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むらまつ さき です。
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「インターネットや本のレシピは、私に合っていないんです。」
「オーダーメードで作る健康パン」特別講座を受講している１期生の、説明会でのお言葉。
「いろいろなパン教室で、レッスンを受けたんです。
本や、ネットも探しました。
でも、なんかしっくりこなくて、身につけようと思えなくて。
もっと、自分に合ったパンを作れるようになりたい！と思うんです。」
残念ながら、本、インターネット、パン教室のレッスンでは、
自分の納得するパンには出会えなかったそう。
それもそのはず。
どんなパン教室も、
本も、
ネットに出回っているレシピも、
本当に作りたいパンが作れない！
「もっと、自分に合ったパンが作れたら・・・」
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を、一緒に考えながらレシピを作っていきます。
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パンにも活かせるのに、意外と知らない「トマト」の健康効果
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意外と知らないトマトの健康効果
スーパーに行けば必ずある
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夏の野菜の定番ですが、
食べたらどんな良いことがあるのか
ご存知ですか？
そこで！
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身近な夏野菜
トマトの
健康効果３選
＼
ご紹介します😊
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①リコピン
抗酸化作用があり、肌のシミやシワに効果的！
熱に強いため、加熱調理でもOK！
油と一緒に摂取すると、より効果的です。
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣②βカロテン
βカロテンは、体内でビタミンAに変化します。
免疫機能がアップし、病気になりにくい体作りに役立ちます！
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣③ビタミンC
意外かもしれませんが、ビタミンCは
ストレス対策に効果があるんです！
ビタミンCが不足すると、
イライラ解消がしにくくなるそう。
また、風邪に対する抵抗力を高めるので、
積極的に摂取したいですね👍
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◯◯に効果があるパン、作ってほしい！！
はい！お作りします！
病気になりたくない！
きれいになれるパンがいい！
糖質を抑えたい！
様々な声にお答えできるよう、
日々パン作りや健康知識を取り入れ、勉強しております！
そんな中で、こんなメッセージ。
／
私健康だけど、健康な人でも
気にしてるとこはあって
＼
確かに！
病気とかではないけれど、
治せるなら自分でどうにかしたい
「ちょっとした不快症状」
例えば、
白髪
シミ
冷え性
生理痛
視力低下
気になること、ありませんか？
薬のように、
すぐに効き目があるわけではありませんが、
薬に頼らず、自然の食材から健康効果を摂り入れ、
体の中から不快を取り除いていく
しかも、それを
パンで叶えることができたら・・・
パン好きな人には最高！！ ですよね！
ちなみに、
上に書いた不快症状に対する パン作りの材料…
ぱっと思い浮かびました！（笑）
健康オタクのパン講師に
おまかせあれ💕
あなたの不快症状、
パンで和らげてみませんか？
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次回募集に関する先行案内はLINE公式より配信いたします。
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今度こそ、パン作りを身につけたい！！
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「いろいろなパン教室で、レッスンを受けたんです。
でも・・・」
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パン教室的側は、 メニューを固定したほうがやりやすいんですよね^^;
「もっと、自分に合ったパンが作れたら・・・」
そんな気持ちを抱えながら、 パン教室を転々と…
でも、やっぱり、
作ってみたいパンがある！
それを助けてくれる教室があったらいいなぁと思って、
調べていたんです！お一人お一人の体質、使いたい食材、使いたくない食材をお聞きし、
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私は「健康迷子」と呼んでいます。
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暑い夏を、
元気なパンで
乗り越えよう
＼
