「パンは体に悪い」
と思っている人へ、
伝えたいパンがあります。

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罪悪感なくパンを食べたい方も、
食に制限がある方も、
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健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

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今回は、
【脱・小麦】をして良かったことベスト３　

 

と題して、第3位から発表していきたいと思います！

 

これは、私が開催している「脱・小麦パンのはじめかた無料相談会」にご参加いただいた方々から寄せられた「小麦製品を控えたことで得られた変化」をランキング形式でまとめたものです。

 

それでは、さっそく第3位から発表しますね！

 

 

第3位：〇〇〇がなくなった！ 

────────────── 

 

「脱・小麦」 

＝小麦製品の摂取を控え、グルテンフリーの食事にシフトすること 

 

小麦の害については、耳が痛くなるほど

ブログやLINE、メルマガでお伝えしていますが、 

「小麦の害を回避したい！」と思い、

私に相談に来てくださる方々に

「なぜ小麦製品を控えたいと思ったんですか？」とお聞きすると、

約70％の方が「小麦製品を食べた後に胃が重くなる」とおっしゃいます。

「翌朝まで引きずってしまう」という方も…。 

 

というわけで、 

第3位：〇〇〇がなくなった！ 

答は、胃もたれです。 

 

 

小麦製品は、胃腸に負担をかけてしまう食べ物の代表格！ 

 

しかも、小麦製品には依存性・中毒性があり、

「また食べたい！」と感じてしまいます。 

 

そして、脳に逆らえず、また小麦製品を食べてしまい、胃もたれ… 

まさに負のループ！ 

こんな生活が続けば、間違いなく健康を害します。 

 

だから、

「【脱・小麦】をしたいです！」という方が増えているんです。 

 

最近、インターネットや本で

「小麦は食べるな」

「パンがあなたを殺す」

という情報が広まっています。 

 

言葉は過激ですが、内容は否定できません。

 

 健康志向の方は、

「何を食べるか」「何を食べないか」を理解しています。 

 

「何を食べ・控えていれば、健康な体でいられるか」を勉強し、実践しています。 

その結果、胃もたれはもちろん、体が重くなることもなく、便秘や下痢に悩まされることもなく、甘い菓子パンがやめられなくなるなんてこともありません。 

 

「胃腸の不調、あてはまる！」という方、

【脱・小麦】おすすめします！

 

「脱・小麦の方法がわからない！」 

「本当に私でもできるかな？」

と不安な気持ちをお持ちの方は、

ぜひ無料の相談会でお話しください☺ 

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焼き立てパンを食べてほしい！と思いますよね☺

 

でも、
いつ、パンを焼けばいいのかわからない！  というご質問をいただきました☺

小麦パンと米粉パンとでは、「おいしいタイミング」が違います。 

 

小麦パン→焼き立て 

米粉パン→冷めたて 

※一般的においしいと感じる人が多いタイミングです 

 

「冷めたて」って、何！！？？ 

米粉パン会では通用する言葉ですが、もしかしたら 造語なのかもしれませんね😅 

 

米粉パンは、パン内部の水分がしっかりと飛んでからのほうが、おいしく食べることができます。 

ですので、焼く時間・冷ます時間・食べる時間をしっかり決めれば、 一番おいしい状態で米粉パンを食べることができる ということ！ 

 

 

季節にもよりますが、 冷めるまでに20分～40分くらいかかりますので、 

食べたい時間ー冷ます時間ー焼く時間 

ここから、発酵の時間、生地作り、材料の準備を逆算します。 

 

 

例えば、12時にパンが食べたいときは 

冷ます時間　30分（春・秋を想定） 

焼く時間　　15分（レシピにより異なります） 

予熱時間　　15分 

発酵時間　　20分 

生地作り　　10分 

材料準備　　5分 

【計　1時間35分】 

 

12時の1時間35分前は、10時25分。

 

 「余裕を持って、10時20分に作り始めれば、ちょうどいいかな？」などと予想することができますよね😉 

※ちなみに、上記の時間は、私のレシピに合わせた時間ではありません。もっと短い時間で完成しちゃいます(笑) 

 

一番おいしいタイミングで食べるために、作り始める時間も気にしてみてくださいね☺

 

 

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パンだけ健康じゃ、いけないですよね？ 

という、深～～～いご質問をいただきましたので、シェアしたいと思います♡ 

 

