- ├ レッスンレポート（かんたん米粉）, ├かんたん米粉パン レッスンの特徴, ├材料, ■ かんたん米粉パン レッスン, お知らせ, グルテンフリー, パン作りの悩み, 健康の話, 健康食材とパン作り, 日々の健康パン作り, 最新レッスン情報, 生徒さまのご感想（かんたん米粉）
カンタン♡リンゴで花を咲かせましょ♪
罪悪感なくパンを食べたい方も、
食に制限がある方も、
内側から輝くカラダを作り出すパンで
健康的なパンライフを♪
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！
🌟オンラインレッスン・動画付きレシピで
楽しく・かしこくパン作り♪
薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊
こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
はじめましての方はコチラ♪
かわいいー！！♡
・・・というご感想を直接お聞きできて、とっても嬉しいレッスンが続きました♪
5−6月のプライベートレッスンでお伝えしている
「リンゴのフルリール」
「このお花の形がどうなっているのか知りたくて」
そんな理由でレッスンを受けてくださる方も多いんです♡
パン生地には砂糖や油を使用していませんが、
りんごの甘味とクリームチーズが絶妙なバランスで
しかも、できあがりがかわいい♡
生徒さまの作った「リンゴのフルリール」
7-9月のレッスンでも、この「リンゴのフルリール」をお選びいただけることになりました！！
今期初登場のパンと並んで、
２種類のパンからお選びいただけます😊
♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔
①お花の形がかわいい！と大好評♡
「りんごのフルリール」
②おひさまの形をした、
黄色、赤、緑の3色が
疲れ気味の気持ちをシャキッとさせてくれる
「サンサンカレー」
♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔
今回は、日程を生徒さまと調整してレッスン日を決めていきます。
※私のキャパシティがなくなり次第、受付を終了します😂
いつものように、先着順です！
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みなさまと、健康的なパン作りをご一緒できること、楽しみにしております😊
あなたと、
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【痩せる！体質改善！低糖質パン】
【動画付きレッスン】
時間や用事を気にせず「健康パン」作り♪
レシピと動画をダウンロードしてレッスンできます。
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【「オーダーメードで作る健康パン」特別講座】
※おかげさまで、今回の無料説明会は満席、本講座１期生も満員となりました。
次回募集は夏頃を予定しています。
先行案内はLINE公式より配信いたします。
「健康パン」のライセンス、商用利用をお考えの方は、ぜひご検討ください😊
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡人気記事ランキング♬
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【必見】健康的なパンを「押し付けずに」食べてもらう方法
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健康的な食生活に、パンを取り入れたい！
「パンって体に悪いって聞いて、
グルテンフリーのパンに興味を持ちました！」
そんな方が増えています！
でも、
家族の理解が得られない って方も多いんです！
そんな方にお伝えしている
「押し付けずに健康的なパンを食べて貰う方法」
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グルテンフリーのお花パン＆夏のカレーパン レッスン開催！
2022年７〜９月
オンラインにて開催！
罪悪感なくパンを食べたい方も、
食に制限がある方も、
内側から輝くカラダを作り出すパンで
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薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン作り
プライベートレッスンあなたのパン作り、本当に大丈夫ですか？
・パンは好きだけど、健康に良いの？
