「オリーブオイルは健康にいい！」

そう思っている人が多いですが、最近「実は体に悪い？」という話も…💦

「ヘルシーだから毎日摂ってるけど、大丈夫？」と気になる方もいるかもしれません🤔

 

今回は、オリーブオイルが体に悪いと言われる理由と、体にいい摂り方について解説します😊✨

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

アレルギー、病気、体質が原因で
「大好きなパンやお菓子が食べられない…」

そんな人をゼロにしたい！

「楽しく、おいしく、食べたいものを食べる」 ために、
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この記事でわかること

 

 

 

 

1. なぜ「オリーブオイルは体に悪い」と言われるの？

 

オリーブオイルは健康にいい油として有名ですが、一部では「実は体に悪いのでは？」と言われることも💦

その理由として、以下のようなものがあります。

 

 

オリーブオイルが悪いと言われる主な理由

① 酸化しやすい（劣化した油は体に悪影響）

② 加熱すると成分が変化する（適した調理法がある）

③ 摂りすぎると太る（ヘルシーでも油は油！）

 

特に「酸化したオイルを摂るのがよくない」というのが大きなポイント💡

でも、正しい摂り方をすれば、オリーブオイルは健康に良い油✨

 

 

 

2. 体にいいオリーブオイルの選び方＆摂り方

オリーブオイルを健康的に摂るには、選び方＆使い方が大切！

 

 

① 質のいいオリーブオイルを選ぶ

同じ「オリーブオイル」でも、質がピンキリなのはご存じですか？💡

 

● 「エクストラバージンオリーブオイル」を選ぶ（低温圧搾で栄養たっぷり）

● 遮光ボトルに入ったものを選ぶ（酸化を防ぐ）

● 開封後は早めに使い切る（酸化を防ぐために１ヶ月程度で使い切るのが理想）

 

スーパーの安い「ピュアオリーブオイル」は、精製されていて栄養価が低いので要注意！😨

 

 

② 適量を守る

オリーブオイルはヘルシーですが、油であることに変わりなし！

 

● 1日あたり大さじ１～２杯が目安

● 摂りすぎるとカロリーオーバーになりやすい

 

「体にいいから」といって、大量に摂るのは逆効果💦

 

 

③ 加熱しすぎない

オリーブオイルは加熱に強い油ですが、高温になりすぎると成分が変化💡

 

● 低温～中温調理（炒め物・蒸し料理）に向いている

● 高温での揚げ物には不向き（酸化しやすくなる）

 

一番おすすめなのは生でかけること！😊

 

例えば、

● サラダにかける

● パンにつける

● スープにひとかけ

こうすることで、オリーブオイルの栄養をしっかり摂ることができます✨

 

 

 

3. どれを選ぶかはあなた次第！

「オリーブオイルは健康にいい」「でも体に悪いとも言われる…」

結局のところ、どんな食品も「摂り方次第」😊

 

大切なのは…

● 質のいいものを選ぶ

● 摂りすぎない

● 自分の体調やライフスタイルに合わせる

 

「どの油がいい？」ではなく、「自分に合ったものを無理なく取り入れる」ことが大切です✨

 

 

 

4. まずは、気軽に試してみよう！

「健康的な食生活を意識したい！」と思った方へ😊

どんな食品を選ぶかは自分次第ですが、シンプルな材料で作られたものを選ぶのが基本です✨

 

 

例えば、グルテンフリー＆シンプルな材料のパンなら、健康を意識しながらおいしく楽しめます🍞

 

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こんにちは！

 

健康パン研究家

むらまつさきです


体にいいって聞いて、グルテンフリーパン食べているのに、 便秘になっちゃった！！

 

 

そんな人、いませんか？？ 

 

 

 

もしかしたら、その便秘の原因、 

 

こんな食べ方をしているからかも💡 

 

 

米粉パンを食べて便秘になってしまう原因と、 

便秘にならずに、もっと健康的にパンを食べていく方法をご紹介しますね😉

 

 

米粉パンを食べて便秘になってしまう理由

 

①食べ過ぎによるサイリウム過剰摂取

米粉パンを作る際にサイリウム（オオバコ）を使用することが多いです💡

サイリウムは、水を含むとゼリー状になる特性があり、パンのふわふわ感を出すためによく使われます。

 

サイリウムの成分は、

90%程度が食物繊維

 

 

なので、お腹の調子が良くなる！と思って、

たくさん摂取してしまう人も多いんです。
 

 

