糖質オフパンを作ってみたい！

でも、

健康知識もないし、

糖質オフパンも特殊で難しそう…

そんな人にも、
あなただけの糖質オフパンレシピ
が作れるんです！

その秘密、公開します♡

すぐ本文↓をチェックしてください☺
 

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


健康パンが作りたい

糖質オフパンが作りたい

と思い始めた人が増えています！
 

その理由は、
糖質をたっぷり摂取すると、
●太りやすい
●太る→病気になる
●がんが進行する
●眠くなる
●集中力がダウンする


などなど、デメリットがたくさんあるからです。


それでも、大好きなパンを食べたい！
という人が、「糖質オフパン」に注目してきているんです！


私の教室の 完全裏メニューである、
「グルテンフリー健康パン研究科」は、本気で研究します！


 

健康パン研究科にあるのは、元となる「基本のレシピ」のみ。


そこから、
●こんなパンにしたいな
●こんな健康効果があるパンが作れたらいいな

を、カタチにしていきます。


水分を変えたり、
粉の量を変えたり、
粉の種類を変えたり、
酵母を変えたり、
酵母の量を変えたり、
焼成温度を変えたり、


と、
たった1つのオリジナルパンを作るため、
受講生たちは日々試作！！

1日パン漬けになる日も…


「糖質オフパン、サクッと作ろうかな～♫」
なんて世界ではありません。

この画像は、受講生とのやり取りの一部をまとめたものです。

一発OKなレシピは、ほぼありません。


それは、

●求めるパンのレベルが高い

ということも、もちろんありますが、


「もっといける！」という熱意がすごいんです。


だって、
世界にたった1つしかない、
自分だけのレシピだから

妥協したくないですよね☺


そんな気持ちに、私も徹底的に寄り添います！


裏メニューではありますが、

たった1つだけの
オリジナル健康パンで
他と差をつける！レシピ作成講座

ご興味がある方は、
お気軽に
メールマガジンに返信するまたはLINEからメッセージください☺


✅グルテンフリー
✅砂糖・油・乳製品・卵・大豆製品不使用
✅罪悪感がないパン
✅45分でラクラク完成！
✅洗い物、ゼロ！
✅料理初心者さんでもパンが焼ける！

●４５分でラクラク完成する
●初心者さんでも絶対成功する♡
●ズボラさんでも焼けちゃう！
●片付け面倒！忙しい人にも対応

そんな、

「本当に健康になれるグルテンフリー健康パン」

「本当に健康になれるグルテンフリー糖質オフパン」を作ってみませんか？

 

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ありがとうございました♪(*˘︶˘*).｡.:*♡

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


糖質を減らす食事を始める人が増えています。


その理由は、
糖質をたっぷり摂取すると、
●太りやすい
●太る→病気になる
●がんが進行する
●眠くなる
●集中力がダウンする

と言われ、デメリットを感じる人が増えてきたからです。


それでも、大好きなパンが食べたい！
という人が、「糖質オフパン」に注目してきているんです！


私も、「糖質オフパン」
しかも、グルテンフリーの糖質オフパンを作り出したい！！
と、試作を重ね、「グルテンフリー糖質オフパン」を開発し、レッスンをしています☺


そんな中、受講生から
「糖質オフのドーナツを作りたい！！」
とのお声が。

「糖質オフなら揚げても罪悪感が減る」


確かに～！

揚げる系のパンは、健康とは相反すると思って、
（需要もなかったので笑）
作ってきませんでしたが、

この声を聞いて、
糖質オフなら、揚げてもいいかな
という気持ちになり、
すぐに試作！！

思い立ったら、すぐ動く(笑)


グルテンフリーパンに入れる「サイリウム」も使わず、
ベーキングパウダーを使って、
発酵もなし！


すぐに揚げちゃうので、超時短！


これは。。。

ピザを超える時短パンでは！？！？


出来上がりはこんな感じ👇


すこし「ふわっと感」か欠けていますが、
脳内で組み立てたレシピが、意外にもちゃんと形になった！！笑


揚げる系のパンは、油の「酸化」には注意が必要ですが
（老化の原因になるよ～💦）

糖質オフなら、罪悪感は減る♡


受講生用の試作レシピなので、
私のレッスンには登場しませんが
（受講生のお教室でレッスンする日も近い！？）

たまには、こんな感じのパンもアリですね💡


糖質オフなら、楽しめる

そんなパンの世界があります☺


ただいま、糖質オフと言えばこの粉！
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緊急企画！！！

というか、
緊急参戦！

●前回は大反響！
●満員でZoomに入れない人が続出！
●「第2回の開催、待ってます♡」のお声多数！！

2023年7月に開催した、あの大人気イベント、再び💗


詳しい情報は、
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お見逃しなく😉

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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

