• チョコパン食べたい!時短な対処法

    「パンは体に悪い」
    と思っている人へ、
    伝えたいパンがあります。

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    罪悪感なくパンを食べたい方も、
    食に制限がある方も、
    内側から輝くカラダを作り出すパンで
    健康的なパンライフを♪


    砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用!

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    *めぐりぱん*


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    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。

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    急に
    「チョコパン食べたい!」 って言われることありませんか?




    または、
    急に「チョコパン食べたいな」と思うことはありませんか?




    私は、寒くなってくると、チョコとかココアとか、甘い系のパンに誘われます(笑)


    でも、
    普通の丸パンは焼いてあるけど
    (冷凍庫に保存してあるけど)


    チョコパンを1から作ろうとしたら


    ☑包み込むためのチョコクリーム
    ☑折込用のチョコシート


    準備しなきゃだよね…


    うーん、、、
    めんどくさいな(汗)



    そんなときに、
    我が家で実践している
    時短ココアクリーム!!

     

    ココア
    砂糖


    これらを少量ずつブレンドするだけ!

    (写真はココアを振るっていますが、振るわなくてOK!)

    これを、
    「食べる人」が作ります。


    なぜか?


    それは、

    食べる人によって、味を変えられる
    =食べる人の好みに合わせられる



    ココア多め→濃厚
    砂糖多め→甘くて幸せ♡
    水多め→トロッとしたクリーム

    ※パンを浸して食べることができる


    など、
    その時の気分や、
    どうやって食べたいかによって、
    ココアクリームの形状を変えられる
    ので、
    みんなが理想のチョコパンを食べられるんです!


    我が家では、5歳の子どもも
    ココアと砂糖を取り出して
    カップに入れ、
    水を少しずつ注ぎ
    よーーーく混ぜる!!


    完成したら、にっこり☺


    口の周りはオバケですが(笑)


    楽しく、おいしく食べています!


    「パン作りは、楽しい」

    この気持ちは大切にしたいですよね。


    作る人が無理をしていては、
    楽しさも半減していしまいます。


    今あるパンを、工夫して、
    みんなで楽しくおいしく食べられるようにすること




    頑張りすぎないで、楽しみながら
    パンを作り、おいしさを味わってくださいね!

     


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  • 頂いたら断れない…【添加物たっぷりおやつ】対処法

    罪悪感なくパンを食べたい方も、
    食に制限がある方も、
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    添加物だらけの食品 を摂取しないようにしている方も多いかと思います。

    私も、です。


    ただ、昨年の夏、衝撃的なできごとがあったんです。

    まずは、こちらをご覧ください。
    🔽


    これは、次男の通う幼稚園で
    「熱中症対策のために、10時に与えるおやつ」 の内容として、保護者あてに届いたお便りの一部です。


    「アレルギーがあるお子さまは食べられないので、塩せんべいを食べさせますので、ご連絡ください。」
    ということで、成分表示の部分をコピーしてくれていたのですが、

     


    添加物まつり!!😂


    次男は、アレルギーはないけれど、
    これはちょっとなぁ・・・

    ストレートに言うと「モンスター親」と言われてしまいそうなので、
    やんわりと、担任の先生に
    「アレルギーじゃないんですが、塩せんべいにしていただけませんか?」と聞いてみました。


    すると、
    「塩せんべいをご持参ください。」


    持参かぁ…😂と思いましたが、
    結果オーライなので、よしです(笑)


    星の形のかわいい塩せんべいで
    次男も得意げ。
    (他にも、塩せんべいの子はいるようです😊)

    割れないようにもたせるのは大変ですが、
    体が小さい子どもに、
    少量であっても、
    添加物は ホイホイ入れるもんじゃないと思っています。


    変な人 って思われちゃうかもしれませんが、

    いろいろな食品が出回っている現代、
    自衛 は大切です。

    ※「義親が、子どもに添加物たっぷりのお菓子を与えているのですが、先生はどうされていますか?」
    と聞かれることが多いのですが…
    この話は深いので、あらためてじっくりお話し直しますね!(笑)


     

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  • 海外の小麦生産者の真実

    「パンは体に悪い」
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    最近聞いた、 衝撃の事実です。

     

      海外の小麦生産者は 自家製の小麦で作られた パン、パスタなどの小麦製品を 一切食べない
    という人もいるそうなんです。

     

     

     その理由は、

    自分の畑で作った小麦に 農薬、成長剤を たくさん 使っているから




    収穫時に、
    穂を高くしないと 機械で刈り取れない

    穂が高く成長するように 成長剤を使う



    農薬使用、 遺伝子組み換えも クレームが来ないようにするため、 普通に行われています。
    ※すべての小麦ではありません




    ちょっと怖い話になりましたが、 事実です。


    これからも 小麦製品を食べていきたい方は、 気にしてみるといいかもしれません。


    国産小麦?
    外国産小麦?