でも、サイリウムを摂りすぎると、

腸内で水分を吸収しすぎて、便が固くなってしまうことがあるんです😱


だから、 サイリウムも食物繊維だから体にいいけど、食べ過ぎ注意！⚠️
 

 

②水分が足りていない

 

サイリウムはたくさんの水分を吸収するため、

水をしっかり摂らないと腸内で膨張して便を固くすることも…💦

だから、
パン以外から水分を摂取するのが大事！

例えば、水、お茶、スープなど、パンに合うものを選ぶのが◎

 

 

③食物繊維のバランスが崩れている

サイリウムは食物繊維が豊富に含まれているけれど、

実はその８割は水溶性食物繊維なので、不溶性食物繊維が足りない！

 

なので、

不溶性食物繊維をパン以外から取り入れてあげるのが大切です！

例えば、野菜、発酵食品などを取り入れるのがオススメ！

甘酒でクリームを作り、フルーツを挟んだり乗せたりして、フルーツサンドにするのもおいしい😋 

 

総合すると・・・

 

【バランスよく摂る】が大切です✨



いかがでしたか？

便秘って、とっても苦しいので、
パンを食べるのを我慢してしまう人も多いと思いますが、
そこを逆手にとって、

便秘にならない米粉パンの食べ方ができるといいですよね😊

よかったら、試してみてくださいね！

 

 

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「油を抜くと健康になるって本当？」
「ダイエットにもいいって聞くけど、実際どうなの？」

そんな、「油抜き健康法」が話題になっています💡

 

今回は、なぜ、油抜きが人気なのか？
油を摂らないと体にどんな影響があるのか？
解説します😊✨

 

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この記事でわかること

 

 

 

 

1. なぜ「油抜き健康法」が人気なの？

油抜き（オイルカット）は、「油を控えることでダイエットや健康に良い！」という考えから人気になっています💡

 

 

油抜きが注目される理由

✔ カロリーが抑えられる（ダイエット効果）

✔ 血管がキレイになる（動脈硬化予防）

✔ 肌のベタつきが減る（皮脂のコントロール）

 

特に、「油を抜いたら体重が落ちた！」という体験談が多く、ダイエット目的で試す人が増えています✨

 

 

 

2. 油を摂らないと、体にどんな影響がある？

実際に油抜きをすると、体にはさまざまな変化が起こります💡

 

 

油抜きで期待できるメリット

● 体重が落ちやすくなる（脂質の摂取量が減る）

● 胃もたれしにくくなる（消化負担が減る）

● 肌のベタつきが抑えられる（過剰な皮脂分泌が減る）

 

特に、揚げ物や加工食品を控えると胃腸が軽くなる！と感じる人が多いです✨

 

 

でも、注意点も…！

油抜きにはメリットがある一方で、極端に制限するとデメリットも💦

 

 

油を完全に抜くと…

● 肌が乾燥しやすくなる（皮脂が足りなくなる）

● 便秘になりやすい（腸の滑りが悪くなる）

● ホルモンバランスが乱れる（脂質はホルモンの材料！）

 

油を完全にカットすると、健康に悪影響が出ることも😨

 

 

 

3. 「無理なく」油と付き合うのが大事！

油を完全に抜くのではなく、「良い油を適量とる」のが大切です😊

 

 

無理なく油を調整する方法

● 揚げ物や加工食品の油を減らす（トランス脂肪酸はNG！）

● 良質な油を選ぶ（オリーブオイル・えごま油・ココナッツオイルなど）

● 適量を意識する（油も大事な栄養素！）

 

「油抜き」ではなく、「油の質を変える」ことで健康的に✨

 

 

 

4. まずは、気軽に試してみよう！

「油を減らしたいけど、どうすればいい？」と悩むなら、まずは手作りを試してみるのが◎😊

 

手作りなら安心！

● 使う油の種類を自分で選べる

● 余計な添加物なし！

● 良質な油を適量取り入れられる

 

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「忙しい朝でも栄養バランスを整えたい」

「手軽でおいしい朝食が欲しい！」
そんな悩みを抱えていませんか？

 

実は、米粉パンを活用するだけで時短で栄養満点の朝食が叶うんです✨

今回は、米粉パンを使った朝食アイデアやコツをご紹介します🍞

 

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この記事でわかること

 

 

 

 

米粉パンを使った朝食のメリット

 

米粉パンは忙しい朝にぴったり！その理由を見てみましょう😊

 

 