小さなお子さんをお持ちのママさんから、こんなメッセージをいただきました！

うれしい♡
ありがとうございます！


この方は、趣味でパン作りをされていたのですが、
お子さんやご自身が
●砂糖を摂りすぎている
●食べ過ぎてしまう

というお悩みをお持ちでした。

そして、パンを作って食べても
罪悪感が残る


こんな状態で、パンを作って食べていくのは、苦しいですよね…。


そこで、
罪悪感ダウン！できる
グルテンフリー健康パンのレッスンを受講してくださいました。


そして、その後、
「健康的なパンを販売してみたい！」
と、ライセンス付きの養成講座を受講。


そして、先日、無事に講座を修了し、
健康的なパンを販売する夢に向かって歩みだしました！


私も感動してしまう😭


グルテンフリー健康パンとご縁がある人は、
健康、病気、子育てに関するお悩みがあるので、
少しでも、そのお悩みを払拭できるよう、私もサポートしていきたいと思っています。


そのサポートが、最大に発揮されるのが、
レッスンや販売ができるようになる
「認定」付きの講座なんです！！

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

すぐに食べ物や飲み物が変える便利なスーパーやコンビニ。

24時間スーパーや、素材にこだわった商品を出すコンビニも登場し、 ますます「うれしい存在」になりつつありますよね！


ただ、こんな意見もあります。

●便利だけど、売られているものには添加物がモリモリ！
●常時、商品があるということは、作ってからの時間が経っている！

だから、

●品質が悪くなったものが陳列されている！

そして、こうなる…

「便利だ」という人もいれば、
「危険だ」という人もいるのが現状です。


「売られている食品は便利だ」
と思っていれば、すぐに買いに行って買って食べるし、 ​

「売られている食品は危険だ」
と思っていれば、買って食べたり外食はしないで、自分で作る

👆こうなりますよね。


なので、要は、
自分が食に対し、どう考えているか

ということになるんです。 

パンの場合も、同じです。

もし、あなたが
「売られているパンは危険だ」
と思っているなら、

「売られているパンは不健康だ」
と思っているなら、

「グルテンフリー健康パン」を
試しに作ってみてください。

大丈夫！
45分でできちゃうから！（笑）

詳しくは、こちらから詳しい情報を見ておいてくださいね😉


「グルテンフリー健康パン」は、
スーパーで買える料理用米粉で焼ける
体にも心にもストレスがない
時短・安価・続けやすい
健康になれるグルテンフリーパンです！

あなたの予定に合わせて
好きな時間に動画で学べる
パンレッスンをご案内しています！
✅グルテンフリー
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そんなパンが、

●４５分でラクラク完成する
●初心者さんでも絶対成功する♡
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🌸こんなパン、他にはない！
🌸健康的なのに、おいしい♡

今後、ますます求められる
＼進化系 健康パン✨／
なんです♡


 

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糖質は体に悪い！

じゃあ、
パンは食べちゃダメなの？？

いいえ、そんなことはありません！

すぐ本文↓をチェックしてください☺
 

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


「脂肪と糖質、どっちが体に悪い」のか問題。

過去記事で
現在の、健康界での正解をお伝えしました。

★その記事はコチラ

その中で、３大栄養素である
●炭水化物（＝食物繊維＋糖質）
●脂質
●たんぱく質
の中で、
「必須脂肪酸」「必須アミノ酸」はあるけれど、
「必須糖質」「必須ブドウ糖」というものはない。

だから、最低限の糖質量で人は生きていける。
というお話をしました。

きっと、
「糖質ゼロにしたほうが健康になれるんですよね！」というお声もいただきそうなので、早めに補足させていただきます。

糖質ゼロ生活は、無謀です


できないことはありません。
食べるものを選びますが、やろうと思ったらできます。


ただ、かなり難しい。


そして、やりすぎることによるデメリットもあります。


例えば、
●糖質が体に入ってこない代わりに、筋肉を分解してしまう→筋力の低下
●低血糖症状が出る（ふらつき、イライラなど）
●食べるものが極端に制限されるので、人間関係がうまくいかなくなる（飲み会、外食が難しい）

