高血糖

糖尿病予備軍
血糖値
血糖値スパイク
血糖値の乱高下


👆この言葉にドキッとしたあなたへ！

採血しないとわからない血糖値を

カンタンにチェックできる

体調管理の神アイテム

ぜひ使ってみてください！
 

本文で紹介しますね😉
↓
 

こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


糖質オフパンが作りたい

とい人が増えています。

その理由は、
糖質をたっぷり摂取すると、
●太りやすい
●太る→病気になる
●がんが進行する
●眠くなる
●集中力がダウンする
などなど、デメリットがたくさんあるからです。


これらのデメリットを生む原因は糖質ですが、 

その糖質を摂りすぎるとどうなるか？

まず、血糖値が上がります。

そして、その後
インスリンの働きで、 血糖値が下がります。

この時、急激に血糖値が上がったり下がってしまうと、
血管を傷つけてしまい、
動脈硬化や心筋梗塞などの原因になるんです。


け、血糖値コワいな😨
と思われた人もいるかもしれませんが、
 

この血糖値、
実は、
コントロールすることができるんです！


通常、血糖値は、実際に採決をして検査しないとわからないのですが、
簡易的な数値は、👇のようなアイテムで把握できます。

スマートウォッチ 血圧値測定 体温 血糖値 血中酸素 心拍数 通話機能 1.91インチ 日本センサー 日本語 歩数計 運動計測 防水 健康管理 2023最新

楽天市場

 

私も、試に買ってみました笑


・万歩計
・消費カロリー
・睡眠状態
・血圧
・血中酸素濃度
・心拍
なども計れます。


あくまで目安の数値ではありますが、
大きく変な数値は出ませんので、
特に体調不良があったり、病気の予兆があったりしなければ、
十分、日常使いできるアイテム✨

日頃の血糖値管理に使ってみてくださいね☺


糖質コントロールをしながら

パンを楽しみたい人へ！！

ただいま、糖質オフと言えばこの粉！
「小麦ふすま（ブラン）」を使ったパンレシピを動画で学べるレッスンをご用意しています！

どんなパンかというと・・・👇

✅グルテンフリー
✅砂糖・油・乳製品・卵・大豆製品不使用
✅罪悪感がないパン
✅45分でラクラク完成！
✅洗い物、ゼロ！
✅料理初心者さんでもパンが焼ける！

●４５分でラクラク完成する
●初心者さんでも絶対成功する♡
●ズボラさんでも焼けちゃう！
●片付け面倒！忙しい人にも対応

そんな、気軽に何度も作れる、「健康になれるグルテンフリー糖質オフパン」を作ってみませんか？
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ありがとうございました♪(*˘︶˘*).｡.:*♡

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グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

だから、
糖質オフがアンチエイジングに効果があるなんて知らなかったし、
仕事や家事、勉強がはかどるなんて思ってもみませんでした💦



でも、今は
きちんと知識を得て、
技術を深め、
たくさんの糖質オフのお菓子を作れるようになりました✨


／
ズボラで
お菓子作りが苦手な私でも、
簡単にできちゃった！🙌
＼

✅サクサク！
✅濃厚！
✅腹持ち最強！
✅罪悪感ゼロ！
✅混ぜるだけ！
✅洗い物ゼロ！

↑このキーワードに魅力を感じた方は、ぜひラインアップだけでもチェックして下さい！

 今よりもっと
生活の質が向上し、

あなたも、
あなたの大切な人も
スイーツを楽しみながら
健康で幸せになれる✨



そんな糖質オフスイーツ
たくさん作れるようになったら、
毎日のおやつタイムが
楽しくなりますよ〜😆


詳しくは
LINEからチェックしてみてください☺

 

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グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

 

