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    からだにやさしい健康パン教室
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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    9/30(木)21時〜
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    11月より、レッスンは
      「健康パン」「かんたん米粉パン」ときどき「筋力パン」
    の構成になります!
     
    11月のレッスンのラインアップをご紹介します♪

     

     

    「健康パン」レッスン


    【発酵たまねぎのオニオンロール】



    簡単にできる「発酵たまねぎ」を巻き込んだ、 腸にやさしい・食べておいしいオニオンロールです♪ 

    ※小麦使用
    ※卵、砂糖、油不使用(チーズはなくてもOKなので、乳アレルギーにも対応)

     

     

     

     

    「かんたん米粉パン」レッスン


    【とにかく簡単!健康ごまチーズ】


    手成形できる米粉パン、しかも「かんたんに」作ります♪ 

    お子様がいらっしゃる方、

    こねる自信がない方、

    お忙しい方、 

    ポリ袋でもできちゃうんです! 

     

    もみもみして、丸めていくだけ♡ 

    毎日焼ける、かんたん米粉パンです! 

     

    試作では「有名店以上!」の感想が出ました♪ 

     

    「健康パン教室」ですので、もちろん 米粉パンも、

    「健康」要素を入れています。 

    乳製品を使いたくない方は、チーズなしでもおいしいですよ!

     

     ※小麦、卵、砂糖、油不使用(チーズはなくてもOKなので、乳アレルギーにも対応)

    「かんたん米粉パン」について、
    詳しくは コチラ

     

     

     

    「筋力パン」レッスン


    【運動不足解消!ベーグル】
    「手ごね」+「エクササイズ」=「手ごねサイズ」!

    基本のベーグルを作りながら、運動不足解消!

    エクササイズを行うタイミングは、
    ①こねながら ②発酵時間
    の2回です。
    エクササイズは見学でもOK!

    動きやすい服装で、ご参加ください♪

    ※「筋力パン」に関しては、動画レッスンへの振替はありません。
    次回開催は、2月頃を予定しています。

     

     


    【レッスン開催日】

     11/2 (火)10:00〜 

    11/11(木)10:00〜 

    11/17(水)10:00〜 

    ※「健康パン」は13:30まで
    「かんたん米粉パン」は11:30まで
    「筋力パン」は12:00までを予定しています。 

    ご希望日と、ご希望のレッスンをお選びください。
    ご予約が入り次第、日程とメニューが固定されていきます。
    固定されたメニューは、随時お知らせしていきます。

    《レッスン開催方法》
    ☆ZOOMによるオンラインレッスンです。
    ☆お子さまの同席OKです。
    (途中、お世話に抜けるのも可能です)

    ☆各回、動画レッスンに変更可能です。
    急な予定変更などでも
    キャンセル料金がかかりません。

    動画レッスンについては
    コチラをご覧ください
    【動画レッスン】
    時間や用事を気にせずレッスンできます!


    《レッスンで使用する材料・道具》
    初めてパン作りをする方は、基本的な材料や道具についてご一読ください。
    ◆パン作りに必要な材料について
    ◆パン作りに必要な道具について

    《レッスン料金》
    1回:4,000円

    ※動画レッスンは、
    1回:3,500円
    3回:9,500円


    先着順でのご案内となります。
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    ※「発酵たまねぎのオニオンロール」「かんたん米粉パン(ごま&チーズ)」の動画は、11/1 10時に、生徒さまのメールアドレスに送信いたします。
    定員はございませんので、今からでもお申し込みいただけます!



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    【健康パンコース】
    詳細・ご予約について↓


    【筋力パンコース】
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    ありがとうございました♪
    今日も、
    おいしいパンが焼けますように(*^^*)

     

     

     

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  • かんたん米粉パンレッスン開始!11月のレッスン予約は、9/30 21時スタート!

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    「健康パン」レッスン


    【発酵たまねぎのオニオンロール】


    簡単にできる「発酵たまねぎ」を巻き込んだ、 腸にやさしい・食べておいしいオニオンロールです♪ 

    ※小麦使用
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    「かんたん米粉パン」レッスン


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    「筋力パン」レッスン


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    基本のベーグルを作りながら、腹筋を鍛えます!

