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＊めぐりぱん＊
こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
米粉パンで美腸になれるって本当？
お米を食べても、美腸になれてないんですけど！！
って思いますよね😅
お米も、ご飯にすれば、 水分・食物繊維も含まれますし、 腸には良いです。
でも、 それ以上に、
米粉パンは美腸になれる！！
どういうことかと言うと、
米粉パン作りで使う
【サイリウム】が美腸のモトになるんです！
サイリウムについては、過去に詳しく書きましたが、
ざっくり言うと、
食物繊維が、とっっっても多い！！
ほぼ、食物繊維でできているという
チアシードやバーリーマックスもビックリな
スーパーフードです。
（勝手にスーパーフード認定・笑）
食物繊維って、意識しないと摂取できていないことが多いです！
ちなみに、
食物繊維の摂取目標量
男性：21g／日
女性：18g／日
実際には15g程度しか摂取できていないそうです。
目標量まで、もう少し！なんですよね。
１つの米粉パンに含まれるサイリウムの量は 多くありませんが、
（レシピによります）
「もう少し」の助けになります。
さらに、 食物繊維が多く含まれる食材を米粉パンに組み合わせれば、 バッチリですね♡
▲さつまいも×米粉パン
小さなことからコツコツと！
健康法と同じですね♪
今日も明日も元気に過ごしましょう😊
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡
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