あなたは、普段、
どんなおやつを食べていますか？

または、
どんなおやつを子どもにあげていますか？
お客様でも良いです。
お友達でもいいです。

あなたが食べるおやつ
あなたが食べてもらうために用意したおやつ

どんなものを用意していますか？

それ、体に良いものですか？

質問責めして、ごめんなさい！

でも、
普通のおやつって、
砂糖がたっぷり使われていて、
ザ・不健康😨


そんなおやつを、

／
健康的に大変身！
＼
させちゃいました❤️

糖質オフだから、
おやつとして食べても
罪悪感がない！✨

そして、何より嬉しいのが
眠くならないということ💡

眠くなる原因は、糖質！
お昼ごはんの後で眠くなっちゃうのは、ランチに糖質を摂り過ぎているから💦


おやつも、同じです。

食べたら、罪悪感とともに、だるさや眠気が襲ってきませんか？

それ、糖質のしわざです！！


だから、
糖質オフスイーツをおやつにすることで、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食後に眠くならない！
↓
仕事や勉強がはかどる！
家事もテキパキできる！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（実際に、受験生をお持ちのお母様が糖質オフスイーツにご興味を持ってくださっています！眠気、無くしたいですもんね！）


私も、バッキバキに仕事ができています😎

／
どんな年代、職種の方にも
オススメしたい！

糖質オフのスイーツ✨
＼


集中力を上げたい方、
食べてみたい方におススメ！！

おやつをあきらめず、
健康的に甘いものを楽しみたい人必見！！

グルテンフリー＆糖質オフスイーツ動画で学べるレッスン

詳しいレッスン内容は、LINEからお問い合わせください☺
 

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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

 

あなたは、普段、
どんなおやつを食べていますか？

または、
どんなおやつを子どもにあげていますか？

市販のおやつは、

添加物

砂糖

油がモリモリ！！

そこで、私がおすすめしているのが

糖質オフのスイーツ！

もちろん、グルテンフリーです☺

子のスイーツのことをLINEでお話したら、

🌸糖質のおやつ！気になります😍
🌸おやつがやめられないので、うれしいです！
とのメッセージを、たくさんいただきました💗

お子さんや、ご自身のおやつに、糖質オフスイーツを取り入れたいという方が多かったです💡


でもね、
お年頃の女性の皆さん！！

／
アンチエイジングにも
効果があるとしたら
すごく良いと
思いませんか！？😍
＼


糖質を多く含む食事を続けていると
体内で「糖化」が起こります。

この「糖化」が【老化の原因】になるんです😭


そこで、糖質オフ！
　　　￣￣￣￣￣￣
 

だから、糖質オフは

お子さんの健康だけじゃなく、
女性のキレイもサポートしてくれる💕


そんな糖質オフのカンタンスイーツ
たくさん詰め込んだレシピ集を作りました✨


ラインアップだけでも
LINEからチェックしてみてください☺

 

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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

 

１年の初めに、どんな誓いを立てたか覚えていますか？

今年こそ、
✅お菓子は食べないぞ！
✅スーパーのパンは買わないぞ！
✅子どもに駄菓子はあげないぞ！
なんて誓いを立てた方もいるのでは？🧐


素晴らしいです👏

／
健康的な食生活を
するぞー！！
＼

と決めたら、叶いますよ！

我が家も、
🟠市販のお菓子を子どもにあげる頻度を減らす
と決めました！！



そのためには、
おうちで手作りおやつ

↑コレが最強！


…ということは、
私がお菓子作りを頑張らねば！
ということになります🤣



実は
お菓子作りが苦手な私

そして、
健康オタクな私。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✅市販のお菓子は買いたくない
✅でも、お菓子作りは苦手
✅健康にもなりたいし…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そんな欲張りな私が
出した答えが、

／
糖質オフスイーツ🍰
＼


少し前の配信でもお話ししましたが、
糖質オフの健康効果って、
ダイエットだけじゃないんです！

 

ね、すごいでしょ！！✨

この「糖質オフ」、
私は、
今後大注目される👀
と思っています！！



そこで、目を向けたのが
「おやつ」です。


普通のおやつって、
砂糖がたっぷり使われていて、
ザ・不健康😨



そんなおやつを、

／
健康的に大変身！
＼
させちゃいました❤️


夢中になって開発・試作してたら
こんなにたくさん
糖質オフスイーツが
誕生しちゃいましたよ〜😍

計算してみたら、
糖質量0.9g！！
というスイーツも生み出していました😂


こんなスイーツなら、
毎日のお菓子が我慢できない人も、
罪悪感なく食べられる✨

おやつをあきらめず、
健康的に甘いものを楽しみたい人必見！！

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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