    どちらにしても、
    安心?安全?買いやすい?


    あなたに合ったスタイルで 食を楽しんでくださいね!


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  • 体の中からデトックスして、ずっと好きなものを食べていく方法

    「パンは体に悪い」
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    おじいちゃん、おばあちゃんになっても 好きなものを食べてきたいな
    と思いませんか? 

     

    そのためには、

    当然ですが 

    健康な体 健康な心 を保ち続けることが、とっても大事!! 

     

    そのために、私が実践している健康法をご紹介しました 

    こちらの記事に詳しく書いています 

     

    今回は、その健康法の効果についてお伝えしますね☺ 

     

     

    1食のデトックス(ファスティング)でも 

    1日のデトックス(ファスティング)でも 

    効果はあるのですが、 

    より効果的にデトックスを行いたい場合は、 

    1日以上のファスティングがオススメです! 

     

     

    私は、2~3日のファスティングを、 

    季節ごと(4か月に一度)しています☺ 

     

     

    その季節ごとにたまった疲れや重たい意識をそぎ落とし、 

    あたらしいパワーを充電する意味も込めて 

    季節ごとに行っています。 

     

     

    水と塩で 

    グリーンスムージーで など、

    方法はさまざまですが 

     

    ※酵素ドリンクは使いません! 

    添加物や糖分がモリモリなので💦 

     

     

    おなかの中からスッキリ! 

    目に見えるものが鮮明になる 

    意識がクリアになって仕事がはかどる 

    などのメリットがあります。 

     

     

    ダイエットではなく、 

    デトックスが目的なので、 

    体重の減少は気にしていません。 

     

    しかし、スッキリする分、 

    減量はします。 

     

    今回、2日半(約66時間)のファスティングを行った結果、 

    3kgほど減量していました。 

     

    その後の食事に気を付ければ、 

    維持することも可能ですが、 

    体重に主点を置かない場合は 気にしなくてもOKです 

    (痩せすぎは困りますが💦) 

     

    体の中からスッキリとすることで、 

    病気の予防はもちろん 

    日常のモヤモヤも晴れます。 

     

     

    断食なんて体に悪いんじゃないの? 

    という考えもありますが、 

     

    逆に

    断食は体にいい 

    という考えもあるんですよね。 

     

    健康法でも、 それ以外でも、 

    いろんな意見や論議があります。 

     

    その中で、

    あなたがどれを選んで実践していくかは、 

    すべてあなた次第。 

     

    言い換えると、 

     

    すべて、あなたの思い通り。 

     

     

    あなたのからだのことですので、 

    常に一番良い選択をしていただきたいと思っています。 

     

    もし、

    ファスティング、良さそう!

    と思ってもらえたら、 

    チャレンジしてみてくださいね☺ 

     

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  • 年齢を重ねてもパンを食べたい!そのために必要な健康法とは?

    「パンは体に悪い」
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    好きなものを食べてきたいな と思いませんか? 

     

     

    そのためには、

    当然ですが 

    健康な体・健康な心 を保ち続けることが、とっても大事!! 

     

    でも、 

    今、病気なわけでもないし… 

    特に、痛いところもないし… 

    という方もいるはず!! 

     

     

    というか、 

     

    あなたはどうですか?? 

    (ズバリ!!) 

     

     

     

    歯医者さんの場合で例を挙げますが、 

    歯が痛くなってから歯医者さんに行ったら 

    「虫歯になっていますね」

    「歯周病が進んでいますね」 

    ということになりますよね。 

     

     

    でも、 

    歯が痛くなる前に 

    定期的に歯科検診に行っていたら 

    虫歯や歯周病が悪化する前に 

    食い止めることができますよね。 

     

    体全体も、 

    歯の場合と全く同じです! 

     

    不調や痛みがない時から 

    「メンテナンス」をしていくことが大事なんです! 