ご相談は、無料で開催している「脱・小麦パンのはじめかた 無料相談会」でお受けしたものです。

 

 

このご相談に対しての、私の答えはこちらです↓ 

 

 

 

すべてのことに言えるのですが、
「今、ダメだから、きっと未来もダメだろう」 と、思いがち。 

 

でも、 

未来のことだからこそ、わからない。 

未来のことだからこそ、自分で変えられる。 

どうなりたいのか、設定できるんですよね。 

 

だから、少しでも希望が持てるようなアドバイスをしたいと思っています。 

 

みんな、変われますよ＾＾ 

心配なこと、不安なことがある方は、 私とお話ししてみませんか？ 

 

今より良い未来を創るために。 

小麦からサヨナラすることで見える未来が、きっとあります。

 

 

 

 

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毎月、好評開催中の「脱・小麦パンのはじめかた 無料相談会」

参加してみたいなぁと思っている方からのご質問に、サクッと答えます！

Q：「脱・小麦パンのはじめかた無料相談会」は、本当にどんなことでも相談していいんですか？

A：はい、大丈夫です！

これまでに、こんなご相談がありました↓

・私（相談者様）の作る米粉パンが、おいしく焼けない理由を教えてほしい！
・乳製品を摂取して乳がんになった人が多いのですが、乳製品を避けて食を楽しむ方法はありますか？
・子どもがパン狂で困っています！
・夫が〇〇（某パンメーカー）のパンばかり食べていて、将来が心配です！
・義両親が子どもに添加物だらけの駄菓子を与えてしまい、困っています…


ほんの一部ですが…
人間関係も大きく関わってきていますね😅

完全個別の相談会ですので、込み入ったご相談もOKです！

こちらからお気軽にお申し込みくださいね☺

※毎月、すぐに満席になってしまいますので、お早めにお席を確保してくださいね！


ただ、以下の内容はお答えできません。

・病気の治し方、治療方針など
・絶対に効果がある健康法を知りたい

基本的に、「病気にならないためにできること」という視点から、健康的なパン作り、食事法、健康法のご相談をお受けしています。

また、以下のような方は、ご予約をお断りしております。

・「無料だから」ドタキャンしても許されると思っている方



お互いに貴重な時間を使ってお話することになります。ご理解・ご協力をお願いいたします。

「脱・小麦パンのはじめかた 無料相談会」では、当教室の講座やレッスンのご案内をさせていただく場合がありますが、押し売りは致しませんのでご安心ください！

無料相談会のお申込みはこちらからどうぞ☺

 

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農薬を食べている と聞いたら、誰もが恐ろしくなるはず…！ 

 

でも、

「農薬なんて、 外国の大量栽培地域だけのことでしょ？」 と思っていませんか？ 

 

実は、海外の国だけではなく、日本でも 農薬は日常的に 使われています。 

 

 

特に日本は、土地が狭いので 少ない面積で、いかにして たくさんの収穫量を あげるかを考えています。 

 

そして、同じ場所で 栽培・収穫を繰り返せるように、土地の状態をよくするために農薬の使用量も 増やさざるを得ないんです。

 

さらに、日本は高温多湿なので 外国のような育て方では 食物が病気になってしまったり 葉を食べられてしまったり…。 

それを防ぐために 農薬を使うことになってしまうんです。 

 

農薬の問題は、 

気にする方 

気にしない方 

気になるけど対策しない方 

など様々だと思いますが、 

今後の自己防衛のためにも、

もし、 農薬を摂取してしまったら どうなるのかをご紹介したいと思います。

 

 

【農薬が体に入ったら】

 

１．そのまま素通りして排泄される。 

２．消化、吸収され腎臓から尿と共に排泄される。 

３．消化、吸収され、肝臓で代謝、合成、分解される。 

４．腸から吸収され、全身へ運ばれる。

 

 

農薬を避けるのって難しい！ と思われがちですが、対処法はあります！

 

農薬を避ける方法

①重曹水で洗う
②ゆでる
②無農薬野菜を買う など

 

でも、 毎回 農薬除去をするのは 大変！ムリ！ 

 

そんな場合は、 食べた後に デトックス！ 

農薬をデトックスする方法は、添加物をデトックスする方法と同じ！ 

①水をたくさん飲む 

②食物繊維を摂る 

③食を断つ 

 