・パンを子どもに食べさせるのが不安…
・市販のパンは砂糖、油、添加物が気になる
・パンを手作りしているけど、難しくて続けられない！
・忙しくて、パンは適当に作ってしまう
あなたのパン作りが変わります！・米粉、おからパウダー、ブランなど、
完全グルテンフリーのパンが作れます！
・アレルギーがあっても大丈夫！
パン生地は、砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！・安心できる材料、身近な材料で作るので、毎日続けられる！
・お子さまにも安心！
砂糖や油は使用しないパン生地をご紹介します！
・難しい方法は完全カット！
初心者さんでも作れる製法をお伝えします
「健康パン」ってどんなパンなの？
・計量から焼き上がりまで、約1時間！
ビックリされちゃうことが多いのですが、本当です♡
丸めるだけなら１時間！成形があっても、１時間半あれば完成します。
・不器用さん、ズボラさんでもできる！袋で作るパン生地
袋に材料を入れてモミモミすれば、パン生地の完成！
お子さまにお手伝いしてもらうのも良いですね！
・持病やアレルギーで食の制限があっても食べられるパン
小麦、乳製品、卵などのアレルギーをお持ちの方、
また、油を使用しないので、ご病気で脂質を制限されている方にも召し上がっていただけます。
「健康パン」にハマる人、増えてます！
思っていた以上に簡単でした。
思い立ったらすぐに作れて嬉しいです。
材料が手に入りやすいのも嬉しいです。
美味しいです！
もちもちしていて本当に美味しい！
米粉パンって美味しかったんですね。
（レッスン受講 B様）生地作りが簡単なので、「やってみよう！」という気にさせてもらえます😊
生地にお砂糖を使っていないので、あっさりなお味でお腹に重くないのが嬉しいです。
洗い物も少なく、ビニール袋でできるのが嬉しいです。
発酵時間も短く材料も身近にあるものでできるので、
思い立ったときにすぐに作れるので、すでに何度か作りました！
米粉はすぐに固くなるイメージでしたが、ふわもちが家族にも好評です😌
（レッスン受講 S様）成形しているときから、
お花のパンが作れることにテンションが上がっていて、
出来上がったとき、「かわいいー！」って言っちゃいました٩(♡ε♡ )۶
グルテンフリーで可愛いパンが焼けるのはうれしいです！！！
（レッスン受講 K様）
レッスン内容
７〜９月のレッスンは
りんごのフルリールまたは
サンサンカレー
りんごの処理も、レンジでカンタン♪
◯油・小麦・卵・乳製品不使用
◯砂糖不使用（パン生地部分）
◯グルテンフリーのパンです。
◯サイリウムハスク、りんご使用◯ヨーグルト使用 （豆乳ヨーグルトでも可） ◯クリームチーズ使用 （豆乳チーズでも可） （アレルギーの有無をご確認ください）
サンサンカレー
◯小麦・卵・乳製品不使用
◯砂糖・油不使用（パン生地部分）
◯グルテンフリーのパンです。
◯サイリウムハスク使用◯ヨーグルト使用 （豆乳ヨーグルトでも可） ※アレルギーの有無をご確認ください
レッスンは、
プライベートレッスン
の形式で開催します。
プライベートレッスンについて
こんな方におすすめ！
・1対1で、じっくりパン作りがしたい方
・アドバイスを受けながらパン作りがしたい方
・健康に関する話や相談をしたい方
特別特典
・材料１回分お届け！
（ご希望者のみ・＋500円）
・体質チェックまたは腸内環境チェック
（希望者のみ）
開催日
７月〜９月は、レッスン日を相談して決定します。 平日午前が基本となります。 (お盆休み中も 平日でしたら対応可能です。)
※所要時間60分〜120分
レッスン料金
5,000円
(材料付き：5,500円)
ライセンス付きレッスンは、19,800円
※お店、教室で本レシピをご利用いただけます。
※6/25（土） 19:00より先着順で受付
お申し込み
レッスンご希望の方は、こちらからお申し込みください。
※6/25(土) 19:00にお申し込みができるようになります。
よくあるご質問
パン作りが初めてですが、大丈夫ですか？
→はい、大丈夫です！ 小麦でのパン作り経験がなくても、
お料理が苦手でも、
不器用さんでも作れるような製法でレッスンいたします！
材料送付を希望する場合、どんな材料を届けてくれますか？
→当教室指定の米粉、サイリウム、インスタントドライイーストを基本セットとし、１回分の材料を送付いたします。
ポスト投函ですので、ご不在でもお受け取りいただけます。
おすすめの材料のご案内も承ります。
小さい子どもがいるのですが、大丈夫ですか？
→大丈夫です！
小さなお子様がいらしても、お声がけいただければ途中でお世話に抜けることも可能です。
また、材料の下準備に時間を要するレッスンの場合、あらかじめご準備を済ませていただければ、レッスン自体の時間短縮も承ります。