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     11/2 (火)10:00〜 

    11/11(木)10:00〜 

    11/17(水)10:00〜 

    ※「健康パン」は13:30まで
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    「筋力パン」は12:00までを予定しています。 

     

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  • 【かんたん米粉パン】を作るときに必要な道具一覧◎ 米粉パンを簡単に作る秘訣は、道具にあり♪

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    米粉パン作りを、もっと簡単に♪

    という気持ちから生まれた
    【かんたん米粉パン】

     

     

    Q&Aではお話ししたりない部分もあるので、 

    今回は、【必要な道具】に的を絞って ご紹介します😀

     

     

    【かんたん米粉パン】に必要な道具

    ①袋

    「えっ!?」と思われた方もいるかと思います😂

    「簡単に作りたい」

    「簡単に作りたい」

     …と思い続け、行き着いた先にあったのが、

    だったんです!

     

     袋の中に、材料を入れていき、

    モミモミするだけで生地の完成!! 

     

    普通のパン作りで使用する 

    ・ボウル

    ・スパチュラ(ヘラやスプーン) 

    を洗う必要がないんです!! 

     

    生地作りに使った袋は、ゴミ袋として再利用しています。 

    「キッチン用ポリ袋」でOKです!

     

    ②キッチンスケール

    粉類の計量に使います。

    スケールの上に袋を置き、材料をどんどん入れていきます。 

    1g単位で計量できる、一般的なスケールで大丈夫です。

     


    ③小さじ

    インスタントドライイーストなど、ほんの少ししか使わない材料の計量に使います。 キッチンスケールで図りながら入れていくと、入れすぎてしまうことが多いです。

     過発酵の原因にもなるので、特にインスタントドライイーストは、小さじで計量することをおすすめしています。 

    小さじの大きさが変わることはないので、きっちり計れますよ♪

    ④耐熱皿・耐熱容器

    一部の材料を温める工程があります。

    耐熱のお皿や、耐熱タッパーを使って温めます。

     

    ⑤ハケ・スプーン

    米粉パンは、乾燥にとっても弱いので、保湿をする工程があります。 油を塗ってコーティングする作業のために、ハケ、スプーンを使用します。 オイルスプレーでも大丈夫です。


    ⑥濡れぶきん・ラップ

    保湿対策用です。

    天板と同じ〜やや小さめのふきんか、ラップをご用意ください。


    ⑦クッキングシート

    パンを焼くときに使います。

    天板にセットしておくと、後の作業がスムーズです。

    ⑧ミトン、鍋つかみ

    焼き上がったパンを取り出すときに必要です。

    厚手のタオルなど、熱くなった天板を取り出せるものでしたら、何でも構いません。 

     

    【かんたん米粉パン】は、できあがりまでの時間がかからないので、

    あっという間に焼成になります。

    あらかじめ、使う材料をセットしておくと良いと思います。


     

    ⑨作業スペース

    必要ないことが多いのですが、成形の方法によっては必要となります。 

    丸めるだけのパンでしたら、不要です。 

     

    ただ、パン作りが初めての方や、

    落ち着いて一つ一つ作業をしていきたいという方は、

    作業台にパン生地をおいて進めたほうが良いかな、と思います。 

     

    まな板、パンこね台、シリコンマットなどでOKです。 

     

     


     

    【かんたん米粉パン】の材料について、 少しおわかりいただけたでしょうか? 

     

    堅苦しい道具は、必要ありません。 

    代替品で、できてしまいます! 

    そのくらい、【 かんたん 】なんです😊

     

    簡単にできる米粉パンが、 もっと身近な存在になりますように…♪ 

     



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    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

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  • 「発酵たまねぎ」がシャキシャキ♪お腹に嬉しいオニオンロールのレッスン

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    腸活しながら、パンを食べたい人へお届けしたい♡
    「発酵玉ねぎ」を使ったオニオンロール!

    「発酵たまねぎ」って、ご存知ですか?

    たまねぎを瓶に入れて、室温で発酵(放置)させるだけで、 乳酸菌たっぷりの、おなかに嬉しい常備菜になるんです! 

    そんな、腸にやさしい「発酵たまねぎ」を使ったオニオンロールを、一緒に作ってみませんか?

     

     

     

    こんな健康のお悩みはありませんか?

    ・毎日、すっきりしない…
    ・いつもパンを食べすぎてしまう…
    ・お腹が張って苦しい!

     

     

     

    健康面では、お通じをはじめとした

    腸内環境のお悩みが多いです!

     

    出ない、お腹が張る、ガスが多い…

     

    そんなときは、腸にやさしい食事を心がけてみてはいかがでしょうか?

