• 自分だけの「健康パン」が作れるようになる!特別企画◎

    🌟体脂肪率-3%!キレイに痩せながら、
    内側から輝くカラダを作り出すパン
    🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用!
    🌟オンラインレッスン・動画レッスンで
    楽しく・かしこくパン作り♪

    薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
    10年後も健康でいられるパン教室
    *めぐりぱん*


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️
    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。
    はじめましての方はコチラ♪


    自分だけの「健康パン」が作りたい!

    そんなお声を、よくいただきます。


    その中の1つ。
    公式LINEご登録者様からのご質問。


    【質問】

    レッスンを受けたら、自分だけの健康パンが作れるようになりますか?


    お答えします!!


    1回では無理です🙏💦



    というのも、
    私が最初に作った健康パンの製作期間も数ヶ月。
    グルテンフリーの健康パンの開発も数ヶ月。


    現在も、理想を追求して作っているため、試作は最低3回はしています。


    なので、既存のレシピの材料を
    「理想のパンに仕上げるために配合したい食材」に変更しただけで、 健康効果も望める「健康パン」に仕上がるかは・・・


    断言できないのが事実です。


    きっと、「健康パン」に興味がおありの方は、 焼き上がりの姿だけでなく、 パンが持つ健康効果にも期待されているかと思います。


    レッスンを単発で受けただけでは、 すべてをお伝えできないのです。


    本当は、
    食や病気の制限を超えて、
    体質にあった健康パンのレシピを
    レッスンを受けてくださる方、
    お一人お一人にご提供したい!!



    レッスンのたびに、感じていました。


    そこで!


    お一人お一人の体質や制限に合わせた
    オーダーメードの健康パンをお作りする

    「10年先も健康でいられるパン作り特別講座」を開催します!



    講座では、
    🌸「健康パンの作り方」
    🌸薬膳・腸活の知識
    🌸健康的な食材一覧
    🌸危険な食材一覧
    🌸材料の購入方法
    などの座学を、イラストや写真多めでわかりやすく解説した『健康パンの教科書』




    🌸オーダーメードレシピ作成ワークシート
    を使ってご相談しながら、
    あなただけの、理想の「健康パン」をご提案し、 作れるようになるところまでサポート!


    さらに、
    🌸ライセンス制度


    もお付けできますので、
    お教室をされている方、お店をお持ちの方は 商用利用も可能です!


    詳しい情報と、
    無料説明会の情報を、公式ラインより発信します!

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    10年先も、
    あなたと、
    あなたの大切な人が健康でいられるパン作り
    してみませんか?

     

     

     

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    【動画レッスン】
    時間や用事を気にせず「健康パン」作り♪
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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、
    おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

  • 【2月限定】「腸活生チョコ」レシピプレゼント中!

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    🌟月1レシピプレゼント企画🌟

    2月の
    「腸活生チョコ」
    のレシピは
    2/28(月)23:59までの限定プレゼントです!


    作っていただいた方からは、

    「生クリームもチョコも使ってないのに、生チョコ!!」
    「チョコケーキと言ってもいい!」
    「◯◯を使うなんて、すごい!」
    「罪悪感ない!倍量作ります^^」


    などなど、
    うれしいメッセージをいただいています!


    「まだ登録してない!」
    「最近LINE登録した!レシピ欲しい!」
    という方も、

    「保存してなかった!」
    「レシピ、どこかいっちゃった!」

    という方も、
    2月中でしたら、何度でもレシピ請求は可能です💡


    公式ラインのメッセージから


    生チョコ


    と送ってくださいね😄


    3/1からは、別レシピのプレゼントとなりますので、今のうちに是非!


    3月の🎁レシピは
    春らしいフルーツを使った◯◯◯です♥

    詳細と、レシピ配布は明日の19時にLINEから配信しますので、
    お友達登録をしてお待ち下さいね♡

    🔽🔽🔽

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  • 「発酵いちごジャム」レシピをプレゼント!

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    3月のレシピプレゼント
    のお知らせです😄
     

     

    さて!
    もう3月🌸


    今月も、月の初めのお楽しみ企画♡ 

    健康レシピ無料プレゼント!! 

    やっちゃいます😄


    今月は、春らしいメニュー🌸

    【砂糖不使用!発酵いちごジャム】


    …え?

    発酵?
    砂糖なし??


    大丈夫なの!?😱



    という不安な気持ち、わかります😂

    私自身「大丈夫?」と思って試作を始めましたから(笑)


    でも、
    砂糖不使用で甘く仕上がる「発酵あんこ」と要領は同じ!


    砂糖なしでも甘くなるんです♡


    冷凍イチゴでもOK!


    レシピをご希望の方は、

    ①3/1 19時までに公式ラインにご登録

    ②3/1 19時に配信する
    秘密のキーワード を メッセージください
    ね♡

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  • 話題の「スタエフ」始めちゃいました!!

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    「スタエフ」はじめました!

     

     

     

    すたえふ??

    正式には「stand.fm」(スタンドエフエム)


    誰でも気軽に、ラジオ番組が作れちゃうんです!