などなど、メリットもあり、デメリットもあるのが糖質ゼロ生活。


では、どうしたらいいのか？という話です。

糖質ゼロでは、キケン
糖質多めでも、キケン

なら、
適度に糖質を減らす


これが一番なんです。


どんなことでも、やりすぎは禁物。

特に、体に関することは、
病気を引き起こすだけでなく、
心にも影響することも…

だから、
糖質ゼロではなく、糖質オフにすることをオススメしています！


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脂質は体に悪い！
糖質も体に悪い！

・・・。

じゃあ、
脂質と糖質、どっちが体に悪いの！？

現在の正解は、どっち！？

すぐ本文↓をチェックしてください☺
 

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


「脂肪と糖質、どっちが体に悪い」のか問題。


現在の、健康界での正解をお伝えします。


それは、


脂質より糖質のほうが体に悪い


えええー！！😨
っと思われた方も多いはず。

でも、これが今の常識。


糖質は、
●太る原因
●ガンの原因
●眠くなる原因
●疲れる原因

だから、
糖質の摂取を減らしましょう
と言われています。


この話に関して、
最近、おもしろい話を聞きました。


３大栄養素である
●炭水化物（＝食物繊維＋糖質）
●脂質
●たんぱく質
の中で、
「必須脂肪酸」「必須アミノ酸」はあるけれど、
「必須糖質」はない。

だから、最低限の糖質量で人は生きていける。
 

確かに！！
って思いました😅

このようなことからも、

糖質は「体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならない【必須】 なものはないから、

摂り過ぎには注意しましょう
という流れで、いろいろな研究がされ、
現在では、
脂質＞糖質
という図式になっているんです。


太る・太らないということも、「糖質の摂りすぎのほうが、脂質の摂りすぎより太る」 ということがわかっています。


 

じゃあ、パンも食べちゃダメなの？？

ということになってしまいますよね。。。

無料で開催している「パンと健康の無料相談会」でも、

「糖質が気になるけどパンが食べたい」というご相談、とっても多いんです。

※無料相談会は、メールマガジンからお申し込みを受け付けしています☺


でも、 そこは

糖質オフパンの出番！！

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もっと健康的に

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「私にはパン作りなんてできない」と思っている人へ

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


「グルテンフリーのパン作り＝難しい」
と思っていませんか？


確かに、
●発酵の見極めが難しい
●焼き上がりが餅になってしまった
などの失敗談も多くあり、
「きっと、私にはできない…」
と思ってしまった人もいるのではないでしょうか？


私も、はじめはそうでした。

小麦のパンとは、作り方も違うし、
一体、何から手を付けようか？


失敗するだろうなー
なんて思っていて。


でも、あることをしたら、
難しいと思っていたグルテンフリーのパン作りが「できる」ようになったんです。


何をしたのか？


それは、
できない理由ではなく、
どうやったらできるかを考える


できないと思ったら、そこで試合終了。
 

それが嫌なら、
できる方法を考える。


できると思ったら、やれるんです。


気合いとか根性という話ではなくて、
モチベーションが高い時は、
どんな方法が自分に合っているか、探してみよう！と思えるんです＾＾


その方法が、
●手抜き
●ズボラ
●時短で済ませようとする
●仕上がりが雑
であってもOK！


何とか形になれば、「できた」になるでしょ？☺

そんな気持ちで取り組んでいたら、
●ズボラな方法でもいい！
●パパっと済ませるパン作りで何が悪い！
●「映え」なくても、おいしかったらOK！


「ちゃんと作れる」からの脱出
 

ふっきれた んです。


時間は、かかりました。
米粉も、たくさん消費しました。

それでも、
✅グルテンフリー
✅砂糖・油・乳製品・卵・大豆製品不使用
✅罪悪感がないパン
✅45分でラクラク完成！
✅洗い物、ゼロ！
✅料理初心者さんでもパンが焼ける！
というような、特色あるパンを提供する教室が開けるくらいの レシピを作れるようになったのは、
ちゃんとやらなきゃ
から脱出し、
どうやったらできるかを考えたからなんです。 