静岡も暑いですが、皆さまのお住まいはいかがですか？☀
7-9月のレッスンの募集を本日19:00より開始いたします！！
今期は、２種類のパンからお選びいただけます！
♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔
①お花の形がかわいい！と大好評♡
「りんごのフルリール」
②おひさまの形をした、
黄色、赤、緑の3色が
疲れ気味の気持ちをシャキッとさせてくれる
「サンサンカレー」
♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔
今回は、日程を生徒さまと調整してレッスン日を決めていきます。
※私のキャパシティがなくなり次第、受付を終了します😂
いつものように、先着順です！
◆レッスンをご希望の方は、
・お名前
・ご希望メニュー（①または②）
・ご希望日（第三候補までお願いします）
・材料送付の希望 有・無
・ライセンス付レッスンの希望 有・無
をLINE公式よりメッセージくださいね✨
みなさまと、健康的なパン作りをご一緒できること、楽しみにしております😊
あなたと、
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「低糖質パン、とっても美味しかったです！」
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お申し込みくださった生徒さまから、早速のご報告♡
ありがとうございます！
「でも、低糖質パンって、一生続けたほうがいいですか？」
「元の食事に戻すのが心配です…💦」
というメッセージも頂きました。
「低糖質パンを食べ続けることでデメリットがあるのか？
実は、
◯◯すぎると、悪影響があるかもしれません。
詳しくは、
こちらでお話しています🔽
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かわいいー！！♡
・・・というご感想を直接お聞きできて、とっても嬉しいレッスンが続きました♪
5−6月のプライベートレッスンでお伝えしている
「リンゴのフルリール」
「このお花の形がどうなっているのか知りたくて」
そんな理由でレッスンを受けてくださる方も多いんです♡
パン生地には砂糖や油を使用していませんが、
りんごの甘味とクリームチーズが絶妙なバランスで
しかも、できあがりがかわいい♡
生徒さまの作った「リンゴのフルリール」
7-9月のレッスンでも、この「リンゴのフルリール」をお選びいただけることになりました！！
今期初登場のパンと並んで、
２種類のパンからお選びいただけます😊
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①お花の形がかわいい！と大好評♡
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②おひさまの形をした、
黄色、赤、緑の3色が
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【必見】健康的なパンを「押し付けずに」食べてもらう方法
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健康的な食生活に、パンを取り入れたい！
「パンって体に悪いって聞いて、
グルテンフリーのパンに興味を持ちました！」
そんな方が増えています！
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「押し付けずに健康的なパンを食べて貰う方法」
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グルテンフリーのお花パン＆夏のカレーパン レッスン開催！
2022年７〜９月
オンラインにて開催！
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プライベートレッスンあなたのパン作り、本当に大丈夫ですか？
・パンは好きだけど、健康に良いの？
・パンを子どもに食べさせるのが不安…
・市販のパンは砂糖、油、添加物が気になる
・パンを手作りしているけど、難しくて続けられない！
・忙しくて、パンは適当に作ってしまう
あなたのパン作りが変わります！・米粉、おからパウダー、ブランなど、
完全グルテンフリーのパンが作れます！
・アレルギーがあっても大丈夫！
パン生地は、砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！・安心できる材料、身近な材料で作るので、毎日続けられる！
・お子さまにも安心！
砂糖や油は使用しないパン生地をご紹介します！
・難しい方法は完全カット！
初心者さんでも作れる製法をお伝えします
「健康パン」ってどんなパンなの？
・計量から焼き上がりまで、約1時間！
ビックリされちゃうことが多いのですが、本当です♡
丸めるだけなら１時間！成形があっても、１時間半あれば完成します。
・不器用さん、ズボラさんでもできる！袋で作るパン生地
袋に材料を入れてモミモミすれば、パン生地の完成！
お子さまにお手伝いしてもらうのも良いですね！
・持病やアレルギーで食の制限があっても食べられるパン
小麦、乳製品、卵などのアレルギーをお持ちの方、
また、油を使用しないので、ご病気で脂質を制限されている方にも召し上がっていただけます。