    私自身が、朝からラジオを聴くほどのラジオ好きなんです。


    ラジオには、
    耳からの情報は、相手の行動を邪魔しない
    という大きなメリットがあります。


    例えば、
    お子さんをお持ちの方なら経験があるかと思いますが、

    テレビを見ながら食事をすると、
    こぼしたり、手が止まっていたりして、
    拭き掃除をしなけれなばらない、
    片付ける時間が遅くなる・・・


    など、
    負担が大きくなるんです。


    ラジオの場合、
    音声のみなので、
    何かしながらでも、耳から情報が入ってくる!


    「ラジオって、おじいちゃんが聴くものでしょ?」
    というイメージが根強いかもしれませんが、
    今のラジオは、とってもおしゃれですよ〜!


    ・ニュース
    ・天気
    ・渋滞情報(←意外と、役立つ!)
    ・流行の音楽(TVの音楽ランキング番組、消えましたよね…)
    ・プレゼント企画(地域のラジオなら当選率高め)
    ・メッセージを読んでくれる(嬉しい♡)



    冬は、ゲレンデ情報や、道路の凍結情報も教えてくれますし、
    夏は、おすすめの旅行プランをまとめてくれたり・・・


    お笑い、ライブ、視覚メインの教育番組はテレビですが、
    その他の情報収集は、ラジオで十分!と思っています。


    私は、毎週インスタグラムで
    ライブをしているのですが、
    内容が【健康情報】であることが多いんです。


    これ・・・
    別に、私が映らなくても良いんじゃない??

    と思い始め(笑)
    思い切って始めていたのが、「stand.fm」


    私の放送は、長くても5分で終わる、
    サクッと情報収集ができる形になっています。


    最初は、ゆるっと、パン全体のお話をし、
    最近は、少しずつ健康度を求めた、
    マニアな?オタクな?内容に
    シフトしてきています。


    忙しい!
    けど、情報収集はしっかりしたい!

    という方にオススメ!

     

     


    良かったら、遊びに来てくださいね♡

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  • 「あした、死ぬかもよ?」の精神でパンを食べるべき、たった1つの理由

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    仕事柄、「健康」の情報を ネットで調べるのですが、

    最近、やたら
    「葬儀」「死亡保険」「遺書の相談は弁護士へ」
    など、
    縁起でもない広告が表示されまくっています😂


    「健康」を気にする人は、
    多少なりとも「死」を意識しているから、
    需要があると思って広告が表示されるんだと思いますが…。


    『あした死ぬかもよ?』というベストセラーがあります。

     

     

     


    明日はどうなるかわからない。
    自分はいつか死ぬ。


    死の直前に、自分の人生を後悔すること=不幸

    なんだそうです。


    だからこそ、
    後悔がないように、
    自分がやりたいことを、やりきりたいと思いませんか?


    そのためにも、

    自分自身が健康であることが何より大事です。


    ベッドの上でできることは、限られています。

    私も体験しました。

    ベッド上安静の状態でできることなんて、

    テレビを見る
    スマホをいじる
    読書をする
    窓越しの景色を見る



    自分で動いて、自由に、やりたいことをやるために、
    あなたにも、健康でいる時間を伸ばして欲しい。


    だから、 『あした、死ぬかもよ?』の精神で、
    「体に悪い」 といわれているパンとの付き合い方を考えてほしい
    と思います。


    パンが体にもたらす危険については、 コチラのページでご紹介しています。

     

     


    特に、「リーキーガット症候群」は Instagramで大変反響がありました。

    発症者も、増加しています。


    そのためにも、
    あなたのパンライフに
    【グルテンフリー】という選択も加えていただけたら、 

    より健康的な食生活になります!!


    私自身、完全にグルテンフリー生活をしているわけではありませんが、
    それでも、

    肌がキレイになった
    便秘が解消した
    体重が減少した

    など、うれしい効果を実感しています。


    簡単に、グルテンフリーのパンを生活に取り入れてほしくて、
    初心者さんでも、料理が苦手な人でも作れるような製法で、
    専用の米粉も使わずに、健康的な米粉パンを作っています。


    あなたも、
    簡単に焼けるグルテンフリーの「健康パン」作り、
    はじめてみませんか?

     

     

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  • おからパウダーと大豆粉って、何が違う?

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    より一層、健康的なパンを目指して!
    粉を変えてみる挑戦をしています!



    その中でも、注目して施策しているのが、



    でも、
    購入する時に、迷ったものがあるんです。 

    それは、大豆粉

     

     


    もともとは、大豆からできているはず。


    おからパウダーと「大豆粉」って、
    一体、何が違うの??

     

     

     

    おからパウダー

    豆乳を絞った後に残る“おから”を
    乾燥させて粉末にしたもの。

    糖質8.9g
    エネルギー421kcal
    タンパク質23.1g
    食物繊維43.6g
    脂質13.6g
    ナトリウム19mg

    ※約半分が食物繊維!

     

    カロリー・糖質が低く、食物繊維も豊富なので
    カロリーを摂りすぎてしまう方、
    ダイエット中の方、便秘気味の方におすすめです♡

     

    大豆粉

    大豆を丸ごと粉にしたもの。
    大豆粉の成分=大豆の成分ということになります。

    糖質8.0g
    エネルギー422kcal
    タンパク質33.8g
    食物繊維21.5g
    脂質19.7g
    ナトリウム1mg

    ※タンパク質が豊富!