無料で開催している「パンと健康の無料相談会」でも多い「パン作りが難しい」というご相談。
 

ぜひ、私にできる方法は何？というところを考えてみてください☺
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糖尿病予備軍
高血糖
血糖値の乱高下

👆このキーワードで検索したことある人✋

今回紹介する 

体調管理の神アイテム

ぜひ使ってみてください！
 

本文で紹介しますね😉
↓
 

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


糖質オフパンが作りたい

とい人が増えています。

その理由は、
糖質をたっぷり摂取すると、
●太りやすい
●太る→病気になる
●がんが進行する
●眠くなる
●集中力がダウンする
などなど、デメリットがたくさんあるからです。


これらのデメリットを生む原因は糖質ですが、 

その糖質を摂りすぎるとどうなるか？

まず、血糖値が上がります。

そして、その後
インスリンの働きで、 血糖値が下がります。

この時、急激に血糖値が上がったり下がってしまうと、
血管を傷つけてしまい、
動脈硬化や心筋梗塞などの原因になるんです。


け、血糖値コワいな😨
と思われた人もいるかもしれませんが、
 

この血糖値、
実は、
コントロールすることができるんです！


通常、血糖値は、実際に採決をして検査しないとわからないのですが、
簡易的な数値は、👇のようなアイテムで把握できます。

スマートウォッチ 血圧値測定 体温 血糖値 血中酸素 心拍数 通話機能 1.91インチ 日本センサー 日本語 歩数計 運動計測 防水 健康管理 2023最新

楽天市場

 

私も、試に買ってみました笑


・万歩計
・消費カロリー
・睡眠状態
・血圧
・血中酸素濃度
・心拍
なども計れます。


あくまで目安の数値ではありますが、
大きく変な数値は出ませんので、
特に体調不良があったり、病気の予兆があったりしなければ、
十分、日常使いできるアイテム✨

日頃の血糖値管理に使ってみてくださいね☺


糖質コントロールをしながら

パンを楽しみたい人へ！！

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グルテンフリーやってみたい！
ダイエットしたい！

でも、続かない人へ。

意識を変えるだけで、成功率が上がるって、知っていましたか？
アメリカの大学で実証されたこと、
わかりやすくサクッと解説します！

もう挫折したくない！
健康になりたい！と思っている人は、
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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。



●健康的な食生活をスタートしたいな
●ダイエットしたいな

そんな気持ちを持つ方、多いと思います。

でも、
続かない！
すぐに挫折しちゃう！

そんな人も、めちゃくちゃ多い！！

好評開催中の「パンと健康の無料相談会」でも、お悩みとして多いんです。
※無料相談のお申し込みは、メールマガジンから！


でもね、これは、
「あなたにやる気がないから」ではありません。

実は、
意識を変えるだけで、成功率が上がるんです！！


これ、ちゃんと裏付けがあります☺

アメリカのネブラスカ大学の研究によると、
●健康的な食生活をスタートしたいな
●ダイエットしたいな
と思ったときに、
ゴールを「見た目」や「数字」にしてしまうと、継続しにくくなる
ということがわかりました。


例えば、

「キレイだと思われたいから5kg痩せたい！」と思った人は、5kg減量後、「やったー！達成した！」と思い、気が抜けやすくなり、結果リバウンドしやすくなる

数字に着目してダイエットをした結果です。


でも、「健康な体になりたいから、5kgくらい体重を落としたい」
と思った人は、5kg減量後もリバウンドしなかった



これは、ゴールを「体重という数字」ではなく、「健康になりたい」という方向へ向けたから。

健康は、一時的なものではなく、
ずっと続けていくもの という意識が働くので、

5kgの減量を達成した後も、ダイエットを「健康法」として継続していけたんです。

これは、
パンも、同じです。


健康になりたいなら、
数字や、見た目ではなく、
 

ただの丸いパンであっても、
身近な材料で作れて、
毎日作れるような気軽なレシピで
罪悪感なく食べられるパン でなければ、
一時的なものになってしまいます。 

そんなパンではいけない！！と思い、
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もし、あなたが
●パン作りの方法に悩んでいる
●ストレスがたまるパン作りはイヤだ
●もっとラクに、おいしいパンが食べたい！
と思っているなら、

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