     

     

    「発酵たまねぎのオニオンロール」のステキな効果

    ・乳酸菌発酵された たまねぎが、腸内環境を改善!

    ・シャキシャキ感が残り、食べごたえアリ!
    合わせてご紹介する簡単「鶏ハム」も併用すると、より食べごたえアップ!
    ・新しい、珍しいパンでマンネリ解消!

     

    ★発酵食品を摂ることで、体にやさしい・嬉しい効果が得られます! 

    ★「食べごたえがある」ということは、「よく噛んで食べられる」ということ! 

     食べ過ぎ防止や、口の筋肉を強化するはたらき、お子さまの食育にも効果があります! 

     

    さらに、いつもパン作りをされている方も、

    「え〜!また いつもの惣菜パン!?」なんて言われたくないですよね!

     

    いつもと違う、 新しい【健康系惣菜パン】で、 

    からだも、ココロも、元気になりましょう!!

     

     

    「発酵たまねぎのオニオンロール」レッスン概要
    ◯ZOOMを使ったオンラインレッスンです。
    〇レッスン開催日:

    11/2 (火)10:00〜 

    11/11(木)10:00〜 

    11/17(水)10:00〜 

    〇~13:30で予定しております。
    ◯初めての方は、材料や道具についても、ご一読ください。
    パン作りの材料について
    パン作りの道具について

    ◯お子様同伴OK! 
    (ZOOM画面に登場したり、お世話に抜けても大丈夫です。)
    〇出張レッスン・コラボ企画など、ご相談ください!


    ◆「発酵たまねぎのオニオンロール」は、動画レッスンでも受講いただけます。
    また、Zoomレッスンでご予約いただいた方で、急な予定変更があった場合などでも
    動画レッスンへの変更でしたら、キャンセル料金がかかりません。

    動画レッスンについては、コチラをご覧ください
    【動画レッスン】
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    《レッスン料金》
    1回:4,000円

    ※動画レッスンは、
    1回:3,500円
    3回:9,500円


    先着順でのご案内となります。
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    ※「発酵たまねぎのオニオンロール」「かんたん米粉パン(ごま&チーズ)」の動画は、11/1 10時に、生徒さまのメールアドレスに送信いたします。
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    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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  • オリーブオイルの健康効果!パンの お供に迷ったら、ぜひつけて♪

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    パンに、何をつけて食べますか?

    もちろん、健康に気をつけている方は 「何も付けない」も選択肢。

     
     ただ、 
    「何か付けて食べたいな〜」と思う人がいるもの確か。
     
     なにか付けてパンを食べたい場合、 
    迷ったら、 オリーブオイル! 
    その理由は、 オリーブオイルの健康効果にアリ♡ 
    オリーブオイル 健康
    オリーブオイルは、【油】ではありますが、
     すごく健康的な油なんですよ♡ 
     
    ※先日「『健康パン』は油を使わないパンです」という記事を投稿したばかりなので、
    混乱してしまうかもしれませんが、
    パンを食べる時に、油やクリーム、ペースト等を追加するのは、
    食べる人に合わせていただければ良いと思っています◎ 
    いろいろな成分や健康効果がありますが、 
    コレだっ! というものを2つ、ご紹介しますね♪

     

    ①オレイン酸

    オリーブオイルは、
    油の中の分類では【不飽和脂肪酸】というタイプに当てはまります。 
    ちなみに、名前に「不」が付かない【飽和脂肪酸】というものもあり、
    こちらは、バター、ラード、牛脂、ココナッツオイルなどが分類されます。 
    健康的な油と言ったら【不飽和脂肪酸】というくらい
    注目されているタイプの油です。 
     
    オリーブオイルは、【不飽和脂肪酸】の中でも「オメガ9系」の油です
    (名前がいかつい…・笑) 
     
    この「オメガ9系」の油は、オリーブオイルの他に、
    アボカドオイル、アルガンオイルなどがあります。
    手に入りやすいのは、やはりオリーブオイルですね。 
    このタイプの油は、調理する場合も良い点が多く、
    ・加熱OK 
    ・酸化しにくい 
    んです!
     