     

    植物性タンパク質だから、安心!
    イソフラボンやビタミン類も豊富!
    健康志向の方、体型維持にオススメです!


    どちらを使おうか、迷っちゃいますね!


    まずは、腸からキレイにしたい→おからパウダー
    筋力、肌・髪をキレイにしたい→大豆粉


    かな?と思います。


    まずは少量から!
    健康的な粉を取り入れてみてくださいね♪


    おからパウダーや大豆粉を使った「健康パン」試作中! 

    動画レッスンで登場予定です😋
    先行情報は、公式ラインより配信しております!
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  • 米粉ブランパン、焼けました♪【健康でいられるパン作り】

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    ブランパン
    食べたことありますか?


    低糖質パン、健康志向の方々に人気がありますよね😊


    「健康パン」教室ですので、
    ブランパンも作れるように、
    試作を重ねております!


    ブランは「小麦ふすま」と呼ばれています。
    小麦の外皮の部分です。


    小麦からとれるものですが、
    グルテンを含まないので、 グルテンフリーの食生活をしている方にも人気の材料!


    ただ、小麦粉や米粉などとは水分の吸水が違ったり、
    仕上がりが重かったり、
    失敗作も多く生み出してしまいましたが😂


    最近、やっと
    軽い仕上がりの、
    苦味も軽減した
    健康的なブランパンが焼けました♡


    通常、ブランパンは
    小麦を使ったり、
    小麦グルテンを添加したりしているのですが、

    私が作りたいのは、

    ・完全グルテンフリー
    ・無添加
    ・砂糖不使用
    ・油脂不使用
    ・腸から健康になれる配合

     


    これは、譲れない条件♡

    と同時に、
    市販のブランパンにはない配合!
    と自負しております😆


    近々、《低糖質米粉パン》に特化したレッスンをリリースしようかと考えております!


    最新情報は、公式ラインから配信しますので、
    ダイエットに、
    糖質制限に、
    体調管理に、
    ブランパンを作ってみたい!

    という方は、
    ぜひご登録くださいね♪

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  • 見逃していませんか? もう1つの「健康レシピ」プレゼント

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    もう1つレシピがもらえるレッスン

    え?

    どういうこと??


    当教室では、
    オンラインレッスンと、
    動画レッスン
    を開催していますが、

    レッスン後のアンケートのお答えいただくと、
    お礼としてもう1つ
    「健康レシピ」をプレゼントしています!

    本レッスンのレシピと、
    アンケート後にもらえるレシピ。


    合わせて2つのレシピがもらえる!!


    しかも、アンケート後に差し上げるレシピは、
    完全未公開&定期的に入れ替え
    「レッスン後も、健康に気を遣った食生活をしていただけたら」

    という想いで、レシピプレゼントをすることにしました。


    ぜひ、健康になれるレシピ、
    お受取りくださいね😊

    LINEでは、月に1回、健康レシピをご紹介しています。
    「健康パン」プレゼントもありますので、良かったら登録してみてくださいね♪

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  • あっという間に焼き上がる!健康的な米粉パンのヒミツ

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    あっという間に焼き上がる米粉パン!

    え?

    「あっという間」は言い過ぎでしょ!?
    と思い・・・ますよね!!


    【米粉の美腸マリトッツォ】のレッスンを例にすると、

     

    クリーム作り:5分
    パン生地作り:3分
    成形(簡単):3分
     発酵・焼成:40分

    焼き上がりまで1時間!

     


    発酵時間は、
    【体質チェックシート】で 自分の体と向き合う時間。

    あれ?
    もう焼くの?

    早ーーーい!!


    という感じで、
    あっという間に
    健康パンの出来上がり!




    【米粉の美腸マリトッツォ】
    オンラインレッスンご受講のH様 からは、

    「あっという間に」
    「気づけば焼けていました!」


    と、そのスピード感に驚きのお声を頂きました!


    早すぎて、申し訳ないくらい♡


    残りの時間は、
    健康に関するお話をしたり、
    パン作りのお話をしたり…。

    まさに、 おいしく、楽しく、賢く! 

    そんなレッスンなんです。


    どうして、そんなに早く焼き上がるの?


    それは、
    ・当教室オリジナル製法
    ・使っている米粉

    がカギ!


    使用する米粉=「専用米粉ではない」
    ということは
    隠さずにお伝えしています(笑)


    時間がかかるパンは作り続けるのが大変!
    という方でも大丈夫✨



    あっという間にできる
    健康パンの世界、
    ちょっとのぞいてみませんか?

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    ヒミツの大イベント開催!!

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    今後、同じような お得なイベントはしません!! 

    という、頑張った内容の企画です。 

     

    ご案内は、2/5 朝9時に公式ラインで配信します。

     

     再配信はありませんので、

     2/5朝 9時までにご登録のうえ、 お得なイベントの詳細をご確認ください♡

     

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    「健康パン」
    を作っています。
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