運動のはなし
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そのパン、本当に健康に良いんですか?
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パンに入れていれば
健康的なパンになるよ!
さあ、どんどん食べよう!!
って思っていませんか?
あの・・・
そのパン・・・
全っっ然
健康じゃないですからーーーー!!
残念ッ!!
(懐かしい( *´艸`))
ほんと、
一般的なパンレシピでも、
パン教室のレッスンでも、
こういうの、多すぎませんか?
じゃあ、どうする?ってお話なんですが、
私はこんな解決策をご提案します。🔽
まずは、粉を変えましょう。
「まずは」でもあり、
「結論」でもある。
そう、
「変えるべきは粉でしかない」 と言っても過言ではない!!
みーんな、ここで間違ってる!
国産小麦ならいいの?
高い小麦粉ならいいの?
違うってー!
「小麦粉」がアカンのよ!!!
(すみません、生粋の静岡人です)
だから、大体の人が「健康だ!」と言っているパンは、 実は健康じゃない!
だからね、
私の本心は
健康要素を入れた小麦パンは
「健康にいいパン」 ではなくて
「ちょっと罪悪感を減らしたパン」 という認識です。
ホンネ丸出しです。
でも、本当に健康のことを考えるのであれば、 粉から変えること。
実はもう、すでに 多くの人たちが気付き始めているんですよ。
(有名な選手とか、有名人レベルから一般人の方まで)
あなたは、どうしますか?
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そのオリーブオイル、危険かも…!選び方のコツとは?
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米粉は高いから、普段使いできない! というお声、よく聞きます。
もしかして、
あなたも、そんな風に 思っていませんか?
でも、実際の話、
米は小麦より安い んですよ!😂
米粉の原料価格=50円
小麦の原料価格=60円
↑
米粉のほうが安いんです。
しかし!!
実際に販売される時には
米粉の販売価格=120円~
小麦の販売価格=110円
米粉のほうが高くなる!!
どうしてかと言うと、
米粉のほうが 製粉にかかる費用が高いんです。
そして、
米粉の販売価格=120円~
「120円〜」に注目!
/
米粉の中でも、
製粉技術に差があり
価格差が大きい!!
\
だから、
「パン作りに使う米粉は 高い!!!」
と言われています。
※製粉費用だけじゃなく、 米の品種なども価格に 影響しています
・・・
となると・・・
「専用米粉は高くて 手が出せない!」😭😭😭
/
いえいえ!
料理用米粉でもパンは作れる んですよ!
\
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何が「まさか」って、
最近ふと
LINEの読者さんの数をみてビックリ!
なんと、
お友達数が
600人超えていました!!
(いつも気にして見ていませんでした💦)
🟠健康的なパンが食べたい!
🟠もっと食のバリエーションを広げたい!
そんなお気持ちを持った方々が
たくさんいらっしゃること、
私もとても嬉しいです♡
ただ、ちょっと問題もありまして😅
/
LINE公式って、
急に使えなくなることが
あるんです💦
\
アカウントが消滅してしまう現象、通称「垢バン」。
パン教室のLINEでは稀ですが、
万が一、アカウントが消滅してしまうと、 データは全て消え、 登録してくださっている方々と、LINEを通じてやり取りすることが一切できなくなります😱
バックアップなども、ありません💦
そこで、今後の配信を
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2.これで基礎はバッチリ!
「健康パンの始め方ガイド」
(解説動画)
3.登録者限定!
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7月下旬から8月下旬にかけての1ヶ月間、
「健康パン」が作りたい!というみなさまと、お話しさせていただきました。
その数15名!
2日に1人のペースでお話させていただきました😊
「グルテンフリーに移行したいんです」
「甘い小麦パンを買い置きしてしまうんです」
「糖尿病や脂質異常症をどうにかしながら、パンが食べたいんです!」
「パンを食べても痩せられますか?」
そんなお悩みに合わせて、
「あなたに合ったパン」 をご提案するのが、私のお仕事です。そして、これは、
私が好きで好きでたまらないことでもあります。
「健康は、一日にして成らず。」
だから、
無理のない範囲で
より健康になるために
食べるものを選び
食べないものを選び
体と心が変わるための お手伝いをしています。
今回の個別相談会は、
2DAYS勉強会後の特典として開催したものですが、
今後は定期的に、より多くの方々の健康上のお悩み・不安をお聞きし、
より一層健康的なパンが作れるよう、自己研鑽していきたいと思っています。
そして、もっと多くの方に、
「パンを食べても健康でいられる」
「もっとパンを楽しもう!」と思える土台を作っていきたいと思っています。
無料ご相談会については、今後、LINE公式からご案内していきますね😊
あなたと、
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「グルテンフリーは悪いこと」って本当?
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突然ですが、
グルテンフリーは悪者だ というご意見があること、ご存知ですか?
※今回は、ちょっと辛口なのですが、 大事なことなので最後まで読んでいただけたらと思います。
なぜ、
「グルテンフリーは悪者だ」
という意見が出ているかと言うと、
・小麦製品を食べたい人に我慢を強いている!
・小麦のお菓子やパン教室の営業妨害だ!
・病気の人だけ実践すれば良い!
