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＊めぐりぱん＊

こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

米粉パンで美腸になれるって本当？

お米を食べても、美腸になれてないんですけど！！
って思いますよね😅

お米も、ご飯にすれば、 水分・食物繊維も含まれますし、 腸には良いです。

でも、 それ以上に、 

米粉パンは美腸になれる！！

どういうことかと言うと、
米粉パン作りで使う

 【サイリウム】が美腸のモトになるんです！

サイリウムについては、過去に詳しく書きましたが、
ざっくり言うと、
食物繊維が、とっっっても多い！！


ほぼ、食物繊維でできているという
チアシードやバーリーマックスもビックリな
スーパーフードです。
（勝手にスーパーフード認定・笑）

食物繊維って、意識しないと摂取できていないことが多いです！

ちなみに、
食物繊維の摂取目標量
男性：21g／日
女性：18g／日
実際には15g程度しか摂取できていないそうです。

目標量まで、もう少し！なんですよね。

１つの米粉パンに含まれるサイリウムの量は 多くありませんが、
（レシピによります）
「もう少し」の助けになります。

さらに、 食物繊維が多く含まれる食材を米粉パンに組み合わせれば、 バッチリですね♡

▲さつまいも×米粉パン
 

小さなことからコツコツと！

健康法と同じですね♪

今日も明日も元気に過ごしましょう😊


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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

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