    加熱OKなら、パン生地に入れたり、
    焼く時に垂らしてもOKということですね。 
     
    酸化しにくいということは、保存が簡単ということになります(うれしい♡) 
     
    健康効果を見てみると、 
    ・血中コレステロールを下げる 
    ・心臓病死亡率の低下 
    ・心筋梗塞、脳梗塞、高血圧の予防 
    ・悪玉コレステロールを減らす
     ・便秘解消 
    ・胃の不調に効果アリ など、 
    「今、まさに悩んでいる!」ような身近な悩みから、
      「将来、気になるだろうな」という悩みまで 
    予防・解消してくれるんです! 
     
    さらに、肌を柔らかくする働きもあるので、肌の悩みにも効く♡ 
    すごいぞ、オリーブオイル!

     

    ②ポリフェノール

    【ポリフェノール】とは、苦味や色素の成分のことで、
    ほとんどの植物に存在すると言われています。
    お茶やチョコレート、赤ワインのポリフェノールは有名ですね。 
     
    【ポリフェノール】の特徴は、
    ・抗酸化作用が強い 
    ・有害物質を無害化する 
     
    抗酸化作用の話は、過去、しつこいくらいに書いております(笑) 
    なぜかと言うと、多くの「健康パン」に、
    抗酸化作用を含む食材を配合しているので、
    自然と、抗酸化作用についての話が多くなっているからです。 
    重複する部分があるかもしれませんが、お許しくださいm(__)m 
     
    オリーブオイルには、独自のポリフェノールが存在します。 
    中でも「オレウロペイン」というポリフェノールは、
    ・血中コレステロールの酸化を防ぐ 
    ・抗菌作用
    ・抗ウイルス作用 
    ・免疫組織を活発化する 
    などの効果が研究で明らかになっているそうです。 
     
    ちなみに、 
    ポリフェノールはからだに蓄積されない=残らない ので、
     こまめに摂取していく必要があります。 
     
     
    摂りすぎはいけませんが、 
    「適量を、コツコツと。」 
    日々の健康は、これに尽きますね。 
     
     
    オイル1つで、意識が変わる。 
    意識が変わると、パンを作るのも、食べるのも、 
    より一層楽しくなりますよ♪ 
     
    今回の情報が、みなさまの お役に立てたら、うれしいですニコニコ
     
     
    公式LINEでは、 このような健康情報やパン作りのアイデア、 
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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)

     

     

     

     

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  • 米粉パン作りに必要な材料一覧◎ より健康的に作る食材アイデア

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    レッスン日程・内容は、記事の最後に書いています♪
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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?

    米粉パン作りを、もっと簡単に♪

    という気持ちから生まれた
    【かんたん米粉パン】

     

    Q&Aではお話ししたりない部分もあるので、 今回は、【必要な材料】に的を絞って ご紹介します!

     
     

     

    【かんたん米粉パン】に必要な材料

    ①米粉

    市販の3種類で指定させていただきますが、 どの米粉も、スーパーやドラッグストアで購入できます。 

    専用米粉に比べ、値段も高くはありません。

    ②インスタントドライイースト

    微量ではありますが、使用します。 サフ(赤)を使用しています。


    ③サイリウム

    ドラッグストアの、ダイエットコーナーに置いてあります。 

    インターネットでは、安価で添加物が含まれないサイリウムが販売されていますので、配送にかかる時間が十分にあれば、インターネットでの購入が良いと思います☆


    ④塩

    より健康に気を遣うなら、「自然塩」をオススメします!

     「自然塩」には、マグネシウム、カリウム、カルシウムが含まれています。 

    味もマイルドで、おいしいですよ♪


    ⑤油または水(保湿用)

    米粉パンは、乾燥にとても弱いので、保湿してあげる必要があります。 

    香りの強くない油(グレープシードオイル、米油、なたね油など)を、ハケやスプーンまたはオイルスプレーで吹きかけます。 

    オイルを使用したくない方は、水や豆乳でも代用できます。

    ⑥水分となる食材

    この食材は、どんなパンにしたいか?により変わります。 

    このブログをずっと読んでくださっている方や、LINEにご登録の方、Instagramをフォローしていただいている方は、気づいているかも知れませんが、スーパーで必ず買える「あの食材」たちを使います♡

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    気になる方は、ぜひ、ご登録くださいね♪

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    【かんたん米粉パン】の材料について、 少しおわかりいただけたでしょうか?

     「材料が準備できないよ!」という方は、 材料送付も承っております! 