「人間 いつ死ぬかわからないから 好きなものは早めに食べて楽しんでおけ」
これ、私の亡き父の考えでした。

父は生前、
「人間 いつ死ぬかわからないから 好きなものは早めに食べて楽しんでおけ」と言っていました。

私はその言葉を聞いたときに、まだ子どもだったので、
いろんなところに行ってご飯を食べたり、
自分でおいしいものを作ったり。
おいしいものに囲まれて生きていく方が楽しいな
って思っていました。



ただ、私自身が病気をしたり、手術や入院を経験してみて、わかったことがあります。

それは、
好きなものを好きなだけ食べて
人生を太く短く 謳歌するよりも
いろんなことを体験するために、長く生きていたいな

そう思ったんです。

もちろん、

• おいしいものを、たくさん体験してみる
• 美味しいものに巡り合って食を楽しむ

これも大事です。


でも、
体験する数を増やしたいと思ったら、
長く生きていく必要があります。



相関関係があるかどうかはわかりませんが、美食を貫いた父は、若くして亡くなりました。

いろんなことを体験したいから、長く生きていく

そのために、どうするのか？

これは、やはり
食事に気をつける



好きなものを好きなだけ食べるより、
ある程度 「食」に気をつけた方がいい

というのが、今の私の答えです。


「好きなもの好きなだけ食べて人生楽しみたいよ」って方もいらっしゃいますし、その方を否定するつもりはないです。
（私の父もそうでしたし、 私の父を否定することにはなるので）

「そういう方もいるよね」 と思っています。




ただ、私は、細く長く いろんなものを経験する・体験するためにも、 

食事に気をつけていくのがいいんじゃないかなと思います。

じゃあ、
パンが好きな人は、どうしていけばいいのか？

そこで、私は
「健康的なパンを食べよう」 と考えたんです💡


でも、その「健康に気を遣ったパン」って、どうやって作るの？🤔
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失敗しない米粉パンが
本当に作れるとしたら・・・

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グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


私は、こんなことが苦手です。

なんて、あまり大きな声でいうものではないと思います。
 

でも、
・同じような思いをして困っている人
・苦手を克服したいけど、出来ない人

そんな人の力になりたくて、ブログで発表することにしました！

私が苦手なこと。

それは、

細かい作業

↑こういうの、絶対無理なんです😅

細かいことが苦手、なんて、
パン教室の講師として、あるまじきことかもしれませんが、

これまでの人生で、
細かい作業をしっかりこなせた経験がありません😅

この「苦手」を克服しないと、パン教室の講師なんてできない！
と思ったりもしました。

正確な作業ができないとダメ という固定概念があったからです。


でも、生徒様や、講座の受講生とお話をしていく中で、発見したんです！

みんな、意外とズボラやん😅
ラクしたい！って思ってるじゃん😅



仮に、もし私が、細かい作業が得意だったとしても、
生徒様や受講生が、「細かい作業、苦手！！」 だったら、
生徒様や受講生は、相当なストレスを感じます。

だから、ふっきれました！

私は、ズボラでもいい！
ズボラだからこそ伝えられるパンがある！
「ズボラだから、健康的なパンが作れないなんてウソ」ということを私が証明する！

そのくらいの気持ちで、パン教室をやっていこう！と。


もし、あなたが
・私はズボラだから…
・私は料理が下手だから…
・パン作りなんてしたことないし…


と思っているなら、
現役のズボラパン講師が考案したパン製法で
安心して健康に気を遣ったパン作りが出来ます！！





でも、その「健康に気を遣ったパン」って、どうやって作るの？🤔

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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

 

こちら、もうご覧いただけましたか？

🌸基本、混ぜるだけ！
🌸洗い物、ほぼゼロ！
🌸初心者さんでも作れる！
🌸平均糖質量＝2.6g！

そんな、
グルテンフリーの
糖質オフスイーツ！



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・眠くならない！
・仕事がはかどる！
・勉強に集中できる！
・老化を予防できる！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

