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健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
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パン作りアイデア】
をご紹介します！
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①小麦粉に他の粉をプラスする
小麦粉の量を少し減らし、
その分、他の粉を追加します。
例えば、
米粉、片栗粉、きな粉、
白玉粉、ブラン、おからパウダー
ココア、抹茶（入れ過ぎ注意）
吸水に差があるので、 一気に入れすぎないのがポイントです！
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②小麦粉を使わない
いっそ、
小麦粉から離れるのも 一案です！
小麦粉を使わない→グルテンフリー となりますので、
パン作りの方法が変わってきますが、
実は、
／
小麦粉のパンより時短！
洗い物も少なくて、
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とっても簡単に作ることができますよ😊
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※おかげさまで、今回の無料説明会は満席、本講座１期生も満員となりました。
次回募集は夏頃を予定しています。
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最後までお読みいただき、
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むらまつ さき です。
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突然ですが、
「贅沢なパン」
と聞いて、どんなパンを思い浮かべますか？
バターたっぷりなパン？
貴重なお砂糖をつ合ったパン？
生クリーム高配合のパン？
行列ができるパン屋さんのパン？
もちろん、それも贅沢です！
でもね、
一番贅沢だと思うのは、
自分で食べるために、
自分で選んだ、
自分が食べたいパン
であること。
バターたっぷりなパンが、自分が望んだものならOK。
行列ができるパン屋さんで、長時間並んででも食べたいなら、それでOK。
自分が満たされるパンであること が、
とっても大事なことだと思っています😊
動画付きレッスンで学んでくださった、 もはや常連（！）の生徒さまから、
いつも家族で食べるために作っているのですが、
このレシピは自分のために作って、
お茶を飲みながらホッと一息させていただいています♪
と、嬉しいご感想をいただきました！
「自分のためにパンを作る」って、
できそうで、なかなかできない方も多いのではないでしょうか？
お子さんや、ご主人のリクエストに応えて、
喜んでもらいたい！おいしいって言ってもらいたい！
だから、頑張って作る！！
でも、本当は、
「作りたいパンと食べたいパンは違うんだよね〜」 という現実。
だから、
もっと、【自分が食べたいパン】を焼きましょう！
楽しく、おいしく、パン作り！
コレが一番です😊
とはいえ、
「パン作りは時間がかかるから、自分のために焼く時間なんてない！！」という方もいらっしゃるかと思います。
当教室のグルテンフリーの「健康パン」は、計量から焼き上がりまで、最短６０分！
成形があるものでも、70〜90分もあれば完成しちゃう製法です♡
今回、ご感想をくださった生徒さまが受講したレッスンはコチラ🔽あなたと、
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米粉と小麦、どっちがいいの？【健康×パン】
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パンが大好き！
でも、
米粉と小麦、どっちがいいの？
小麦は悪者！
とか
日本人なら米をたべろ！
なんて言われがちですが…
どっちが健康的なのか？を考える一例として、
◯◯◯をベースにした考え方をご紹介します！
さて、どちらが
より健康的なのか…？
こちらで詳しくお話しています🔽
米粉と小麦、どっちがいいの？【健康×パン】
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※おかげさまで、今回の無料説明会は満席、本講座１期生も満員となりました。
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７月に入りましたね！
静岡も暑い暑いの連日です💦
しかし！
暑さに負けず！
今月も、
無料レシピを配信します！
7月のレシピは、
揚げない！米粉のふんわり焼きドーナツ
「夏に揚げ物は…」という方も、「夏休みのおやつレシピがほしい！」という方も、
レシピご希望の方は コチラから♪
パスワードを入力するとレシピ画像が見られます。
（画像保存も可能です）
※パスワードはLINEでお伝えしております。新規ご登録の方はLINEよりご質問くださいね😊