     

    簡単にできる米粉パンが、 もっと身近な存在になりますように…♪

     



    【最新レッスン情報】

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    【健康パン】レッスンについて↓


    【かんたん米粉パン】レッスンについて↓


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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

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  • 手ごねパンを、もっと楽しく!運動不足解消・ダイエットにも◎【筋力パン】レッスン

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    【筋力パン】レッスンについて
    ご案内します😊

     

      【筋力】と【パン】
    どんな関係があるの?? 

     

    って、思いますよね?


    突然ですが、
    「手ごねパン」作りって、
    疲れませんか?


    私は、パン作りが好きです。
    手ごねパンも好きです。
    でも、正直、
    疲れます…

    好きなパン作り、嫌いになりたくないなぁ。
    「疲れる」というネガティブなイメージをなんとかしたい!
    そんな気持ちを、ずっと持っていました。

    そこで、考えついたのが、【筋力パン】 です!


     

    手ごねパンを作る時、こんなお悩みはありませんか?

    ・こねる時間が長くて、しんどい!
    ・こねるだけで、体力消耗…
    ・1人でこねていても、楽しくない!
    ・「◯分こねる」という時間に縛られながらこねている。

     


    疲れちゃうから、しんどいから…
    そんな気持ちを持って、パンをこねても、楽しくないですよね。

    せっかくなら、楽しくこねたい!
    疲れちゃうなら、いっそのこと
    疲れ→運動として、エクササイズ化しちゃおう!!

    そんな想いから生まれたのが 【筋力パン】 です。

     

     

    【筋力パン】レッスンの内容は?

    ・パン生地をこねながら、筋肉を刺激するエクササイズをします!
    ・水分量が少なめのベーグル生地やピザ生地を使うから、生地のベタベタもなく快適に”運動”できます!
    ・スーパーやドラッグストアで買える材料だけで作れる!
    ・卵、乳製品、小麦不使用で安心!
    ・砂糖、バターを使わないからヘルシー!
    ・お子さまと一緒に、ダンスをするように参加できる!

     

     

     

    楽しくないと、続けられないですよね。

     

      日々のパンライフを、もっと快適に、もっと楽しく。 

     

    お子様と遊びながら作れちゃう!

     「手ごねって、楽しい!」という感覚を取り戻したい方にもオススメです!

     

      【筋力パン】 で、 運動を取り入れながら、健康的なパン作り を してみませんか?

     

    ●2021年11月のメニュー●
    「腹筋強化!ベーグル」

    しっかりした生地なので、力を入れてこねられる!
     お腹に力を入れる方法、腹筋を使ってこねる方法もご紹介します。
    発酵の間にも、オリジナルエクササイズをします。
    自由参加ですので、無理のない範囲でご参加くださいね。
    小さなお子さまでもお楽しみいただけると思います♪

     

     
    レッスン概要
    ◯ZOOMを使ったオンラインレッスンです。
    〇レッスン開催日:

    11/2 (火)10:00〜 

    11/11(木)10:00〜 

    11/17(水)10:00〜 

    〇10:00~12:00で予定しております。
    〇1レッスン 4000円
    ◯初めての方は、材料や道具についても、ご一読ください。
    パン作りの材料について
    パン作りの道具について

    ◯お子様同伴OK! 
    (ZOOM画面に登場したり、お世話に抜けても大丈夫です。)
    〇出張レッスン・コラボ企画など、ご相談ください!


    ●ご注意●
    ◯【筋力パン】のレッスンは、年2〜3回実施となります。
    毎月、新規募集はしておりません。
    〇【筋力パン】レッスンは、動画レッスンへの変更・振替はできません。
    (参考)【動画レッスン】

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    ●2021年11月分ご予約●
    募集開始は、9/30 21時~となります。
    近くなりましたら、申し込み先が書かれたブログ記事が公開されますので、そちらからご予約ください。
    先着順での受付となります。
    お早目のご予約が安心です。 

    私が「健康パン」を作る理由
    「健康パン」の材料について
    レッスンの流れ、材料、レシピについて
    キャンセルポリシー、お支払い方法


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  • 【健康パンQ&A】油を使わないパンですか?

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    【健康パンQ&A】シリーズ!
    油は使わないの?


    結論!