そうですね。
ほんとに、そのとおり。
小麦のパンやお菓子を食べていきたい方は、
食べて良いと思います。
グルテンフリーが良いと思った人は、 実践していただきたいと思っています。
なので、
「小麦を我慢させないで」 というご意見は、
オカドチガイなんです。
(すみません、言葉が選べませんでした🙇)
「我慢させられている」 と思うなら、我慢しないで食べればいいんです。
どうしても、
「グルテンフリーをしている私のような人=小麦を我慢させる人」
のように考えている方が多いのですが、
食事法、健康法、運動法
すべて、
押し付けられるものではなく、自分で選んで実践していくものです。
あなたが、どんな食事法を選んでも
誰も文句は言えません。
あなたの代わりになる人は誰ひとりとしていません。
だから、
あなたが選択した道を
誰も邪魔できません。
小麦を摂取しても、
グルテンフリーでも、
お互いのやり方を尊重できると良いなぁと 思っています。あなたと、
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小麦パンで太る たった1つの理由
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グルテン中毒で太るたったひとつの理由
一般的に小麦で作られているパンには、グルテンというものが含まれています。
このグルテン、腸に悪影響を与えてしまうということが分かっています。
さらに、グルテンは、中毒性があると言われているんです。
では、その「中毒性」で、
どうして太ってしまうのか??
その理由はコチラで詳しくお話しています。
よかったら、聞いてみてくださいね。
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健康的にパンを食べている人がしている、たった1つのこと
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健康的にパンを食べている人がしている、たった1つのこと
何だと思いますか?
きっと、こんなことを思い浮かべると思います。
パンにバターは塗らない
菓子パンは一切食べない
パンの量を減らす
パンを食べた後、めっちゃ運動するどれも良さそうですよね!
続くかどうかは、別ですが。
(辛口ー😂)
でも、考えてみてください。
「健康に良いから」と頑張りはじめても
続かなかったら意味がない
って思いませんか?
だから、
無理しないでパンと付き合う
これは、基本です!
そのうえで、
「健康的にパンを食べている人がしている、たった1つのこと」は
グルテンと上手に付き合う
グルテンと健康の関係については、
小麦製品が大好きな人から嫌われるくらい、語り続けておりますが(笑)
はじめは、グルテンフリーじゃなくてもOKです。
「グルテンレス」でも大丈夫!
少しずつグルテンを減らしてみて、
体に起こる変化を確かめてみてください。
そこから 見えてくるものが、
きっとあります。
あなたと、
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「健康に不安を感じている人ー!」
と呼んだら、すごい人数が手を挙げそうですよね。 厚生労働省の調査によると、
なんと
日本人の61%が
健康に何らかの不安を感じているそうなんです!
趣味、
仕事、
家事、
子育てなどなど
やりたいこと、集中したいことが盛りだくさん!
なのに、
健康の不安があって
モヤモヤしている時間
もったいないですよね。
健康の不安がなくなって 気兼ねなく日常を楽しめる
そんな「当たり前の毎日」が 送れるように
私は、パン作りというジャンルの中で
健康を提案する人でいたいと思っています。
パンは体に悪いパンは太る
小麦は悪
色々言われがちなパンですが、
パンだって、健康的に食べることができる!!
自信をもって おすすめできる「健康パン」で、
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※おかげさまで、第1,2期生の無料説明会は満席となりました。
次回募集に関する先行案内はLINE公式より配信いたします。
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体は何日で変わる?キレイと健康のための豆知識
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カラダのために、良いことをしよう!
と思って、
食事を変えてみた!
運動を始めてみた!
でも・・・
全然効果があらわれてこないっ!!
泣ける…全人間が泣くレベル。。。
頑張ったのに、成果としてあらわれないなんて…
「食事を腹八分にするから!!」
「毎日筋トレするって決めたから!!」 と、周りの人に公言してしまった場合、なおさら。
「あ〜、やっぱ、無理だった?」
「3日坊主ってやつ??」
なんて言われたりして…
悔しいですよね!頑張ってるのに!!
ただ、カラダって、翌日に劇的に変われるもんじゃないんですよね。
女性の方なら聞いたことがあるかもしれませんが、お肌の生まれ変わりにはある程度の日数がかかる そうです。
確かに、毛穴がボツボツの人の肌が、翌日むき卵肌にはならないですよね。
では、お肌に限らず、
カラダが生まれ変わるのには何日かかるのか??
まとめてみました。気になる部位の項目だけでも、チェックしてみてくださいね♪肌のターンオーバー
よく、肌は28日で生まれ変わる!
とか、
まずは2週間、お試し!
なんて化粧品のセールスがありますよね。
確かに、肌のターンオーバーは28日とされています。
2週間お試し、というのも、14日で皮膚の生まれ変わりのための土台を作るという意味ではアリだと思います。
臓器のターンオーバー
肌と臓器と筋肉とでは、ターンオーバーの期間が違ってきます。
胃腸:5日~
子宮:1ヶ月~
筋肉、肝臓:2ヶ月~
骨、血液:3ヶ月~
※筋肉のターンオーバーは6ヶ月以上かかる、と言われたり、
血液が入れ替わるのに 1000日かかる、と言われたりもします。
ターンオーバーを早めるには?
①サプリを使用する
体に必要な成分が整っていないと、ターンオーバーもうまくいきません。
ターンオーバーを促進するサプリがあるという話も。
私は、サプリを続ける自信がないですし、
継続して、できる限り自力で自分の体を管理していきたいと思っているので、サプリは使わない方針でいます。
ただ、お金の余裕があり時間が無い方は、サプリを使うのも1つの方法ですよね。②食事を変えてみる
ターンオーバーを促進するために必要な栄養素は、細かく言うと各臓器によって異なるようですが、
基本的には、
たんぱく質、 ビタミン、ミネラル
です。
よく言う「バランスのとれた食事」をしていればOK!
特に、代謝に関わるビタミンBや亜鉛を意識して摂るようにすると良いそうです。
より良いターンオーバーのために
今回取り上げた内容は、
少し意識して、無理のない範囲で続けてみることが大事です。
すぐに目に見えた効果が出ないので、途中で挫折しがちですが、
定着させ、続けることが大切です。ぜひ、健康的な体と心を作るためにも、
ターンオーバーを意識してみてくださいね😊
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