（その場合もレッスン料金は変わりません。）
お申込み時に、一言お書き添えください。
オンラインサロンで叶う
新しいパンのカタチ
小麦のパンを食べ続けていいのかな…？
グルテンフリーって、ハードルが高い…！
健康は気になるけど、何をしたらいいの？
そんな不安や疑問、
レッスンで解消しましょう！
パンレッスンだけじゃなく、
健康の話、腸活の話、粉の話、食材の健康効果・・・
楽しいのはもちろんですが、
勉強にもなるレッスンです！
明日のカラダが変わり、
ココロが軽くなる 「健康パン」
楽しく、かしこく
作ってみませんか？
講師プロフィール
むらまつ さき 大学卒業後、日本語教師として
中国・上海、インドネシア・バンドン、
静岡県浜松市にて、
老若男女に日本語を指導。
結婚後、パン作りを始める。
長男出産後、食品添加物や
インスタント食品の 安全性について心配になり、
できる限り手作りするようになる。
2020年・夏、足の病気で緊急入院・手術を経験。
2週間の入院→退院、
退院後に無理をして再入院を経験し、
「健康でいることの大切さ」を痛感する。
パン作りにおいても、
健康的な作り方や食べ方はないか調べ上げ、
独自の方法で、簡単に作れる「健康パン」を開発。
健康知識、パン作りの技術を
広く知っていただく場として
「からだにやさしい健康パン教室✿めぐりぱん✿」 を開講。
多くの人に、
簡単に、健康的なパンを作り、食べ、 元気に美しくいてほしい
と願いながら教室を運営している。
【保有資格】
・薬膳インストラクター
・腸活アドバイザー
・パンブーランジェ
・ナチュラルビューティースタイリスト
・マクロビオティックマイスター
・保育士
・食品衛生管理者
レッスンご希望の方は、こちらからお申し込みください。
※6/25(土) 19:00にお申し込みができるようになります。 - ├材料, ■動画付きレッスン, お知らせ, グルテンフリー, グルテンフリー低糖質パン, パン作りの悩み, 健康の話, 健康食材とパン作り, 子どもとパン, 日々の健康パン作り, 腸活のはなし, 運動のはなし, 食事のはなし
低糖質が、◯◯症予防に効く！【パンでもOK】
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むらまつ さき です。
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低糖質パン特別動画
たくさんのお申し込み、ありがとうございました！
リリースに当たり、「低糖質の魅力」をお伝えしているのですが、
多くの方が「ダイエットに効く！」というイメージをお持ちですよね。
しかし！
低糖質の食事は、
ダイエット以外にも 効果がある
ってご存知でしたか？
続きはこちらから
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どうしますか、あなたなら。 食べるパンで分かれる未来の体
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どうしますか、あなたなら
という歌、知っていますか？
（阿部真央さんの歌です♪）
まさに、パンでも同じことが言えるんです。
パンを、一生食べていきたいなら、
「どうする？」の意識 を持ってほしいのです。
甘ければ良いですか？
添加物が入っていても、ヨシとしますか？
酸化した油まみれのパンに抵抗はないですか？
カロリー重視ですか？
見栄えが大事ですか？
いろいろな視点から、パンのことを考えてみて欲しいんです。
なぜなら、
あなたの体は、 食べたもので できている から！
今、食べたものが、
これからの あなたの体を作る材料になります。
どんな体になりたいですか？
どんな健康を手に入れたいですか？
そのために、
どうしますか、あなたなら。
あなたと、
あなたの大切な人が
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パンも「見た目が９割」！？残念な仕上がりにしないコツ
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「米粉パンが乾燥しやすい」これは、もはや
米粉パンあるある です。
パン生地が乾燥すると、仕上がりが
カッサカサ！！
見た目もおいしくなさそう…
実際、
「米粉パンが乾燥したら、どんな状態になるの？？」
乾燥した状態で焼き上がった米粉パンがコチラ↓
人間のお肌と一緒で、保湿しないとガッサガサ！！
中はふわふわなんですが、
やっぱり焼くからには、表面もキレイに仕上げたいですよね！
米粉パンの保湿には、油！！
で す が ！