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キレイと健康が叶う！ブルーベリーを使ったパン作りアイデア４選
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ブルーベリーを使ったキレイなパン
旬を迎えたブルーベリー。
今は、冷凍で１年中買うことができますが、
やっぱり旬の時期に食したいですよね♡
そんなブルーベリーも
パン作りに活かしましょう！
ブルーベリーを使ったパンの作り方
アイデア４選
詳しくは、こちらでお話しています🔽
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トマト嫌いさん、必見！ トマト克服パン
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／
トマト、きらーーい！！
＼
という方、
お子さまに朗報です！！
なんと、
パンに トマトを入れちゃいました！！
トマト嫌いの子が
「おかわりー♡」
って…
ママも泣いちゃう(¯―¯٥)
過去に、小麦で作った健康パンのレシピが、 こんなところでお役に立つとは😆
私も、グルテンフリーバージョンで
トマト入りパンを作ってみました♪
トマト好きな次男も、
トマトを進んで食べない長男も、
「おいしい！」
「はちみつをつけてもいいんじゃない？」
なんてアレンジも提案してくる（笑）
どうしても、「野菜嫌い」って、
【治そう】としがちで、
お母さんたちは必死モードになってしまいますよね。
そこを
さ り げ な く
食べてもらえたら、
親も子も、ストレスなく
食と向き合えますよね😊
「健康」や「食生活」の一環として、
子供の食育も大切だと思っています。
お子さん、ママさんパパさんのお役に立つパンも ご紹介していけたらと思っています✨
実験大好きなので、
「野菜嫌い克服パン」制作
チャレンジしようと思います👍
苦手な野菜、大募集中ですー！
「パンにできたらすごい！」
というものでもOKです😊
↑ナスのパン
コメントでも、DMでも♡ お待ちしています🎶
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グルテンフリー低糖質パン【動画付きレッスン】
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パンにも活かせるのに、意外と知らない「トマト」の健康効果
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意外と知らないトマトの健康効果
スーパーに行けば必ずある
トマト🍅
夏の野菜の定番ですが、
食べたらどんな良いことがあるのか
ご存知ですか？
そこで！
／
身近な夏野菜
トマトの
健康効果３選
＼
ご紹介します😊
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
①リコピン
抗酸化作用があり、肌のシミやシワに効果的！
熱に強いため、加熱調理でもOK！
油と一緒に摂取すると、より効果的です。
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣②βカロテン
βカロテンは、体内でビタミンAに変化します。
免疫機能がアップし、病気になりにくい体作りに役立ちます！
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣③ビタミンC
意外かもしれませんが、ビタミンCは
ストレス対策に効果があるんです！
ビタミンCが不足すると、
イライラ解消がしにくくなるそう。
また、風邪に対する抵抗力を高めるので、
積極的に摂取したいですね👍
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣この他、さまざまな
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パンで健康になりたいすべての人へ。無料サークル「健康パンの会」スタート！
こんなお悩み、ありませんか？
・パンを食べながら、ずっと健康でいたいけど、
どうすればいいかわからない…
・パンは好きだけど、油や砂糖の量が心配…
・健康診断の数値が悪くなってきた…
・子どもに食べさせられる
安心・安全なパンってないのかな…
・食事制限があり、自由にパンが食べられない…
・グルテンフリーって、難しそう…
そのお悩み、一緒に解消しましょう！
・完全無料のプチ勉強会で、必要な知識がゲットできる！
・一人一人に寄り添った、パンや健康のアイデアをご提案！
・どんなパンが合っているか？健康上のお悩みなど、
個別相談できる！
・子どもの偏食・好き嫌いを解消するパンについていち早く情報公開！
・気軽にグルテンフリーを始める方法がわかる！
開催概要
7/12（火）、7/13（水）２日間開催します。
（ご都合が合わない方は、後日動画で視聴可能です）１日目：健康・美容とパン
・パンとの付き合い方
・使用する食材の選び方
・冷え、ダイエット、アレルギーに効くパンの作り方２日目：健康的なパン作りの材料、子どもとパン
・砂糖や油のこと
・粉の種類や特性（実験・比較）
・子供の偏食・好き嫌いが治るパンの作り方（外部講師）
などなど、
情報盛りだくさんで、すぐにご自身の食生活・パン作りに