     

     

     

    この「メンテナンス」 

    私がオススメしているのは 

    デトックスです! 

     

    もうね、 

    圧倒的に 

    絶対的に 

    「これしか勝たん」レベルで大事!! 

     

     

    デトックスと聞いて 

    思い浮かぶことって何でしょうか? 

     

    ・サウナで汗をかく 

    ・水をたくさん飲む 

    ・下剤で全部出す! 

    ・食物繊維を摂取してスッキリする!

     

     などなど、 

    世の中には、いろいろなデトックス法が出回っていますが、 

    確実にデトックスできるかは ちょっとわからないんです。 

     

     

    気持ちの面で「スッキリした」 ということがデトックスだと言われるのであれば、 それで良いかもしれませんが、 

    体の中の状態は、 しっかりデトックスできていないかもしれません。 

     

    中途半端ではなく、 

    一発でデトックスる出来る方法 

     

     

    それは、 

     

     

    ファスティング なんです!! 

     

     

    「うわー!断食かぁ!!」

    「意志が弱い私にはムリ―!」 

    と思われる方も多いでしょう。 

     

    ただ、 

    中途半端じゃないデトックス効果がある

    一発で叶うデトックス効果がある 

     

    自信を持って言えます! 

    ファスティングの期間も自由に決められるので、 

    1食食べないだけでも効果あり! 

     

    ちなみに、

    私は 1日2食、

    いわゆる 16時間断食というものを続け、 

    季節ごと(4か月に一度)に 

    1日~3日のファスティングを実践しています。 

     

    もうね、 

    すーーーーーっごくスッキリ! 

     

    仕事もはかどるし 

    体も軽いし 

    食について考えない時間が自分の時間になるので 

    充実したファスティング期間を送っていますよ♡ 

     

     

    しんどいかも… を乗り越えた先に、 

    驚くほどの

    スッキリ感

    達成感

    充実感が待っています! 

     

    またあらためて、 

    具体的な効果をまとめてご紹介しますね!☺

     

     

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  • 子どもにパン作りを任せた結果…

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    お子さんとパン作り
    したことありますか? 

     

    「もう遠い昔の話よ~!」 という方も、 

    「あ、先週しました!」 という方もいるかもしれません💡 

     

    お子さんと一緒にパン作りをするときに、

    大人が覚悟を決めなきゃいけないこと 

     

     

    ①汚す 

    ②(生地、道具、材料を)落とす 

    ③ケンカする 

     

     

    ↑これ、「子どもとパン作りあるあるBEST3」と思ってます(笑) 

     

    私がお伝えする米粉パン、

    実は 

    このBEST3すべてクリアできちゃうんです! 

     

    その理由は、

    ①汚す →袋で生地作りをするから、問題なし! 

    ②落とす →袋で生地作りをするから、問題なし! 

    ③ケンカする →1人ずつ生地の袋を渡せば、それぞれが成形に夢中になりケンカなし! 

     

    我が家の8歳&5歳兄弟は、

    近づけばケンカが始まる関係ですが(笑) 

     

    パン作りはそれぞれが集中し、自由気ままに楽しめる時間! 

     

    ↑大人も楽しめます(笑)筋肉パン!!

     

     

    作ったパン=お昼ごはんになるので、大人も助かります。 

     

     

    恐竜、電車、車、動物 リボン、ハート、星・・・ 

     

    着色すれば、さらに世界が広がりますね♡ 

     

     

    ①汚す 

    ②(生地、道具、材料を)落とす 

    ③ケンカする 

     

    これらがネックで、

    お子さんとパン作りができなかった方、 

    腰が重~くなっちゃっている方、 

    ぜひ、気軽に作れる米粉パンのスタイルで 

    「親子でパン作り」楽しんでみてくださいね☺ 

     

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  • サイリウムがないと米粉パンは焼けない?

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    「サイリウムってよくわからないから、入れたくないです」
    って声を、よく聞きます。 

     

    アレルギーや持病があるからという理由ではなく、 

    「まだ普及していないから、様子を見たいです。」 

    という方も。 

     

    そうなんですよね。 

    みなさん、日本人なんです。 

     

     

    何!?って思われましたか?(笑) 

     

     

    私は日本語教師をしていたので、 

    海外の視点から日本や日本語を眺める機会が多くありました。 

     

    その中で感じたこと。 

     

    他の人がやっていないから、まだ私はやらない。 

    メリットとデメリットがわかってからじゃないと、試さない。 

     

    そんな人が多い気がします。 

     

     

    リスクを負いたくない気持ち、私もありますよ! 

