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【健康パンの参考書】『健康な人はコレを選んでいる』 ライフスタイルの基本から立て直す！
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こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
パン作りに没頭するのも良いけれど、
たまには知識も深めましょ♡
ということで、
私が持っていて、とても役に立った
健康的なパン作りの参考になる本
をご紹介します。
今回は、
『健康な人はコレを選んでいる』
「健康オタク」な私が、すぐに飛びついた本（笑）
「体の不調を整える正しい生活習慣６５」
というワードも魅力的です。
長々と理論が書かれている本ではなく、
見開き１ページで１トピック。
とっても読みやすい！
サクサク読めるので、すぐに読み終えることができます。
そして、
すぐに実践できる内容なので、
すぐ、やってみよう！
という気持ちになれます＾＾
あまり読書が得意ではないけど、情報はすぐに欲しい！
という人には、嬉しい１冊（笑）
内容を少しだけ♪
●体内の毒素を排出してくれる食材は？
●「糖質オフ」「ノンシュガー」の商品のこと
●緑茶は、体を温める飲み物
●無添加を鵜呑みにしない！
●正しいお風呂の入り方
●質の良い睡眠をとるコツ
基本的な情報から、
「へー！」という情報まで
衣・食・住 トータルで
健康に役立つ情報が満載です！
パン作りで役に立つのは、
やっぱり「食」の部分。
本の中で紹介されているものの一部ですが、
「旬の野菜を食べる」
「まごはやさしい」を意識する
添加物をチェックする
このあたりは、基本ですが、とっても重要！！
せっかく作ったパン、身体に悪い素材を使っていませんか？
「からだに良い」「からだに悪い」の基準は
人によってさまざまですし、
その人の基準を無理に変えようとは思いませんが、
私は、
安心・安全な素材で
しかも健康効果があるパンが作りたい！
と思っているので、
小さな健康情報でも、大事にしています＾＾
気になる方は、ぜひ読んでみてくださいね♪
「健康効果があるパン」を一緒に作ってみたい！
という方は、ぜひレッスンでお会いしましょう♪
健康トーク満載！
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*^^*)
「健康オタク」な講師と作る！
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「健康パン」
「手ごねエクササイズ」で、
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【参考になる本】『薬膳・漢方の食材帳』 「健康パン」作りの良きパートナー！
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こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
パン作りに没頭するのも良いけれど、
たまには知識も深めましょ♡
ということで、
私が持っていて、とても役に立った
健康的なパン作りの参考になる本
をご紹介します。
今回は、
『薬膳・漢方の食材帳』
「帳」ってつくので、
頑張って読む系の本ではありません。
私、小説とか読めないんです…長いから（爆）
気になる食材があったら、目次から探して
その食材の効果・効能が調べられます。
さらに、
「症状別インデックス」もあって、
例えば、
【疲れたときに】
・玄米・かぼちゃ・キャベツ
・アスパラガス・梅・ぶどう
・にんにく・しいたけ
【便秘解消に】
・白ごま・くるみ・杏仁
・玄米・昆布・たけのこ・枝豆
・にんじん・さといも・ごぼう
↑こんな感じで、ザザーッと並んで表示されています。
だから、
「今日は、かぼちゃを使ってパンを焼こうかな。
かぼちゃって、どんな効果があるんだろう？」
という使い方もできますし、
「最近、便秘気味だなぁ。
便秘解消に効果がある食材でパンを作ろうかな。」
という使い方もできるんです！
もう、この本がないと、不安になっちゃうくらい、
良き師匠、良きパートナー
私が作った「健康パン」のご紹介時に載せている
健康効果については、この本を参考に書いています。
効果・効能以外にも
薬膳の基本知識（「陰陽」など）や
体質チェックも掲載されています。
無理せず、「自然とともに生きる知恵」が感じられるのも良いところです。
気になる方は、ぜひ読んでみてくださいね♪
「効果があるパン」を一緒に作ってみたい！
という方は、ぜひレッスンでお会いしましょう♪
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*^^*)
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