役立つ内容となっています。
参加費
完全無料！
よくあるご質問
Q1：「健康パンの会」はZoomで開催されるのですか？
今回は、限定公開のYoutube ライブ形式で行います。
Zoomの操作が心配な方でも、
Youtubeが視聴できれば
「健康パンの会」にご参加いただけます。ご都合が合わない方は、録画受講も可能です。
Q2：初心者ですが、大丈夫でしょうか？
大丈夫です！
グルテンフリーの知識がない方でも、
パン作りをしたことがない方でも、
ゆるく、わかりやすく学んでいただけるような資料をご用意しております！
わからないこと、不安なこと、相談したいことがある場合は、
無料の個別相談がありますので、ぜひご利用ください♪
Q3：私でも健康的なパンが作れるでしょうか…？
初めての領域に一歩踏み込むのは、ドキドキしますよね。
でも、ご安心ください！
グルテンフリーの「健康パン」の魅力を知ってくださった方々からは、
「勉強になります！！」
「パン作りに活かせそうです！」というご意見もたくさんいただいています。
「健康的なパンを、カンタンに、おいしく」という想いがありますので、
かんたんな作り方でご案内しております。どうぞご安心ください。
Q4：パンや健康に関して個人的な質問があるのですが、どうしたらいいですか？
個別の相談会でお答えします。
（7/13の勉強会でお申し込み方法をお伝えします。）
個別で行いますので、プライバシーは守られます。
安心してお問い合わせください！
Q5：パン教室の講師ですが、受講してもいいですか？
お教室をされている方、店舗をお持ちの方のご受講も 歓迎いたします！
健康やパン作りにご興味があり、ともに知識やつながりを持ちたい方なら どなたでもご参加いただけます！
特別特典
①あなたにあったパンをご提案します！
美肌になりたい！
便秘解消したい！
痩せたい！
などのご希望から、
あなたにあったパンをご提案します！②無料ライブレッスンへご招待！
あなたに合ったパンをお選びし、
無料レッスンします！
（後日開催となります）
※諸条件がございます。
お申し込み
【健康パンの会】へのご参加を希望される方は、
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※7/11（月）までにご登録・キーワードを送ってください。「健康でいたい！」「食べたい！」を叶える
新しいパンのカタチ
大好きなパンが食べたい！
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太るから…
病気があって、食事制限があるから…
健康診断の数値が気になるから…
そんな不安を抱えて、
ガマンしてばかりで、
好きなものが食べられないなんて、 もったいない！
食は、
もっと自由で、
もっと気軽で、
もっと楽しいものであってほしい
この気持ちを、少しでも 多くの方々へお届けしたくて、
グルテンフリーのパン作りを研究してきました。
パンの作り方だけじゃなく、
健康の話、粉の話、食材の健康効果、子どもへの影響・・・
パン作りに役立つのはもちろんですが、
日常生活にも役に立つ内容です！
明日のカラダが変わり、
ココロが軽くなる
グルテンフリーの「健康パン」
楽しく学んでみませんか？
【健康パンの会】へのご参加を希望される方は、
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※7/11（月）までにご登録・キーワードを送ってください。
講師プロフィール
むらまつ さき
静岡市出身
大学卒業後、日本語教師として
中国・上海、インドネシア・バンドン、
静岡県浜松市にて、老若男女に日本語を指導。
結婚後、パン作りを始める。
長男出産後、食品添加物や
インスタント食品の 安全性について心配になり、
できる限り手作りするようになる。
2020年・夏、
足の病気で緊急入院・手術を経験。
2週間の入院→退院、
退院後に無理をして再入院を経験し、
「健康でいることの大切さ」を痛感する。
パン作りにおいても、
健康的な作り方や食べ方はないか調べ上げ、
独自の方法で、簡単に作れる「健康パン」を開発。
健康知識、パン作りの技術を
広く知っていただく場として
「からだにやさしい健康パン教室✿めぐりぱん✿」 を開講。
多くの人に、
簡単に、健康的なパンを作り、食べ、 元気に美しくいてほしい
と願いながら教室を運営している。
【保有資格】
・薬膳インストラクター
・腸活アドバイザー
・パンブーランジェ
・ナチュラルビューティースタイリスト
・マクロビオティックマイスター
・保育士
・食品衛生管理者
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ブルーベリーの健康効果３選【目に良いだけじゃなかった！】
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ブルーベリーを使ったキレイなパン
私が大好きなパンの１つ♡
旬を迎えたブルーベリー。
目に良いというイメージがありますが、
実は「◯◯防止」や「◯◯解消」に効果があるって、ご存知でしたか？
ブルーベリーの健康効果３選
詳しくは、こちらでお話しています🔽
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