     

    でも、 サイリウムの場合は、 

    既に試した人がいて、 

    メリットもデメリットも出ています。 

     

    そのうえで、あなたが 

    「まだチャレンジできない」と思うのは、 

    何か他の理由があると思います。

     

     

    無料相談会でお話を聞いていると、

    大きく2パターンに分かれることがわかりました。

     

     

    ①気持ちの問題 

     

    せっかくサイリウムを買っても、

    失敗したらイヤだなぁ 

    おいしくなかったら、サイリウム代がもったいないなぁ 

    と思ってしまい、チャレンジできない。

     

     

    ②基礎知識の問題 

     

    サイリウムに関しての知識が足りない(またはゼロ)

    だけど、 今さら学ぶ気はない。 

     

    だから、

    いつまでも「よくわからない」状態。 

     

    知識をつけるか

    行動してみるか 

     

    どちらかで、

    まずは一歩 

    踏み出してみてください! 

     

     

    良いか悪いかは、

    そのあとで 

    ご自身で判断すればいいんです。 

     

     

    正解も不正解もありません。 

     

    行動したことで、

    サイリウムは合わない

    続けられない

    と思ったら、

    それがあなたの考え。 

     

    それでも、

    なんか怖いな~ 

    大丈夫かな~ 

    というお気持ちは、ぜひ無料相談会でお話しください! 

     

    知識が欲しい人も、 

    気持ちを整えて見たい人も、 

     あなたが、今より健康になれるよう 

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    おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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  • 「すぐ」がもたらす最悪な結末、知っておいてください!

    「パンは体に悪い」
    と思っている人へ、
    伝えたいパンがあります。

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    こんにちは!
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    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。

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    受験生の保護者のみなさーん! 

    塾の送迎、 夜食の準備・・・ 

    お疲れさまです!!


    先日、無料相談会で、 受験生の娘さんの食事が気になるという お母様とお話をしました。


    塾の前に、 時間も場所もないから ・・・
    サクッと食べられる コンビニの菓子パンやドーナツを買って食べてしまう娘・・・

    そんな毎日・・・
    どうにかしたい!



    小麦も、砂糖も、油もたっぷり。

    それが、体に良くないことも知っているけれど、

    時間や場所がないと、
    「すぐ」買え
    「すぐ」食べられて
    「すぐ」満たされる

    そういうものが求められるんですよね。


    でもね、
    「すぐ」が付くものには、 悪いものも付いている!!

    過剰な糖質→眠くなる・病気になる
    酸化した油→老化する
    添加物→蓄積されて毒となる

    ↑こういうものも、
    「すぐ」体に取り込まれてしまいます。

    食材によっては
    「すぐ」影響が出ます。


    体がかゆい
    頭痛がする
    お腹が張る・痛い



    「すぐ」って便利ですよね。


    でも、
    あとから不便になります。


    受験生のお母様からのご相談でしたが、
    受験生じゃなくても、

    忙しいから
    ストレスがあるから
    時間を作りたいから



    そんな理由で「すぐ」に飛びついてしまうと、 結局はあとから時間を取られます。


    何の時間かって?

    病気治療の時間


    通院時間
    検査にかかる時間
    診察までの待ち時間
    会計の待ち時間
    薬を受け取るまでの時間

    めちゃくちゃ時間かかります!!

    個人病院でも、総合病院でも、
    予約していてもお構いなしに待たされます
    (↑どーにかしてほしいですよね😱)


    だから、
    「【目先の「すぐ」】ではなく 【将来を考えての「すぐ」】にしてくださいね! とお話しています。


    健康的な材料を使ったパンを
    ✔60分足らずで
    ✔洗い物なしで
    ✔サクッと作って食べる


    コレが一番!!


    冷凍しておけば、さらに手間なし!

    こんな感じで、
    「時間がない」を壁にしないで、 健康でいられる食事を考える


    大切な人を守るためにも
    少しだけ考えてみてはいかがでしょうか😊

    「う〜ん、でも、やり方が置くわからないんだよね・・・」
    という方は、ぜひ無料相談会でお悩みを聞かせてくださいね!

     

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  • どんな米粉でもパンは作れるの?