健康の視点からですと、 油を高温加熱することにより発生するAGEsの影響もあるため、全面的に油で保湿をしっかりと！！とは、大きな声では言えないのです…
油ほど保湿力はありませんが、表面に塗るものは、豆乳や水でもOKです。
※人間の肌と同じように、水分だけでは保湿効果は高くありません😂
油分のほうが勝ります。
ガッサガサなパンを回避したいなら、 保湿は必須！！
保湿材料は、自分に合ったものでOKですが、
人間と同じように、乾燥させないようにしてあげてくださいね♪あなたと、
あなたの大切な人が
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すごーい！！
とのコメント多数！！
インスタライブで、
低糖質パンで痩せたよ！
と発言したところ、
ライブ中に
「すごーい！」
とのコメント
そして、ライブ後にも
LINE公式から
「低糖質パン、気になります！！」
とメッセージが♡
「痩せにくい年代」でも、
低糖質パンで痩せました！
ダイエット目的で作ったパンではないのですが、
このパンが、健康目的、ダイエット目的で
幅広く活用していただけると、
とってもうれしいです😊
あなたと、
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いつも「やりすぎ！」と言われるやつです（笑）
6/11にリリースいたします
グルテンフリー✕低糖質パン
動画付きレッスン
6/11（土）の
10-19時限定！
◯万円引きのタイムセールを開催します♡
パンのバリエーションを広げたい！
夏までにダイエットしたい！
からだにやさしいパンを作ってみたい！
「低糖質パン、気になります！」のお声、多数頂いております♡
売り切れはございませんが、
タイムセールのお時間をすぎると通常価格に戻ってしまいますので、
お見逃しなく！！
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低糖質パンで叶うことがありすぎる件
についてお話します
（すごいタイトル😂）
低糖質のグルテンフリーパンを研究・開発しておりますが、
実は、
低糖質が健康上、何が良いのか
ダイエット目的でしょ？くらいしか知らなかった私（汗）
グルテンフリー✕低糖質パンのレッスンの資料を作っていく過程で、
低糖質の食事をすることで得られるメリットがたくさんある！
ことがわかりましたので、
ここで少しだけシェアさせていただきますね！！
低糖質で叶う健康メリット３選
①がん予防・増殖抑制
がん細胞は、「糖」を栄養として増殖することがわかっています。
この「糖」を控えることで、がん細胞の栄養元が少なくなり、増殖を抑えることができるんです！
エサがないところに、がん細胞は寄り付かないので、がん予防にもつながります。
（1931年にノーベル賞を受賞したワールブルグ博士の研究結果）②認知症の予防
私たちのからだは、「糖」か「脂肪」をエネルギーとしています。
「糖」をエネルギー源とするのではなく、「脂肪」をエネルギー源とすることで、シナプスの機能低下を解決できるそうです。
※シナプスとは・・・神経細胞同士の間をつなぎ、情報を伝達する、神経細胞の結合部のこと。③ 糖尿病の予防
「糖を減らせば、糖尿病にならない」
当たり前のようですが、
このことを、日本の糖尿病学会は認めてこなかったそうなんです！！
糖質制限の第一人者、釜池豊秋先生の『糖質ゼロの食事術』を元に糖質制限をおこなった糖尿病患者が、１５kgの減量に成功し、血糖値も通常に戻ったという例もあります。
「糖を減らせば、糖尿病にならない」は事実であるとの見方が増えています。低糖質が、未来のカラダを変える
からだのサイズや、体重に大きな変化がなかったとしても、
数年後、数十年後の健康に大きく影響する「糖質」
できるところから「低糖質」 を取り入れてみてはいかがでしょうか😊
グルテンフリー低糖質パン動画付きレシピのレッスン
あなたと、
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今月は、 文字を伏せてもわかる！（笑）
グルテンフリーの
「カントリーマアム」風クッキー！
インスタグラムでチラ出ししたところ、大好評だったこのクッキー。
今回も（当然のように）チョコレート不使用！
※本物に近づけたい方は、チョコチップを入れてくださいね🎶
レシピをもらう方法
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とメッセージを送る。
③無料レシピゲット！！
雨が多くなる季節、
おうちでカンタンに作れるおやつで
お出かけしなくても楽しい時間を♪あなたと、
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