この健康効果、
すごいですよね！👏


今よりもっと
生活の質が向上し、
あなたも、
あなたの大切な人も
スイーツを楽しみながら
健康で幸せになれる✨


そんな糖質オフスイーツ
たくさん作れるようになったら、
毎日のおやつタイムが
楽しくなりますよ〜😆


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こんにちは！

グルテンフリー健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


みなさん、iHerb（アイハーブ）って、ご存知ですか？
 

最近、

「海外に住んでいますが、45分で作れる米粉パンで使う米粉は、どんなものでも良いですか？」
というご質問が多いので、

どっさり買い込み、
購入した米粉の吸水実験をしました！

私は、米粉の本も出すくらいの「粉オタク」でもあるので（笑）
米粉の使い勝手や吸水の具合を実験するのが大好き♡
というわけで、
久しぶりの実験です！！
実験したのは、こちらの米粉。

https://iherb.co/4kJbd6wF

石臼で製粉していることから、料理用米粉に近い性質を持つと予想しました。

米粉の吸水実験の結果、予想通り、料理用米粉に近い特質を持つことが判明！！

ということは、
料理用米粉で健康的なパンを作る私にはピッタリ！
ということも予想できました。

そうなれば、あとは

パン作りを実践してみるのみ！！

作ってみた様子がこちら↓

https://youtu.be/EQQ3waskRXo

米粉のざらざら感はありますが
（石臼製粉だからね）
仕上がりは、もっちりしていて、おいしい✨


ね、
ちゃんとパンになりましたよ♡



ちゃんと
米粉の性質を知って、
米粉に合わせたパン作りをすれば、
料理用米粉でも、米粉パンは作れるんです！！


・・・と言っても、
まだ
「料理用米粉で作る米粉パン」なんて
そんなの無理でしょ！って思われた方も多いはず。

「料理用米粉で作る米粉パン」って、どうやって作るの？🤔
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たった45分で、
材料費約25円で、
失敗しない米粉パンが
本当に作れるとしたら・・・

あなたのパンライフ、激変しますよね！

「具体的な作り方、材料が知りたい！」と思われた方は、 ぜひ
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むらまつ さき です。


みなさん、iHerb（アイハーブ）って、ご存知ですか？
 

最近、「海外に住んでいますが、45分で作れる米粉パンで使う米粉は、どんなものでも良いですか？」
というご質問が多いので、どっさり買い込みましたよ！！



私は、米粉の本も出すくらいの「粉オタク」でもあるので（笑）
 

米粉の使い勝手や吸水の具合を実験するのが大好き♡
 

というわけで、
久しぶりの実験です！！
 

今回実験するのは、こちらの米粉。

https://iherb.co/4kJbd6wF

White rice＝白米
そして、
organic＝オーガニック
の表記があります。 

商品詳細には、このような表記がありました。

ここで、「粉オタク」が注目したのが、製粉技術です。


商品詳細に書かれている通り、「石臼」を使った「石挽きによる製粉」をしている様子。

（「STONE GROUND」と書かれていますよね💡）

この方法は、昔ながらの製法で （iHerbも「伝統的な」と表現しています）
「石臼」を使った 製粉方法では、製パン用米粉や製菓用米粉を生み出すのは難しい。

と、なると、この米粉は

「製パン用・製菓用米粉ではない可能性が高い」と、購入前に予測がつきました。


私がお伝えしている米粉パンは、
⚫︎料理用米粉
を使用するため、

「私のパン作りにはもってこい！の米粉」だと予想。

そして、１週間後に米粉が到着しました。



早速、実験！！


米粉5gと水5gをよく混ぜます。


どんな形状になっているか？が重要！

とろとろ〜っとしていたら、
製パン用・製菓用米粉に近い

ダマになる、持ったりしているなら、
料理用米粉の可能性が高い

今回のこちらの米粉は、 予想通り、ダマになりました！



ということは、こちらの米粉は「料理用米粉」に近い。

ということは、私の米粉パンに使えそう！！

ここから、実際にパン作りスタート！！
 

・・・と、その前に、
何度も何度も
「料理用米粉で作る米粉パン」と言っていますが、
そんなの無理でしょ！って思われた方も多いはず。

「料理用米粉で作る米粉パン」って、どうやって作るの？🤔

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そして、こちらの米粉を使ったパン作りの様子は、長くなってしまうので別記事でご紹介します😊

お楽しみに♪
 

たった45分で、
材料費約25円で、
失敗しない米粉パンが
本当に作れるとしたら・・・

あなたのパンライフ、激変しますよね！

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