1. 短時間で準備ができる

米粉パンは、トーストするだけでおいしく食べられます✨
事前に冷凍しておけば、忙しい朝でも手間いらずです！

 

2. 消化が良く朝食に最適

米粉パンはグルテンを含まないため消化が良く、朝から胃に負担をかけません💡
軽やかな１日のスタートを切れます！

 

3. アレンジしやすい

シンプルな味わいの米粉パンは、トッピングや付け合わせ次第で無限大のアレンジが楽しめます😊

 

 

 

忙しい朝でもできる簡単なアイデア

 

米粉パンを使った時短朝食アイデアを３つご紹介します✨
どれもすぐに試せる簡単レシピです！

 

 

1. アボカドトースト

スライスしたアボカドを米粉パンに乗せ、オリーブオイルと塩をかけるだけ！
栄養価が高く、おしゃれで満足感もあります✨

 

2. ハムとチーズのホットサンド

米粉パンにハムとチーズを挟んでトーストするだけで、ボリューム満点のホットサンドに😊
お好みでケチャップやマスタードを添えるとさらにおいしいです！

 

3. フルーツサンド

ホイップクリームとフルーツを挟んで作る甘いサンドイッチは、デザート感覚で楽しめます🍓
イチゴやバナナなど、子どもにも大人気の一品です！

 

 

 

栄養バランスを整える工夫

 

朝食でしっかり栄養を摂るためのポイントをご紹介します✨

 

 

1. 野菜をプラスする

サラダやスープなどを添えると、ビタミンやミネラルがしっかり摂れます🍅
朝から栄養たっぷりで元気な１日をスタートできます！

 

2. タンパク質を取り入れる

卵やチーズ、ヨーグルトを組み合わせることで、満足感がアップ✨
バランスの良い朝食が簡単に作れます😊

 

3. フルーツでエネルギー補給

バナナやリンゴ、オレンジなどのフルーツは、自然な甘さでエネルギー補給にぴったりです🍎

 

 

まとめ

 

米粉パンを活用すれば、忙しい朝でも時短で栄養満点の朝食が楽しめます😊
今日からぜひ米粉パンを取り入れて、快適な朝の時間を過ごしてみてください🍞✨

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最近、「砂糖断ち（シュガーフリー）」が美容や健康に良いと話題になっています💡

でも、砂糖を完全にやめるのは本当に体にいいのか？という疑問も…🤔

 

今回は、なぜ砂糖断ちが人気なのか？
砂糖をやめると体にどんな変化があるのか？をお話をします😊✨

 

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この記事でわかること

 

 

 

1. なぜ「砂糖断ち」が人気なの？

砂糖断ち（シュガーフリー）は、「砂糖を控えることで体がスッキリする！」という考えから人気になっています💡

 

 

砂糖断ちが注目される理由

✔ 体重が減る（ダイエット効果）

✔ 肌がキレイになる（糖化を防ぐ）

✔ 疲れにくくなる（血糖値の乱高下を防ぐ）

 

特に、「砂糖を控えたら、むくみが減った！」という人が多く、

見た目の変化を実感しやすいのが人気の理由のひとつ✨

 

 

 

2. 砂糖をやめると、体にどんな変化がある？

実際に砂糖断ちをすると、体にはさまざまな変化が起こります💡

 

 

砂糖断ちで期待できるメリット

● 体重が落ちやすくなる（余分な糖分を摂らないので脂肪がつきにくい）

● 肌のハリが戻る（糖化を防ぎ、くすみやシワを予防）

● 血糖値が安定する（イライラしにくくなる）

 

特に、砂糖を控えると血糖値の急上昇・急降下が減るので、

甘いものがやめられない！という依存がなくなりやすい✨

 

 

でも、注意点も…！

砂糖断ちはメリットが多いですが、急にやめると体がびっくりすることも💦

 

 

砂糖を急にやめると…

● 頭がぼーっとする（低血糖になりやすい）

● 甘いものが無性に食べたくなる（禁断症状のような状態に）

● ストレスが溜まる（我慢しすぎてリバウンドする）

 

無理な砂糖断ちは、逆にストレスや過食につながることも…😨

 

 

 

3. 「無理なく」砂糖と付き合うのが大事！

砂糖を完全にゼロにするのは、長く続けるのが難しいですよね💦

大切なのは、無理なく「減らす」こと！

 

 

無理なく砂糖を減らす方法

● まずは「白砂糖」から減らす（アガベシロップやはちみつに置き換え）

● 手作りで砂糖の量を調整（パンやお菓子も市販より安心！）

● 砂糖を「控える日」を作る（いきなりゼロにしない）

 

