• 体は何日で変わる?キレイと健康のための豆知識

    罪悪感なくパンを食べたい方も、
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    砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用で作るパンで
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    10年後も健康でいられるパン教室
    *めぐりぱん*


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。

    はじめましての方はコチラ♪

    カラダのために、良いことをしよう!
    と思って、
    食事を変えてみた!
    運動を始めてみた!


    でも・・・
    全然効果があらわれてこないっ!!

    泣ける…全人間が泣くレベル。。。

    頑張ったのに、成果としてあらわれないなんて…

    「食事を腹八分にするから!!」
    「毎日筋トレするって決めたから!!」
    と、周りの人に公言してしまった場合、なおさら。

     


    「あ〜、やっぱ、無理だった?」
    「3日坊主ってやつ??」
    なんて言われたりして…

    悔しいですよね!頑張ってるのに!!

    ただ、カラダって、翌日に劇的に変われるもんじゃないんですよね。

    女性の方なら聞いたことがあるかもしれませんが、お肌の生まれ変わりにはある程度の日数がかかる そうです。
    確かに、毛穴がボツボツの人の肌が、翌日むき卵肌にはならないですよね。

    では、お肌に限らず、
    カラダが生まれ変わるのには何日かかるのか??
    まとめてみました。気になる部位の項目だけでも、チェックしてみてくださいね♪

    肌のターンオーバー

    よく、肌は28日で生まれ変わる!
    とか、
    まずは2週間、お試し!

    なんて化粧品のセールスがありますよね。

    確かに、肌のターンオーバーは28日とされています。
    2週間お試し、というのも、14日で皮膚の生まれ変わりのための土台を作るという意味ではアリだと思います。

    臓器のターンオーバー

     

    肌と臓器と筋肉とでは、ターンオーバーの期間が違ってきます。

    胃腸:5日~
    子宮:1ヶ月~
    筋肉、肝臓:2ヶ月~
    骨、血液:3ヶ月~


    ※筋肉のターンオーバーは6ヶ月以上かかる、と言われたり、
    血液が入れ替わるのに 1000日かかる、と言われたりもします。
     

    ターンオーバーを早めるには?

     

    ①サプリを使用する

    体に必要な成分が整っていないと、ターンオーバーもうまくいきません。

    ターンオーバーを促進するサプリがあるという話も。
    私は、サプリを続ける自信がないですし、
    継続して、できる限り自力で自分の体を管理していきたいと思っているので、サプリは使わない方針でいます。

    ただ、お金の余裕があり時間が無い方は、サプリを使うのも1つの方法ですよね。

     

    ②食事を変えてみる

    ターンオーバーを促進するために必要な栄養素は、細かく言うと各臓器によって異なるようですが、
    基本的には、
    たんぱく質、 ビタミン、ミネラル
    です。
    よく言う「バランスのとれた食事」をしていればOK!

    特に、代謝に関わるビタミンBや亜鉛を意識して摂るようにすると良いそうです。
     

    より良いターンオーバーのために

    今回取り上げた内容は、
    少し意識して、無理のない範囲で続けてみることが大事です。

    すぐに目に見えた効果が出ないので、途中で挫折しがちですが、
    定着させ、続けることが大切です。

     

    ぜひ、健康的な体と心を作るためにも、

    ターンオーバーを意識してみてくださいね😊
     

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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、
    おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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  • 今さら聞けない「米粉の種類」と水分量の関係

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    米粉にも種類があるんですねー!
    との生徒さまの声。


     

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     無料プチ勉強会でのことです。

     

     米粉の吸水実験をしたとき、

    米粉によって、吸水が全然違って、
    びっくりしました!!

    と、驚きの声をたくさん頂戴しました^^


    実験で使用した米粉は、

    ・米の粉(共立食品)
    ・米粉(ニップン)
    ・ミズホチカラ(熊本製粉)
    ・米粉(オーサワ)

    の4種類。


    粉と水を同量用意し、混ぜたときの状態を比較しました。


    「米からできた粉」であることは間違いなく同じなのですが、 水との反応の仕方は全然違うんです!


    だから、
    どの粉を選ぶかによって、
    水分量を変える必要があるんですね。


    この米粉の吸水実験、
    「有料級!」
    「勉強になる!」

    と、 とても好評でしたので、
    準備が整い次第、プレゼント🎁にしたいと思っています✨


    LINEよりお渡ししますので、
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  • 「健康でいながらパンを食べたい!」すべての人へ

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    「健康パンの会」
    にて、
    プチ勉強会を開催しました!




    「プチ勉強会」だったのですが、
    2日間連続
    資料120ページ
    1時間以上


    という、大ボリューム😂


    メンバーさんからも
    「メモが追いつきません!!」
    「とても勉強になる時間をありがとうございました!」
    「無料でいいんですか?」
    「有料レベルの内容でした!!」


    と、
    ありがたきお言葉をたくさんいただき、
    うれしく思っております!!


    外部講師の方もお招きましたよ💕


    私の話だけじゃなく、
    多くの方のご意見を取り入れて
    健康やパン作りをすすめること

    とっても大事だと思っています。


    今後も、
    あらゆる方向から 健康とパン作りを見つめ直す場になるよう、
    よりよいパン作りができるよう、
    「健康パンの会」を盛り上げていきたいと思います!



    「健康パンの会」へは、
    LINE公式より、無料で会に参加できます。
    (※LINE登録=「健康パンの会」参加ではありません) 


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  • パンで健康になりたいすべての人へ。無料サークル「健康パンの会」スタート!



    こんなお悩み、ありませんか?