少しの期間でも 効果あり！ 

農薬が気になるときは お試しくださいね！

 

 

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突然ですが、
あなたなら、どちらを選びますか？

①すぐに買えるパンで、家族を喜ばせたい。
②すぐに焼けるパンで、家族の健康を守りたい。



今や、
スーパーやコンビニ、ドラッグストアで
簡単にパンを手にすることができるようになっています。


すぐに買えて、安くて、おいしくて。

お子さまは特に、
すぐに食べたい！となることもあるので、

身近なお店ですぐに手に入るパンは魅力的ですよね。


ただ、
そのようなパンは、
添加物、砂糖、油の量が多いパンです。


一方、
すぐに作れるパンで、食べる人の健康が守れるとしたら、
あなたの未来のカラダは、
あなたの大切な人のカラダは、
どうなっているでしょうか？


病気を避けることができた。
ダイエットできた。
健康診断の数値が改善した。
体質が改善した。
子どもが風邪を引きにくくなった。


色々なメリットがあるパンが作れたら・・・？


どんな良い未来が待っているでしょうか？


 

私のパン教室に出会い、
グルテンフリーを実践して、
体の変化を感じて
ずっと続けられる方法を身につけたい！

と、講座受講を決めてくださる生徒様も多いです。

 

 

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ご相談をいただく方の多くが、こんなお悩みを抱えています。

「なかなか小麦パンから離れられなくて…」 

「添加物も小麦もイヤだけど、すぐ買えるし…」
 

↑この言葉の後には 

「でも、小麦パンをやめたい！」

 が付いてきます。 

 

【小麦パンから抜け出せない気がする】 

 

 

漠然とした不安が・・・ 

でも、

どうしたらいいのかわからない！ 

 

その人その人の生活がありますので、

一律な答えを提供することはしていませんが、 

「こんな考え方をしたらいいんじゃない？」

というものがあります。 

 

それは・・・ 

 

脳をだます 

 

 

言葉が悪い！？（笑） 

 

でも、 

やってみる価値あり！！ 

 

 

突然ですが、あなたは

コーヒーにミルクやシロップは入れますか？ 

 

特にシロップは、実はめっちゃ体に悪いんです！ 

 

でも、１つならまだしも 

２つ、３つと コーヒーに

ドボドボ入れちゃう人、いますよね😅 

 

そんな人は、シロップを

まず少しだけ減らす。 

 

「いつもの甘さじゃないな」と思いつつも、 

シロップはちゃんと入っているので、 

「少し減っただけ！いつものコーヒーだ！」 

と言い聞かせて飲み干します。 

 

次は、もう少しシロップの量を減らし、 

「少し減っただけ！いつものコーヒーだ！」 

と言い聞かせて飲み干します。 

 

 

すると、シロップの量を半分、2/3・・・と 

減らしていくことができます。 

 

 

パンも同じです。 

小麦パンを食べる量を少し減らす。 

 

毎日食べている人は、

週5、週4…と減らしていくイメージ。 

 

 

繰り返していくと 

「週1回の小麦パンでもいいかな」 

 

最終的に、 

「特に食べなくてもいいかな」 

 

「パンは食べたいと思っているのに、

パンの量を減らすなんてできない！！ 」

と思われるかもしれませんが、 

パンはパンでも 小麦パンではなく 

米粉パンに少しずつシフトしていけば 

ただ単にパンの量が減るのではなく、 

トータルのパンの量は変わらず 

おなかも満たされていきます。 

 

 

小麦パン100の状態から 

小麦パン０にもっていくのは、 

病気やアレルギーがない限り 

（必要に迫られない限り） 

かなりハードルが高いんです。 

 

だから、 

少し減らせた・控えることができた なら、

自分をほめながら、 次のステップへ。 

 

小さな小さな一歩でOK！ 

 

 

人は、 急に変化することを嫌います。 

だから、反動で 元に戻ろうとするんです。 

 

つまり、 

 

急に小麦パンを0にしようとすると 

反動で 

小麦パン100（またはそれ以上）に 

リバウンドしてしまう！

 

だから、 少しずつで、いいんです。 

あなたが、今より健康になれるよう 

「脱・小麦」を応援しています☺ 

 

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