「完全にやめる」ではなく、「ちょっと減らす」だけでも体は変わります✨

 

 

 

4. まずは、気軽に試してみよう！

「砂糖を減らしたいけど、どうすればいい？」と悩むなら、まずは手作りを試してみるのが◎😊

 

手作りなら安心！

● 砂糖の量を自分で調整できる

● 余計な添加物なし！

● 素材の甘みを活かせる

 

 

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こんにちは！

 

健康パン研究家

むらまつさきです😊


先日、グルテンフリーセミナーの講演依頼をいただき、７月に高松に行くことが決まりました！
（お招きありがとうございます✨）
 

 

資料の準備をしていたら、以前の資料の内容が古いことがわかり、休みの日に修正していました。

 

以前の資料には、「グルテンフリーの食事を実践している有名人」 として、

を紹介していたのですが、
 

 

最新情報を調べてみると、なんと！

大谷翔平選手も、グルテンフリーを実践しているそう！

野球に詳しくなく、存じませんでしたm(_ _)m


グルテンフリーは、誰もが知っている大谷翔平選手もやっている食事法なんですね！


ちなみに、大谷翔平選手は、卵も不調の原因になってしまう体質だそうで、卵も控えているんだとか。


こうみてみると、俳優、スポーツ選手など、

自分の体を一番気遣い、メンテナンスし、

最高の状態を維持することを常に大切にしている


言ってしまえば、

自分を大切にしている
んだなぁと、改めて思いました。


体の中から健康じゃないと、きちんと練習できないですし、その後の「いいプレー」にも結びつきません。
俳優なら、いいお芝居も作り上げることはできませんよね。


一般人は、ここまでプロ意識がなくても生きていけますが、

自分を構成するもの＝食べるもの・飲むもの
は、自分で変えられます。


「自分を変えたい！」と思った時に、

一番取り組みやすいのが「食」です。

環境や経験値などは、すぐに変えられるものではありません。


「小麦を控える」
「野菜を増やす」
「脂の量を減らす」など、
取り組みやすく、効果も出やすいのが「食の変更」だと思っています。


グルテンフリーの食事に切り替えてみたい！
でも、好きなものが食べられないんじゃない？と思った人も多いと思いますが、
今やグルテンフリー市場は激アツ！

パンも、麺も、グルテンフリー商品が出回っています。


ただし、ちょっと高いので、
続けられない人も多いんですよね。

 

 

そこで、私がオススメしているのが、

自分で作れるようになること！

 

コスパよく、自分で作れるようになるのが、

グルテンフリーを継続するための一番のコツなんです。


そこで、

 

砂糖も、
油も、
卵も、
乳製品も、
ナッツも、

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しかも、
しかも、
✅砂糖・油を生地に配合しない！
✅卵・乳・大豆・小麦不使用！
✅たった40分で完成！
✅洗い物、ほぼゼロ！
そんな【本物の健康パン】をオススメしています！

 

 

材料費もおトク🉐になって、ちゃんとおいしい！
と、たくさんの人にご好評いただいています。

そんな健康的で、お財布にも優しいグルテンフリーの健康米粉パン、まずは体験してみませんか？😊

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「グルテンフリーパン＝米粉パン」

そう思っていませんか？💡

 

日本では、グルテンフリー＝米粉のイメージが強いですが、

実は、米粉以外でもグルテンフリーパンは作れるんです✨

 

今回は、最新のグルテンフリーパンの作り方として、

米粉以外に使える３つの材料をご紹介します😊

 

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この記事でわかること

 

 

 

 

1. グルテンフリーパンは、もう「米粉だけ」じゃない！

 

グルテンフリーといえば「米粉」が定番ですが、もっとバリエーション豊富に楽しめるんです✨

特に、米粉の糖質が気になる人や、食感を変えたい人には、米粉以外の粉を使うのがおすすめ！

 

では、どんな粉が使えるのか？

今回は、大豆粉・おからパウダー・そば粉の３つをご紹介します😊

 

 

 

2. グルテンフリーパンに使える最新の材料３選

 

① 大豆粉（低糖質＆高タンパク）

大豆粉は、大豆をそのまま粉にしたもので、小麦粉の代わりに使える優秀な素材💡

 

