミナーは、どんどん参加しようと思いました。
参加しないと、もったいない!(笑)

ただ、暑い季節、湿度が高い季節には、熱中症対策をしながらおこなってくださいね!
今回のレッスンは、体育館内で、ジメジメムシムシ…
大雨の翌日で気温上昇。

レッスン前のストレッチだけで、背中の汗がスゴイ^^;
汗ふきタオルと水分を忘れずに!

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
今日も明日も元気でいられますように(*^^*)

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