「パンは体に悪い」
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米粉パンの餅化

「米粉パンあるある」の代表と言っても過言ではありません！

でも、小麦パンを作ってきた方、初めてパン作りをする方にとっては なぜ・どうして餅になる！？！？♨

米だから餅になる！？
でも、餅を作った覚えはない！！

なんでだろ〜
なんでだろ〜

脳内てんてこ舞い ですよね😅


私も、小麦パンから米粉パンに移行したときに、小麦パンと同じように作ったら餅化したことがあったので、
「なぜ餅になるー！！！？？？」
って心の叫び、一緒に叫びたいくらいわかります！


米粉パンが餅のようになってしまう原因は、 大きく分けて３つあります。

代表的なものですが、紹介しますね😊

 

米粉パンが餅になる原因

①過発酵

 

小麦パンと同じで、過発酵のときは味が薄くなったり、焼色がつきにくかったり、そもそもおいしくなくなったりします。

また、米粉の特性で、発酵し過ぎるとネチョッとした仕上がりになり、餅のような食感になるんです。
 

②指定された米粉を使っていない

 

米粉は種類によって、水と合わさった時の形状がぜんぜん違うんです。

米粉には「料理用」「製菓用」「製パン用」という区別がありますが、実はこの分別を頼りに選んでも上手に焼けないことも多いんです。

米粉と水を同量混ぜ合わせたときに、サラサラか？ダマになるか？など、米粉の特性を確かめる実験をすることが、米粉パン作りの成功のカギです。

ただ、「そんなの面倒だよ！」という方は、レシピに記載されている米粉を選んで作るようにしましょう。

③時間の問題

 

「時間の問題」・・・って、投げやりな回答ではありません（笑）

米粉パンは、焼き立てよりも「冷めたて」がおいしいとされています。

焼きたての状態は、まだパン内部の水分が残っている状態なので、冷めた頃＝水分がある程度抜けている状態　で食べるのが良いんです。

逆に、水分が抜けきっていない「焼き立て」 の状態で食べてしまうと、餅のような食感になってしまうんです。

 

米粉パンを餅にしないために

せっかく作った米粉パン、
餅ではなくパンとしておいしく食べたいですよね！

上記の３点を試して、おいしく楽しく米粉パンを作ってみてくださいね！
 

 

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最近、ストレートですね

褒め言葉、ありがとうございます😊


少し前までは、
私がグルテンフリーの発信をすることで、
小麦を扱う他のパン教室やパン講師の方に、迷惑になるんじゃないかな？と思い、 

私の想いをストレートに出し切れていませんでした。


でも、
そろそろ

本音を出さなきゃ つぶれてしまう😱

というわけで、最近は
ズバッと言うわよ！！
（って人、いましたね（笑））

人によっては、
言い方が鋭すぎる！😂
刺さる！😂
と言う方もいるかと思います。


でも、それって、
的を得ているから ですよね？


あなたに足りなかったことだから、
あなたが気にしていたことだから、

だから、
刺さるし、
鋭さを感じるのではないでしょうか？


私は、
「他人は変えられない」と思っています。


でも、何らかの「気づき」は与えられると思っています。


人を変えようとして、
「小麦を絶対やめてください」とは言いません。

私の発信や、本、インターネットなどの情報を元に、「変わろう！」と思った人にだけ、健康になれるパンの作り方、食べ方、付き合い方をお伝えしています。


ストレートな物言いには賛否両論あるかと思いますが、
あなたの未来の体に良い情報だと思ってお伝えしています。

もし、
うん、そうだよね！
わかるー！
と思ってくださったら、
ぜひ健康的にパンを食べていく方法を
一緒に見つけていきましょう😊
 

 

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突然ですが、
花見糖 ってご存知ですか？

私はいつも、

カロリー低め・GI値低めの砂糖を使っているので、

見向きもしなかった「花見糖」なのですが（笑） 

 

健康に気を遣うなら、砂糖の種類も知っておいたほうが良い◎

ということで、特徴をまとめてみました！ 

 

最後には、

健康オタクのパン講師が考える

「花見糖は健康に良いのか？」

についての考察も書いていますので、

ぜひ最後まで読んでみてくださいね！ 

 

そして、

花見糖に関する 知識や理解を深めていただけたらうれしいです😊

 

 

「花見」と言われる理由は、砂糖の色分類にあるようです。 

砂糖の色　名前 

　　　白：白色 　　

　　花見：桜色

 　　天光：褐色 

 

 

一般の砂糖は原料の7割弱を輸入原料に頼っているので、

国産原料で作られる砂糖は少ないんです！ 

 

国産糖の8割強が北海道の甜菜糖で、

花見糖のような、 さとうきび原料の砂糖は

全体の1割にも満たない…😱 

 

貴重なお砂糖ですね。 

健康面で言うと、

「白砂糖と同じ製法＝白砂糖とほぼ同じ栄養価」 

ということですので、

「健康に良いです！」とスッキリ言い切ることはできませんが、 

 

花見糖の特徴である

「コク」「旨味」を出したい時には使えるお砂糖ですね！

 

 特に、お菓子作り、料理には重宝されているようですね😊 

ご参考になれば嬉しいです♡

 

 

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