今さら聞けない!「プラントベース」って何?

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*めぐりぱん*


こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️

健康パン教室*めぐりぱん*
むらまつ さき です。

はじめましての方はコチラ♪


今回は、
「プラントベース」って何?
というおはなしです。


このワード、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?


でも、
どういうことなのか、あんまりよくわかってない…
なんて人に!

恥をかく前に!
話のネタにも!
(笑)

プラントベース」について、お伝えします😄


𓌉◯𓇋𓌉◯𓇋𓌉◯𓇋𓌉◯𓇋𓌉◯𓇋


「プラントベース」とは、
植物由来の食品を摂取しよう!
という考え方で食事をすること。


自身の健康はもちろん、
環境にもやさしいという面で
プラントベースを意識した食事をしている方も多い!


でも、 どんな食事法にもあることですが、
プラントベースの食事をする上での 「注意点」もチェックしてみてください💡

 

◆プラントベースの食事で注意すべきこと

 

①栄養バランスが偏らないようにする
植物性の食品だけで、すべての栄養素を摂取するのは、なかなか難しいです。

動物性食品に含まれる脂質や、優良なアミノ酸は、植物性食品だけで完全に摂りきれない場合もあります。
足りない栄養素は何かを知り、全体のバランスを考えていくことが大切です。


②成分表示をチェック
「◯◯エキス」「◯◯パウダー」として、微量でも動物性の材料が使われている場合があります。

成分表示に書かれていない場合もあるので、厳密にプラントベースを実行したい方は、市販品には注意が必要です。


③ムリをして続けない
・どうしてもお肉や魚が食べたい!!
・私だけ食べないわけにはいかない・・・

そんなときは、「ムリをしすぎない」という選択も取り入れましょう!

 

 


今回は、「プラントベース」とは何か?というところから、
「プラントベース」のメリット、デメリットもお伝えしました。


やってみたいな!
合ってるかも!

という人は、
ぜひ取り入れてみてくださいね😊

 

 

 

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

 

 

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