     
    レッスンで作るパンは、
    パン生地には、油脂は使っていません。

    ※賛否両論あるかと思いますが、
    【パン作り<健康】
    の視点でのパン作りを応援している教室です。
    もちろん、油脂を配合する意味や、役割も知っていて、配合していません。
    多々、ご意見あるかと思いますが、「色々なパンがある」とご理解いただければと思います。


    油脂を配合していない理由は、
    ・油によっては、健康に害があること。
    ・油脂を配合することで、食べられなくなってしまう人がいること。
    ・カロリーがアップしてしまうこと。
    ・からだに良い油は高価なこと。

    などです。

    「からだに良い油は高い」に関しては、
    例えば、パン生地に油脂を使用するとして、
    送られてきたレシピに書かれた油脂が
    □めちゃくちゃ高いバターだったら?
    □500ml2000円のオイルだったら?

    そんなパン作り、続けられないですよね…ガーン


    ならば、
    いっそ油脂をカットしてしまおう!
    と思い、
    油脂を配合しなくても、おいしく作れるように 試作を重ねました。

    重厚さ、コク、香り…
    リッチなパンにはなりませんが、
    ベースは質素に・素朴に!
    食べる人によって、甘みを追加したり
    (例:はちみつをつけて食べる)
    オリーブオイルなどを付けて食べる、など
    あとから添加していくと、
    好みや、健康の悩みが異なる
    家族や友人と
    同じパンが共有できます。

    油脂を使用しなくても、
    健康的な美味しいパンが作れますし、
    おいしく楽しむことができますよ♪

    健康的なパン作り、楽しみましょう♪


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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)

     

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  • パンも早朝に焼くと、成功率高し!「朝活」で自由な時間を♪

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    朝活してますか?

    その名の通り、

    「朝、早起きして趣味や仕事をする」朝活ですが、
    私は夏休み開始と同時にスタートさせました。
     
    なぜか?? 
     
    子どもがいると、ブログも まともに書けないから!(涙) 
     
    集中すれば、できるのかもしれませんが、
    男児2人相手では集中できない私… 
    そこで、 朝活を始めよう! 
    と思い立ったのです。 
     
    朝早く起きて、仕事のアレコレや、パンの試作を済ませてしまうのです!

    そして、子供たちと一緒に寝る(笑) 
    いや、子供たちよりも早く眠くなっている… 
     
    夏休みが終わっても、朝活は継続中です。 
    仕事ができる時間が増えるし、
    朝は涼しいし、静かだし 
    集中して何かをするには「もってこい」な時間! 
     
    ちなみに、昨日は 朝3時に起きて、
     「筋力パン」の体験レッスン用に ベーグルを試作しました♪ 
     
    もちろん、「筋力パン」作りなので、こねながら腹筋を鍛える!(朝3時) 
     
    ケトリング前の、この生地感に、一人で萌え~(朝4時) 
    良い焼きあがりだったので、お化粧して、着替えて、 プロフィール写真を撮りました(朝5時) 
    15時ごろに睡魔が襲いますが、家事など、やらねばならないことが多すぎて、休んでいられません(眠気なくなる) 
     
     
    20時に、子どもと就寝。 
    そしてまた、3時に起きます。
     
     「えー!」と思われるかもしれませんが、
    睡眠時間は7時間、しっかり確保できているのです! 
     
    夕方~夜の家事は、 「食洗機の中の食器を片づける」だけになるように、超スピードで済ませて います。
    (夫の仕事は、洗い終わった食器の片づけのみ) 
    ラストスパート、すごい顔をしているんだろうな、と思いますが… 
     
    家族に極力負担をかけずに、 自分の時間も確保する! 
     
    はじめは、早起きが大変ですが、 朝活が定着して、生活が充実しました♡ 
     
    小さいお子様を持つママさん、
     自分の時間が持てない方、 
    ぜひ、「自分だけの時間」作ってみてくださいね♪ 
     
    今回は、
    パン作りのお役立ち情報ではありませんが、
    生活のお役に立つ内容でしたら うれしいです♡
     


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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    クーポン って
    とっても良い響き♡
    (主婦感 丸出し(笑))


     
    11月のレッスンは、9/30から募集開始なのですが、
    11月のレッスンの先行予約を承っています★
     
    LINEご登録者さま限定で、
    LINEメッセージから
     
    じゅういち 
     
    と、ひらがな5文字を送ると、
    500円割引になるクーポンをプレゼント中! 
    なんです! 
     
    先行予約時にしか使えないので、 
    一般予約開始日(=9/30)の前日 9/29までに
    LINE登録&クーポンゲット&ご予約で、
    500円割引になりますよ♪
    オンラインレッスンでも、
    動画レッスンでも
    使用可能です!
     
    今から登録でも大丈夫です♪
       
     
    以上、お得情報でした!





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    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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