    パンを食べながら、ずっと健康でいたいけど、
    どうすればいいかわからない…


    パンは好きだけど、油や砂糖の量が心配…

    健康診断の数値が悪くなってきた…

    子どもに食べさせられる
    安心・安全なパンってないのかな…


    食事制限があり、自由にパンが食べられない…

    グルテンフリーって、難しそう…

     

     

     

    そのお悩み、一緒に解消しましょう!


    完全無料のプチ勉強会で、

    必要な知識がゲットできる!

    一人一人に寄り添った、パンや健康のアイデアをご提案!

    ・どんなパンが合っているか?

    健康上のお悩みなど、
    個別相談できる!

    子どもの偏食・好き嫌いを解消するパンについて

    いち早く情報公開!

    気軽にグルテンフリーを始める方法がわかる!

     

     

     

     

     

    開催概要


    7/12(火)、7/13(水)2日間開催します。
    (ご都合が合わない方は、後日動画で視聴可能です)

     

    1日目:健康・美容とパン

    ・パンとの付き合い方
    ・使用する食材の選び方
    ・冷え、ダイエット、アレルギーに効くパンの作り方

     

    2日目:健康的なパン作りの材料、子どもとパン

    ・砂糖や油のこと
    ・粉の種類や特性(実験・比較)
    ・子供の偏食・好き嫌いが治るパンの作り方

    (外部講師)


    などなど、
    情報盛りだくさんで、

    すぐにご自身の食生活・パン作りに

    役立つ内容となっています。

     

     

     

    参加費

     

    完全無料!

     

     

     

    よくあるご質問

    Q1:「健康パンの会」はZoomで開催されるのですか?

    今回は、限定公開のYoutube ライブ形式で行います。
    Zoomの操作が心配な方でも、
    Youtubeが視聴できれば
    「健康パンの会」にご参加いただけます
     
    ご都合が合わない方は、録画受講も可能です。

    Q2:初心者ですが、大丈夫でしょうか?

    大丈夫です!

    グルテンフリーの知識がない方でも、
    パン作りをしたことがない方でも、
    ゆるく、わかりやすく学んでいただけるような資料をご用意しております!

    わからないこと、不安なこと、相談したいことがある場合は、
    無料の個別相談がありますので、ぜひご利用ください♪

     

     

     

    Q3:私でも健康的なパンが作れるでしょうか…?

    初めての領域に一歩踏み込むのは、ドキドキしますよね。

    でも、ご安心ください!

    グルテンフリーの「健康パン」の魅力を知ってくださった方々からは、
    「勉強になります!!」
    「パン作りに活かせそうです!」

    というご意見もたくさんいただいています。

    「健康的なパンを、カンタンに、おいしく」という想いがありますので、
    かんたんな作り方でご案内しております。どうぞご安心ください。

     

     

     

     

     

    Q4:パンや健康に関して個人的な質問があるのですが、どうしたらいいですか?

    個別の相談会でお答えします。
    (7/13の勉強会でお申し込み方法をお伝えします。)

    個別で行いますので、プライバシーは守られます。
    安心してお問い合わせください!


     

    Q5:パン教室の講師ですが、受講してもいいですか?

    お教室をされている方、
    店舗をお持ちの方のご受講も
    歓迎いたします!

    健康やパン作りにご興味があり、
    ともに知識やつながりを持ちたい方なら
    どなたでもご参加いただけます!
     

     

     

    特別特典

     

    ①あなたにあったパンをご提案します!

    美肌になりたい!
    便秘解消したい!
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    などのご希望から、
    あなたにあったパンをご提案します!

     

     

     

    ②無料ライブレッスンへご招待!

    あなたに合ったパンをお選びし、

    無料レッスンします!

    (後日開催となります)

    ※諸条件がございます。

     

     

     

    お申し込み


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    新しいパンのカタチ


    大好きなパンが食べたい!

    でも、

    太るから…

    病気があって、食事制限があるから…

    健康診断の数値が気になるから…


    そんな不安を抱えて、
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    好きなものが食べられないなんて、 もったいない!


    食は、
    もっと自由で、
    もっと気軽で、
    もっと楽しいものであってほしい



    この気持ちを、少しでも 多くの方々へお届けしたくて、
    グルテンフリーのパン作りを研究してきました。


    パンの作り方だけじゃなく、
    健康の話、粉の話、食材の健康効果、子どもへの影響・・・


    パン作りに役立つのはもちろんですが、
    日常生活にも役に立つ内容です!


    明日のカラダが変わり、
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    グルテンフリーの「健康パン」


    楽しく学んでみませんか?



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    講師プロフィール

    むらまつ さき

     

    静岡市出身


    大学卒業後、日本語教師として
    中国・上海、インドネシア・バンドン、
    静岡県浜松市にて、老若男女に日本語を指導。

    結婚後、パン作りを始める。

    長男出産後、食品添加物や
    インスタント食品の 安全性について心配になり、
    できる限り手作りするようになる。


    2020年・夏、
    足の病気で緊急入院・手術を経験。

    2週間の入院→退院、
    退院後に無理をして再入院を経験し、
    「健康でいることの大切さ」を痛感する。


    パン作りにおいても、
    健康的な作り方や食べ方はないか調べ上げ、
    独自の方法で、簡単に作れる「健康パン」を開発。


    健康知識、パン作りの技術を
    広く知っていただく場として
    「からだにやさしい健康パン教室✿めぐりぱん✿」 を開講。


    多くの人に、
    簡単に、健康的なパンを作り、食べ、 元気に美しくいてほしい
    と願いながら教室を運営している。


    【保有資格】
    ・薬膳インストラクター
    ・腸活アドバイザー
    ・パンブーランジェ
    ・ナチュラルビューティースタイリスト
    ・マクロビオティックマイスター
    ・保育士
    ・食品衛生管理者




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