「健康パン」にハマる人、増えてます！
思っていた以上に簡単でした。
思い立ったらすぐに作れて嬉しいです。
材料が手に入りやすいのも嬉しいです。
美味しいです！
もちもちしていて本当に美味しい！
米粉パンって美味しかったんですね。
（レッスン受講 B様）生地作りが簡単なので、「やってみよう！」という気にさせてもらえます😊
生地にお砂糖を使っていないので、あっさりなお味でお腹に重くないのが嬉しいです。
洗い物も少なく、ビニール袋でできるのが嬉しいです。
発酵時間も短く材料も身近にあるものでできるので、
思い立ったときにすぐに作れるので、すでに何度か作りました！
米粉はすぐに固くなるイメージでしたが、ふわもちが家族にも好評です😌
（レッスン受講 S様）成形しているときから、
お花のパンが作れることにテンションが上がっていて、
出来上がったとき、「かわいいー！」って言っちゃいました٩(♡ε♡ )۶
グルテンフリーで可愛いパンが焼けるのはうれしいです！！！
（レッスン受講 K様）
レッスン内容
７〜９月のレッスンは
りんごのフルリールまたは
サンサンカレー
りんごの処理も、レンジでカンタン♪
◯油・小麦・卵・乳製品不使用
◯砂糖不使用（パン生地部分）
◯グルテンフリーのパンです。
◯サイリウムハスク、りんご使用◯ヨーグルト使用 （豆乳ヨーグルトでも可） ◯クリームチーズ使用 （豆乳チーズでも可） （アレルギーの有無をご確認ください）
サンサンカレー
◯小麦・卵・乳製品不使用
◯砂糖・油不使用（パン生地部分）
◯グルテンフリーのパンです。
◯サイリウムハスク使用◯ヨーグルト使用 （豆乳ヨーグルトでも可） ※アレルギーの有無をご確認ください
レッスンは、
プライベートレッスン
の形式で開催します。
プライベートレッスンについて
こんな方におすすめ！
・1対1で、じっくりパン作りがしたい方
・アドバイスを受けながらパン作りがしたい方
・健康に関する話や相談をしたい方
特別特典
・材料１回分お届け！
（ご希望者のみ・＋500円）
・体質チェックまたは腸内環境チェック
（希望者のみ）
開催日
７月〜９月は、レッスン日を相談して決定します。 平日午前が基本となります。 (お盆休み中も 平日でしたら対応可能です。)
※所要時間60分〜120分
レッスン料金
5,000円
(材料付き：5,500円)
ライセンス付きレッスンは、19,800円
※お店、教室で本レシピをご利用いただけます。
※6/25（土） 19:00より先着順で受付
お申し込み
レッスンご希望の方は、こちらからお申し込みください。
※6/25(土) 19:00にお申し込みができるようになります。
よくあるご質問
パン作りが初めてですが、大丈夫ですか？
→はい、大丈夫です！ 小麦でのパン作り経験がなくても、
お料理が苦手でも、
不器用さんでも作れるような製法でレッスンいたします！
材料送付を希望する場合、どんな材料を届けてくれますか？
→当教室指定の米粉、サイリウム、インスタントドライイーストを基本セットとし、１回分の材料を送付いたします。
ポスト投函ですので、ご不在でもお受け取りいただけます。
おすすめの材料のご案内も承ります。
小さい子どもがいるのですが、大丈夫ですか？
→大丈夫です！
小さなお子様がいらしても、お声がけいただければ途中でお世話に抜けることも可能です。
また、材料の下準備に時間を要するレッスンの場合、あらかじめご準備を済ませていただければ、レッスン自体の時間短縮も承ります。
（その場合もレッスン料金は変わりません。）
お申込み時に、一言お書き添えください。
オンラインサロンで叶う
新しいパンのカタチ
小麦のパンを食べ続けていいのかな…？
グルテンフリーって、ハードルが高い…！
健康は気になるけど、何をしたらいいの？
そんな不安や疑問、
レッスンで解消しましょう！
パンレッスンだけじゃなく、
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楽しいのはもちろんですが、
勉強にもなるレッスンです！
明日のカラダが変わり、
ココロが軽くなる 「健康パン」
楽しく、かしこく
作ってみませんか？
講師プロフィール
むらまつ さき 大学卒業後、日本語教師として
中国・上海、インドネシア・バンドン、
静岡県浜松市にて、
老若男女に日本語を指導。
結婚後、パン作りを始める。
長男出産後、食品添加物や
インスタント食品の 安全性について心配になり、
できる限り手作りするようになる。
2020年・夏、足の病気で緊急入院・手術を経験。
2週間の入院→退院、
退院後に無理をして再入院を経験し、
「健康でいることの大切さ」を痛感する。
パン作りにおいても、
健康的な作り方や食べ方はないか調べ上げ、
独自の方法で、簡単に作れる「健康パン」を開発。
健康知識、パン作りの技術を
広く知っていただく場として
「からだにやさしい健康パン教室✿めぐりぱん✿」 を開講。
多くの人に、
簡単に、健康的なパンを作り、食べ、 元気に美しくいてほしい
と願いながら教室を運営している。
【保有資格】
・薬膳インストラクター
・腸活アドバイザー
・パンブーランジェ
・ナチュラルビューティースタイリスト
・マクロビオティックマイスター
・保育士
・食品衛生管理者
レッスンご希望の方は、こちらからお申し込みください。
※6/25(土) 19:00にお申し込みができるようになります。