    「パンは体に悪い」
    と思っている人へ、
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    「ミズホチカラだったら、パンは作れますよね!」
    という方から

      「ミズホチカラじゃないと米粉パンは作れないですよね?」
    という方まで

    「専用米粉でパンを作る」というイメージが定着しています。 

     

     

    ただ、ね。 

     

    米粉の性質を知っていれば、 

    専用米粉じゃなくても 

    パンは焼けるよ!! 

     

     

    その「性質を理解する」のが難しいし 

    めんどくさい作業だから、 

    普通の人は、

    既存のレシピにある通りの材料を買いそろえて、

    忠実に作ってくれる。 

     

     

    私は、それができなかった!(笑) 

     

    失敗するのが嫌で、 

    安い米粉を使いたかった。 

     

    でも、 

    安い米粉を使ってパンを作っている人がいなかったから、

    自分で作った。 

     

    そうしたら、 

    なんか自信がついちゃって、 

     

    米粉の価格が気になる人や、 

    身近な米粉でパンを作りたい

    って人の役に立てそうだと思って 

    パン教室を始めた。 

     

     

    パン教室を始めてから、 

    いろんな生徒さんと話をしたけど、 

    やっぱりいたよ。 

     

    「専用の米粉は高いから、

     毎日焼くのはムリかな~ 

     

    やっぱり、

    小麦のパンに戻っちゃおうかなぁ」 

     

    って。 

     

     

    それ、

    すっごくもったいないなぁって思った。 

     

     

    せっかく、 

    健康のことを気にして 

    アレルギーの子供に食べてほしくて 

    米粉パンを作ろう・食べようと

    思ってくれたのに 

     

    材料が高いから作れないって 

    悲しいなぁって。 

     

    だから、 

    安い米粉でもパンは作れるよ! 

    あきらめないで、パンを楽しもう! 

     

    って広めたい。 

     

     

    「米粉パンは、専用の米粉じゃないと作れない」 

     

    上差しこれは、思い込み。 

     

    「専用米粉で作るもの」という常識があるから、 

    そう思い込んでしまうのは仕方がないけれど 

     

    今からでも遅くはない!!

     

     「米粉パンは、専用の米粉じゃないと作れない」 

     

    この「縛り」から解放されよう! 

     

     

    米粉パンを、もっと自由に! 

     

    これが、私の大きな願い。 

     

    そして、ミッション。 

     

     

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  • 「牛乳は健康に良い」になるタイミングがある!?

    「パンは体に悪い」
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    牛乳は体に悪い!
    って意見もあれば、

    牛乳は体に良い!
    という意見もありますよね。


    私は、牛乳は
    「両手を上げて歓迎できるものではないな」と思っています。


    はっきり言っちゃうと、
    反牛乳派!


    なので、我が家の冷蔵庫に牛乳はありません。


    しかーーーーし!!


    ふと冷蔵庫を開けたら、
    1Lの牛乳パックが!!!!


    私は買ってない!!

    なぜ!!!!?????😱



    買っていたのは、夫でした(笑)


    買った理由は、
    「来週、健康診断があるから」


    いやいやいや!

    反牛乳派は、
    健康診断前だからこそ、牛乳はやめてほしい!!!
    と思っているのですが、

    よくよく聞いてみると、
    牛乳は尿酸値を下げる効果がある
    というのです。


    「牛乳 尿酸値」で調べてみると、しっかり効果が書かれている・・・


    夫は、健康体ではありますが、毎年なぜか尿酸値だけ高いんです😅
    (水分摂取が少ない、肉を多く食べる などが原因だそうです)

    牛乳を飲むことで、尿酸が排出されやすくなり、結果として尿酸値が下がる


    ということで、健康診断前に牛乳を飲むことにしたそうなんです。


    水分摂取をこまめにする、とか、
    肉の摂取を減らす、とか
    日常でできる対処法は
    いくつもあるのですが、、、


    テスト前夜に一夜漬けで暗記して、テストで高得点を取る!
    みたいな性格の方は、健康診断前に「健康食に頼る」行動をしますね😅


    本当は、日々の食生活から買えていただきたいのですが、
    直前に困った!!というときには、
    体に悪いと言われているものでも、
    自分が「OK!」と思ったものは、頼ってみても良いかもしれません。


    ただ、ちゃんと 「からだにいいもの」の方へ戻ってきてくださいね😊
     

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