大豆粉の健康効果

• 低糖質＆高タンパク（糖質は小麦粉の1/10以下！）
• イソフラボンが豊富（女性ホルモンのバランスを整える）
• 食物繊維もたっぷり（腸内環境をサポート）

ふんわり＆しっとり感が出やすく、パン作りにぴったり✨

 

 

② おからパウダー（食物繊維たっぷり＆ヘルシー）

おからパウダーは、豆乳を作るときにできるおからを乾燥させた粉💡

 

おからパウダーの健康効果

• 食物繊維が豊富（腸内環境を整え、便秘予防に◎）
• 低糖質＆低カロリー（ダイエット中の人にもおすすめ！）
• たんぱく質がしっかり摂れる（満腹感UP）

米粉と混ぜると、もっちり＆しっとりしたパンが作れます😊

 

 

③ そば粉（ミネラル豊富＆香ばしい風味）

そば粉は、そばの実を挽いた粉で、パンに使うと香ばしく仕上がります💡

 

そば粉の健康効果

• ルチンが豊富（血管を強くし、血流をサポート）
• ビタミンＢ群が多い（疲労回復＆代謝UP）
• 食物繊維もたっぷり（腹持ちが良い！）

香ばしい風味が楽しめるので、甘いパンよりもハード系のパン向き✨

 

 

 

3. これからは「米粉だけ」じゃない！

 

「グルテンフリーパン＝米粉」だけじゃなく、いろんな粉で楽しむ時代に！😊

 

こんな人におすすめ

• 米粉以外の選択肢を知りたい
• 糖質を抑えたい＆栄養バランスをよくしたい
• いつもと違うパンを作ってみたい！

健康を意識しながらも、もっとバリエーション豊かに楽しめるのが魅力です✨

 

 

 

4. まずは気軽に試してみよう！

 

「米粉以外のグルテンフリーパンも作ってみたい！」と思った方へ😊

今後、米粉以外を使ったグルテンフリーパンのレッスンも予定しています✨

 

LINEに登録して、情報をお待ちくださいね😊

 

米粉で気軽に健康パンを作ってみたい人へ♡

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「米粉って体に悪いの？」
「小麦の代わりに米粉を選んでるけど、本当に健康にいいの？」

 

最近、「４毒」（小麦粉・白砂糖・乳製品・油）を避けるべきという考え方が注目されていますが、

中には「米粉もNG！」という意見まで…💦

 

今回は、なぜ米粉が体に悪いと言われるのか？

そして、最終的に大切なのは何か？をお伝えします😊✨

 

【10年先も「おいしいね！」が言える未来】がありますように
グルテンフリー健康パン®︎開発者＆
健康パン教室“めぐりぱん”代表
むらまつ さき です！

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この記事でわかること

 

 

 

 

1. なぜ「米粉は体に悪い」と言われるの？

 

「４毒を避けるべき」という主張の中には、「米粉もNG」という極端な意見もあります💦

その理由として、以下のようなものが挙げられます。

 

 

米粉が悪いと言われる主な理由

• ① 血糖値が急上昇しやすい（GI値が高め）
• ② 糖質が多い（食べ過ぎれば太る）
• ③ 栄養バランスが偏る（タンパク質や食物繊維が少なめ）

特に、血糖値の急上昇＝体に悪いという考えから、「米粉さえダメ」と言う人もいるんですね😥

 

 

 

2. 本当に「米粉はダメ」なの？

 

たしかに、米粉は糖質が多めで、食べ過ぎると血糖値が急上昇しやすいです。

しかし、「米粉＝悪」ではなく、食べ方が大事！

 

 

血糖値を上げにくくする工夫

• ① タンパク質や脂質と一緒に食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
• ② 食物繊維が多い食材をプラス（野菜・きのこ・ナッツなど）
• ③ よく噛んでゆっくり食べる（血糖値の上昇が緩やかに）

つまり、バランスよく食べれば、米粉は悪者じゃない！ということです😊✨

 

 

 

3. 無理せず、我慢せず「食を楽しむ」ことが大事！

 

極端な食事制限をすると、ストレスが溜まって逆に健康を害することも💦

大切なのは、「何が体にいい・悪い」と決めつけるのではなく、自分に合った食べ方を見つけること✨

 

 

無理せず楽しむポイント

•  自然な食材を選ぶ（精製度の高いものより、できるだけシンプルなもの）
• 「バランス」を意識する（米粉パンだけでなく、野菜やタンパク質も）
• 「食べたい！」気持ちを大事にする（我慢ばかりしない）

