こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️

健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

はじめましての方はコチラ♪

小麦をやめたい 

白砂糖をやめたい

 加工食品をやめたい

 お菓子をやめたい

○○をやめたい！
と感じていること、あると思います。


小麦をやめたい
白砂糖をやめたい
加工食品をやめたい
お菓子をやめたい
タバコをやめたい
お酒をやめたい
・
・
・

いろんな「やめたいこと」がありますよね。

 

今は、セルフレジがあるので、店員さんに買ったものを見られることなく買えるので、 

「へ〜、この人、こんな時間に、こんなに高カロリーなもの食べるんだぁ」なんて思われずに、

思いっきり高カロリー、高脂質のパンを買うこともできますよね。

便利な半面、
自己制御もゆるくなってきます。


そこで、
どのように自分をコントロールしていくか？


そのためには、
ある程度の知識が必要です💡


必要とされる「知識」は、２つあります。

①「体に良いもの・悪いものの知識」
②「気持ちの流れの知識」

この２つです。


①「体に良いもの・悪いものの知識」とは、

✔どうして、菓子パンがダメなのか？
✔菓子パンに含まれる材料・成分・添加物の知識


②「気持ちの流れの知識」とは、

✔どうして食べたいと思ったのか？
✔食べたあと、あなたはどんな気持ちになるのか？
（あ〜食べちゃった！という罪悪感、嫌悪感など）


①で、体に悪いことが十分にわかった上で、
②の気持ちに到達してしまうことが見えてきたら、
菓子パンへの熱量が下がってきます。


食に関すること以外でも、
何かをやめようとするときには
テクニックや知識だけではうまくいかないことが多いです。


麻薬・覚せい剤などを使用してしまった人が、 「今日からやめます！」と宣言しても、すぐにやめられないですよね。


時間をかけて、
なぜ？
どうして？
どうなる？
どうなりたい？
の部分をしっかり考え、実践していくことで、生活が変わっていくんです。


何かをやめたい！変わりたい！と思ったら、
まずは
【自分と向き合うこと】


変えたい現状
なりたい未来
↓
そのために、何をする？
そのために、何をやめる？


小麦をやめたい
白砂糖をやめたい
加工食品をやめたい
お菓子をやめたい

どんなことでも、
【自分と向き合う】

コレが一番大事！


時間はかかるかもしれませんが、
「やめたい！」「変わりたい！」と思ったときが、そのタイミングです！

う〜ん、でも、やり方が置くわからないんだよね・・・
という方は、ぜひ無料相談会でお悩みを聞かせてくださいね！

 

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

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「わかっちゃいるけどやめられないっ！」に対応する方法

パンやお菓子、
食べ始めたら止まらないですよね😂


大人はまだ我慢できるけど
子どもは・・・ムリ！

だから、
一度ハマったら抜け出せない パンやお菓子の沼に入らないように 大人が賢くなるべき！ と思っています。


そのためにも、 大人がしっかりと
「パンやお菓子を食べすぎてはいけない理由」 を知っておくこと。

「知ってるよー！」という方もいるかと思いますが、
きっと
✔虫歯になるから！
✔ご飯が食べられなくなっちゃうから！
ってやつですよね？


こういうのって、子どもにとっては
「知らんがな！😂」
って感じるんですよね。。。


実際、話を聞いていなかったり、
「歯を磨くからいいじゃん！」
「野菜は食べるからいいでしょ！」
って言い返すお年頃だと、

「ん〜、まぁ、そうか…」
と、大人も引き下がってしまうんです。


大人が上！
子どもが下！
なんていい方はするつもりはありませんが、
知識を蓄えられるのは、子どもよりも大人。

だから、
しっかりと「知識」を身につけ、
子どもにわかりやすく伝えてほしい
と思っています。


例えば、
「パンやお菓子には、 たっぷりと体に悪いものが 入っているんだよ」

「病気になっても、すぐに治せないから ○○くん（ちゃん）は入院しないと…」

「病院、注射、イヤだよね？じゃあ、 ここで（お菓子・パン）おしまいにしようか」

この話の流れにもっていくために 大人が知っておくべき背景知識は
✔パン・お菓子には糖質が多く含まれる。
✔糖質過多により
　●がん細胞は糖質をエサとして増殖する
　●肥満・糖尿病の原因になる
↓
お菓子はもちろん、 体に良いとされる米粉パンでも 食べすぎると病気になりかねない


ここまで知っておくと、自信を持って話せるので 説得力も増します。

そして、何より信頼されます。


我が家の子どもたちは、この方法で
「食べ過ぎちゃいけないんだ！」
「また明日にしよう」
という流れになっています。


そして、
「この（パン・お菓子）体に悪い？」
って聞いてくるようになりました😂


子どもから確認してくれるようになったら、 体に悪いもの／食べすぎの害　への 警戒心が備わったということ！


すぐに大変化があるわけではありません。

少しずつ積み重ねて、
【食べすぎの沼】に これ以上入り込まないように、 上手に導いてあげてくださいね😊

それでも、
大変だし、難しそう…
という方は、
ぜひ無料相談会であなたのお悩みを聞かせてくださいね！

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