米粉パンを食べることに罪悪感を持つ必要はありません😊

「おいしい！」と思って食べることも、健康にとって大切なこと✨

 

 

 

4. まずは気軽に試してみよう！

 

「米粉を食べてもいいの？」と悩むより、一度、自分の体で試してみるのが一番！😊

 

 

手作りなら安心！

•  余計な添加物なし！
•  砂糖や油の量も調整できる！
•  食材の組み合わせを工夫すれば、バランスも◎

 

 

 

「でも、パン作りって難しそう…」と思った方へ😊

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「なんとなく体調が悪い…」

「お腹の調子がイマイチ…」

 

そんな不調、小麦が関係しているかもしれません😨

 

その原因のひとつが 「ゾヌリン」 という物質⚡️

 

 

ゾヌリンとは？

 

小麦に含まれるグルテンは、腸内で細胞に働きかけてタンパク質の過剰な分泌を促します。

そのタンパク質が「ゾヌリン」です💡

 

 

ゾヌリンが引き起こす腸のトラブル

 

ゾヌリンは 腸のバリア機能を弱める 作用があると言われています。
腸の隙間が広がると、本来吸収されるべきではない物質が体内に入り、さまざまなトラブルを引き起こす可能性が😱

 

 

▼ ゾヌリンが原因で起こるかもしれない不調

• お腹がゆるくなる・ガスが溜まりやすい
• 肌荒れや湿疹が出る
• 疲れやすく、朝スッキリ起きられない
• 頭がぼんやりする・集中力が続かない

 

「なんか調子が悪い…」と思ったら、小麦の影響かもしれません。

 

 

グルテンフリーで腸を整えよう！

 

腸の健康を守るためには、小麦を控えてみる ことが大切です💡

米粉パンやグルテンフリーの食事を試してみると、驚くほど体が軽くなるかもしれませんよ♪

 

「何を食べたらいいの？」と思ったら、まずは 米粉のパンや麺、おやつ などを取り入れてみてくださいね！

 

 

 

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こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です！

 

 

日々、いろんな方の相談をお受けしたり、

SNSの投稿を拝見させていただいています。

 

 

 

今朝、グルテンフリーの可能性を改めて感じる記事に出会いました。

 

 

 

 

 

 

完全なグルテンフリー食ではなく、ゆるく進めているとのこと、
 

激しく同感！

 

 

 

相談会でもお話を聞くんですが、
最初からガチガチにやる人は挫折しやすいんですよね。

 

 

「お金的にも、時間的にも、続けられそうにありません」

 

 

市販品でやろうとすると高額化しやすいのがグルテンフリー。

今、人気だから、販売者も価格は落とさない。
むしろ上げている・・・

 

 

こんな中で、完全グルテンフリーは難しい。
継続も難しい。

 

だから「やーめた！」と、やめちゃう人が多い。

 

 

 

でも、そもそも

 

なんでグルテンフリーにしようと思ったのか？

 

 

そこを思い出してみると、

そこまで完全にグルテンフリーしなくても、
少しずつでも体や心が変わっていけばいいんじゃない？

ってところに行き着く。

 

 

この仕事柄、グルテンフリーを実践していると話すと
「えっ！すごいね！！」
と言われることが多いけど、

 

やろうと思ったら小麦なしの食事って、簡単にできる。

 

ご飯と味噌汁と野菜の煮物。
グルテンフリーだよね😊

 

 

 

でも、パンとかお菓子とか、
もっと食のバリエーションを広げたいなら、

グルテンフリーのお店に行ったり、
お取り寄せで買ったり、
自分で作ったりする。

 

 

結局、それだけのことなんだよね、って。

 

固く考えなくても、食べたいなら選んで食べればいい。

 

 

ハードルが高いと思われがちなグルテンフリーのパン作りも、
簡単に作れるレシピで作ればいいだけじゃん♡
と思ってしまう。

 

 

買うにしても、作るにしても、

 

何をもって「難しい」と考えるのか？

 

 

今回 紹介させていただいたゆうやさんのように、
もっと気楽に始めてもいいと思うし、

止まってもいい。
休んでもいい。

 

本格的にやりたいなら、やればいい。

 

 

私は、どんなタイプの取り組み方でも、
「やってみたいな！」と言う気持ちを全力アシストしたい。

 

 

だから、40分で完成するグルテンフリーパンを開発し続けている。

パン教室まで始めてしまいました。

 

 

 

いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
興味がある方に読んでいただけることが一番の喜びです😊

 

 

 

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